我们人体中含量最多的就是水，水能够帮助我们将身体里的垃圾排除体外，还能够促成必要元素的合成，都说“女人是谁做的”，所以女人对补水会更加的注重。今天小编就为大家介绍一下女人该如何来补水，一起来看看吧。

　　虽然已经进入了秋季，但是室外的温度还是比较高，所以我们体内的水分挥发的速度的比较快。在这样一种情况下，我们的身体又是否能保持不缺水的状态呢?其实大家都明白补水的重要性，因此大家也常常喝很多水，同时也用许多补水产品。但实际上，能停留在我们身体深处的水仍然少得可怜。

　　一般来说，人体每天总共需要4升左右的水分，其中2升通过饮水补充，另外2升则来自新陈代谢和食物中的水分。这些水分中，2升左右用于排尿，1升多随呼吸蒸发，剩余部分则供应汗液和皮肤表面的水分蒸发。粪便也会携带一些水分，以使肠道正常蠕动。如果天气炎热，人体就会需要更多的水分。

　　如果我们感到口渴，一定要立即喝水，即使在吃饭也要喝水。吃饭时喝水并不会对消化造成太大的影响，但在脱水状态下吃饭会对身体造成损伤。

　　在一天中的其他时间，随时喝水以预防干渴。进行任何体力活动之前，一定要喝一些水。人们常说，水是生命的第二重要物质，仅次于氧气，这种说法其实是错误的，水是最重要的生命物质，就连氧气也需要水的作用才能进入细胞。

　　为了补充排尿、排汗和呼吸损失的水分和矿物质，人体每天至少需要补充2升水和适量的海盐;如果补充的水分达不到基本要求，就会增加肾脏的工作压力，因为肾脏必须努力增加尿液的浓度，才能用更少的水分排泄更多的废物。这就是肾功能衰竭的发病原因。

　　不要等到口渴的时候才想到喝水，因为口渴的感觉不能够及时的表达出身体的缺水。同时也不能喝水过度，否则就会导致宝贵矿物质的流失，甚至对大脑产生影响。简单的方法是保持尿液处于澄清透明、略带一点黄色的状态均可。

　　在补充水分的同时，尽可能多吃水果;有色的水果和浆果具有很好的抗氧化作用。新鲜水果是碱性食品，可以减轻自由基对细胞造成的损伤。

　　水果含有许多人体必需的矿物质元素，如钾和钙等。香蕉、柠檬、芒果、番茄、苹果、李子、桃、梨、西瓜等水果，都是对病人，特别是癌症病人最好的药。我们应该每天都吃几次水果，无论是直接食用还是鲜榨果汁都可以。

　　当然，除了喝水和吃水果，我们也可以通过其他方法来帮助我们身体补水，或者说，帮助我们身体更有效地补水。

　　喝汤

　　人出汗越多，消耗的体液就越多，喝汤不仅能及时为身体补充水分，又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等，都是平日里常见的消暑汤。

　　饮茶

　　温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能让口腔周围变冷。饮茶会让人感觉清凉舒适，渴感全消。而喝冷饮的人，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有效。

　　青菜

　　天热湿气重，人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

　　喝汤饮茶都是给身体直接补充水分，另外，水果和青菜中的水分含量也不可小视。身体的水分含量充足，就不会那么容易中暑了。

　　日常补水保湿四步骤

　　Tips1：爽肤水保湿

　　洁面后肌肤的毛孔会微微张开，这也是最好的补水时机哦。水状的爽肤水能迅速渗透到表皮层，让肌肤有“立竿见影”的补水效果。所以MM们洗脸后一定不要忘了拍上爽肤水给肌肤补水咯!

　　Tips2：保湿精华保湿

　　每晚洁面、擦爽肤水之后还要记得用保湿精华哦!“保湿精华”是30岁女人每天都不可缺的步骤，它能为肌肤长效保湿，锁住肌肤表面水分，防止水分流失。没有到30岁的MM们最好也不要掉以轻心喔。

　　Tips3：睡前用晚霜

　　日霜和晚霜不能混合用,晚霜对皮肤而言是非常重要的,因为晚上是皮肤成长的时候,用晚霜可以保证皮肤的新陈代谢.当然用晚霜之前还是要用柔肤水咯!

　　Tips4：随身小喷壶

　　用小喷壶灌上矿泉水,随身带着,感觉脸上油或干的时候就喷几下,然后轻拍至吸收.最后是在晚上睡觉前用小喷壶边喷边拍五至十分钟.坚持一周就会有明显改善。

　　总结：从上面的文章我们可以看出来，“女人是水做的”这句话一点都不假，女性每天需要大量的补充水分，这样不仅对肌肤有很好的保养效果，而且对身体的健康也是有好处的，那么大家赶紧试一试吧。