在干燥的秋季，爱美的美眉们是如何美白的呢?你知道秋季美白要注意些什么吗?你想要学习一些秋季美白小窍门吗?秋季吃哪些水果能够帮助爱美的美眉们拥有白皙水润的肌肤呢?

　　美白的方法

　　1、最需要注意的是阳光。

　　我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面(露天)时间久了都会使皮肤变黑，因此，只要外出就应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂防晒霜等。

　　一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。

　　2、常吃美白食物。

　　食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素c多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。

　　如果经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。同时，健康专家指出，苋菜有去黑色素及暗疮功效。

　　因苋菜有助排泄，能排脓祛湿解毒、去皮肤疮毒，尤其能肠湿毒。以苋菜加蒜头煲个半小时成浓汤饮用，可令皮肤更滑溜。

　　所以说，芥菜是美容排毒养颜的良药。小编还告诉各位mm，长期食用莲子百合粥可使皮肤白里透红，让你与众不同哦!

　　3、保持充足的睡眠。

　　长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。睡眠不足，会使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，充足的睡眠是必要的。

　　4、天天好心情。

　　情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高。

　　当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。许多保持不老容颜和高龄的女性都表示其秘诀便是天天保持愉悦的心情。

　　因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要的。所以说，天天好心情，健康好肌肤!

　　吃什么可以美白

　　1.西柚

　　西柚这种水果是很多人在平时最喜欢吃的一种水果之一，西柚中所含有的营养物质非常的丰富，其中以维生素C的含量最为丰富，除此之外在西柚中还含有丰富的抗氧化元素，不仅能够帮助我们有效的起到美白以及美容的功效，同时还可以有效的清除人体内的自由基，从而起到抗衰老的功效。由此可见西柚的美容功效是多么的有效，因此专家建议女性在平时生活中应该适量的多吃些西柚。

　　最难能可贵的是西柚中所含有的热量非常的低，经常食用除了能够起到美容养颜的功效之外，同时还具有很好的减肥功效。有研究发现，正常的三餐都能吃上半个西柚，其减肥的效果将会非常的明显。

　　2.草莓

　　草莓同样是很多人都喜欢吃的一种水果，尤其是女性朋友对草莓更是爱不释手，草莓的功效与作用也非常的丰富，除了能够有效的补充各种维生素之外同时还能够增强人体的抵抗力。而且在草莓中还含有极为丰富的维生素c，这是一种非常有效的抗氧化物质，经常食用可以使皮肤光滑有弹性。而且在草莓中还含有一种非常特殊的活性物质，除了能够避免黑色素沉着之外，同时还具有非常有效的嫩肤功效。

　　草莓的功效不仅仅只有美容以及美白皮肤，专家指出，在平时生活中适量的多吃些草莓，还能够起到很好的防癌以及抗癌的功效。现如今生活中有很多致癌因素，在平时生活中多吃些草莓，可有效的消除人体中的癌变细胞，从而起到预防癌症的作用。

　　3.樱桃

　　个头小小并且红彤彤的樱桃备受女性的喜爱，并且酸酸甜甜的口感也让很多人都爱不释手，而且樱桃中所含有的营养物质非常的丰富，尤其是对皮肤而言樱桃可谓是护肤的工程。经过研究发现，在樱桃中含有大量丰富的铁，因此经常食用能够有效的促进血红蛋白再生的功能，从而起到预防缺铁性贫血的功效。除此之外樱桃还具有预防黑色素沉着的功效，以此来使皮肤红润嫩白 消除黑斑。

　　但是吃樱桃的时候要特别的注意，由于樱桃中含有大量的糖分，如果过量食用的话势必会导致血糖升高。因此专家提醒，患有高血糖的患者在平时生活中应该适量的少吃些樱桃。面对吃什么水果可以美白的问题，樱桃虽然也是，但食用的时候要注意适量。

　　4.枇杷

　　枇杷是我们日常生活中非常常见的一种水果，枇杷在我国的历史十分的悠久，一直以来我国中医就将枇杷作为止咳润肺的首选中药材。经过现代医学研究发现，在枇杷中含有大量的蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等营养物质，这些营养成分都具有很好的明目功效。除此之外，用棉签沾去枇杷汁涂在脸部斑点处，还能够起到很好的淡化色斑的功效。

　　结语：看了上文的介绍，我想大家都知道秋季该如何美白了吧?如果你想要美白，就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些可以帮助大家美白的食物，想要美白的美眉们可以吃一些哦!