炎热的夏季，强烈的紫外线是人们最怕的东西，因为它对皮肤的伤害最大，很容易让我们的皮肤衰老，然而我们夏季体内的水分也比较容易缺失，如果不注意补水的话会让女性更加的加快衰老。今天小编就为大家介绍一些夏季抗衰老的方法，一起来看看吧。

　　1、注意补水

　　女人如果想要抗衰老，而且还想拥有水润肌肤的话，那么补水的工作是绝对不能忽视的。特别是夏季，女人更要多喝水。特别是早晨，喝一杯水，有助于滋润肠道，帮助排泄。而且，勤喝水有助于体内的新陈代谢，排出体内积累的毒素，非常有助于女性延缓衰老。

　　2、注意防晒

　　夏天，最猛烈的莫过于阳光。强烈的紫外线会严重伤害皮肤，加速皮肤老化，所以防晒工作绝对不能少。所以，出门一定要做好防晒工作，避免紫外线让体内自由基生长，加快女性衰老的速度。

　　3、注意锻炼

　　很多女性懒于运动，其实运动对于女性保持青春美貌非常有好处。适当的锻炼能够增加身体的免疫力，激活体内的细胞，舒缓压力，抗击衰老，还可以有效保持苗条身材。

　　4、保持好心情

　　保持一个好心情，对于抗衰老也是非常有效的。日常生活中，忧郁、伤感等情绪会影响一个人的精神面貌，加快衰老的速度。所以，保持一个好心情非常重要。特别是夏天，炎热的天气会使得人的心情容易暴躁，这时不妨选择自己喜欢的事来放松自己，舒缓情绪。

　　5、结合饮食抗衰

　　在女性抗衰老的这条道路上，饮食也充当着重要一角。所以，不妨选择衰老食物帮助自己抗衰老。

　　西红柿

　　西红柿有着非常好的清热解毒功效，而且还含有丰富的维生素C，可以帮助女性抗衰老。还以可以将西红柿捣烂取汁，加入适量白糖，再用来涂面，很好美容抗衰老。

　　大豆

　　大豆含有含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。并且，大豆还含有一种异黄酮，能够预防乳癌、子宫癌等，还可以抗衰老。

　　绿茶

　　绿茶中含有的茶多酚，具有较强的抗氧化作用，能够帮助女性抗衰老。

　　西兰花

　　西兰花含有丰富的营养物质，能够增强肌肤的抗损伤能力，保持肌肤的弹性。

　　高温来临，吃几块西瓜，既解渴又消暑，难怪人们将它誉为“瓜果之王”。中国园艺学会西瓜甜瓜协会常务理事、西北地区科研生产协作组组长张显教授表示，西瓜含有丰富的维生素、蛋白质、铁、钙、钾、磷、镁、锌等多种矿物质以及谷氨酸、精氨酸、果糖等，是不可多得的好水果。

　　西瓜品种很多，市面常见到的有以下三种，一是黑美人，这种西瓜果实呈长椭圆形，瓜较小，果皮深黑绿色，有不明显的条纹。一般较为早熟，果皮薄而坚韧，肉质鲜嫩多汁。二是花皮西瓜，椭圆形，瓜比较大，瓜皮颜色浅绿和深绿相间，北方较常见，较晚熟，口感脆，含糖量高。三是特小凤，这是黄瓤小型西瓜的代表，果型整齐，肉色晶黄，肉质极为细嫩脆爽，甜而多汁，纤维少，不耐贮运。

　　张显介绍，无籽西瓜是用两种种子杂交出来的，“普通的西瓜种子体内有2组染色体，称为2倍体，经过处理，令2倍体成为4倍体，将这两种品种杂交，就会产生3倍体西瓜，它本身没有繁殖能力，因此也就没籽。”张显表示，一天半个西瓜就起到降温解暑、抗衰老的作用。肠胃不好和糖尿病患者要少吃。

　　常饮用多种果汁

　　据报道，美国科学家过去曾发现长期饮用果汁能减少患上老年痴呆症的几率，从而引发了格拉斯哥大学此次的研究。研究人员追踪调查了 2000 名志愿者在过去 10 年来的健康状况，发现每周至少喝 3 次果汁的人患上老年痴呆症的几率要比每周喝果汁次数少于 1 次的人低 76 %。

　　格拉斯哥大学的研究发现，饮用多种果汁要比饮用单一果汁能取得更好的抗衰老效果，因为这样人体可以摄入更多种类的多酚抗氧化物。

　　克罗奇教授表示：“饮食健康，经常饮用多种果汁——例如紫葡萄汁、柚子汁、苹果汁和蔓越橘汁等，可以增加人体的抗衰老能力。”

　　总结：从上面的文章我们可以看出来，在炎热的夏季里，吃水果对女性延缓衰老是非常有好处的，每天吃半个西瓜的话可以起到降温解暑，抗衰老的作用，但是小编要提醒大家的都是肠胃不好和糖尿病患者要少吃。