拥有细腻滑嫩的肌肤是每个女人的梦想，你知道该如何拥有好的肌肤状况吗?今天小编就为大家推荐一些美容护肤小窍门，来帮助大家养出好肤色，让大家都能够拥有嫩滑Q弹肌肤!

　　美容护肤常识 4饮食法吃出女人嫩滑Q弹肌肤

　　蛋白质摄入不足可致皮肤松弛

　　蛋白质是皮肤亮丽不可缺少的营养元素。蛋白质的主要生理作用是构成和更新人体组织。如果人体缺少蛋白质，一方面加速了水分的流失，另一方面还会使皮肤松弛，造成皮肤的干燥和光泽度下降。

　　同时，蛋白质是合成血红蛋白的重要养料，如果蛋白质长期摄入不足，不仅皮肤健康会受到影响，严重者甚至会引起贫血等病症的发生，对身体健康造成极度的影响。

　　果蔬维生素令皮肤润滑美白

　　水果和蔬菜中含有大量的维生素，而维生素与皮肤的健美也有着密不可分的作用。

　　维生素A可使皮肤润滑，保持其弹性，有防止皮肤衰老的作用，代表食品如动物肝脏、橙黄色蔬果、禽蛋、牛奶等。

　　维生素C是一种较强的还原剂，可使细胞色素及分子氧还原，具有还原美白的作用，维生素C可中和及抑制黑色素形成，对还原本质肤色有一定的作用，具有美白皮肤的效果。

　　同时，维生素C还能使难以吸收的三价铁还原为易于吸收的二价铁，从而促进铁的吸收，间接促进血红蛋白的合成，进而改善血色、增加皮肤光泽，防治皮肤干燥。

　　再有，维生素C还可促进胶原合成，以改善皮肤松弛老化。如果维生素C缺乏，则可引起胶原合成障碍，不但不能改善皮肤松弛的问题，还有可能导致骨质疏松症的发生。

　　富含维生素C的代表食品包括枣、猕猴桃、灯笼椒、草莓、白菜、卷心菜、番茄、柠檬、柑、绿茶等。

　　健康饮水令皮肤保有弹性

　　环境的污染、气候的转变、精神压力的增加，再加上人们因年龄增长而导致的代谢减缓等因素都会造成皮肤水分的流失，令肌肤粗糙、暗淡。甚至，30岁左右的年轻人也能在脸上找到细小的干纹。

　　水是皮肤最基本的营养素。

　　水可以调节体温，保持皮肤弹性。而皮肤只有在含有足够的水分且具有适宜的温度时，皮肤中的脂肪颗粒才能充分显示弹性功能，才能使人体拥有丰润光泽的皮肤。

　　因此，对于健康成年人来讲，建议每日的饮水量要在2500毫升左右，均匀地在全日内饮用。

　　美容护肤知识

　　夏天美容护肤应多吃蔬菜水果

　　多吃蔬菜、水果：多吃含有维生素C、E、β胡萝卜素的食物，可以帮助美化皮肤，让你快快白回来。

　　今年夏天非常流行芒果冰，芒果虽然有丰富的β胡萝卜素，但也不能吃得过度以免皮肤发黄。另外，吃多了香菜(芫荽)、韭菜、九层塔、红豆也会让你的皮肤容易感光，容易晒黑或是晒出斑点。在此顺便提供您一个消暑又美白的甜汤，绿豆薏仁汤或是莲子薏仁汤，反正要加薏仁就对了，薏仁对于皮肤美容特别有帮助。

　　夏天美容护肤更应注意休息

　　夏天昼长夜短，炎热的天气很容易让人失眠，睡眠不足是美容的天敌，不仅会令肌肤暗淡无光泽，更易让人提不起精神，所以尽可能的在晚上十一点以前休息，就算做不到，也要勉强在十二点以前上床睡觉，充足的睡眠才会让美眉的肌肤光泽红润。

　　夏天已经来到，做好夏天的美容护肤保养，希望所有的女性朋友都能有一个美丽的面孔，健康的身体。

　　夏天美容护肤补水是关键

　　夏天，天气炎热会导致身体缺水，当体内缺水时，不会马上感到口渴，身体会先向外围器官“借水”，最主要的就是皮肤。当皮肤中无水可借时，你才会感到口渴。所以，当你感到口渴时，皮肤早已经“大旱”了。，所以夏天应及时地喝水，给皮肤补足水分。

　　在夏天，可饮用含有钙、镁等多种矿物质及二氧化碳，能促使皮肤细腻红润的矿泉水与含有丰富的维他命C，对保持皮肤张力和弹性十分有效的柠檬水。另外，常喝菊花茶、杞水茶、荷叶茶等中药茶，绿茶、普洱茶、龙井茶等，也有补水的效果。这些饮料可加快体液循环，使皮肤清洁湿润。

　　夏天美容护肤应注意防晒

　　出门前15分钟擦上防晒乳液、防晒霜，而且要记得带出门，在户外一到两小时候一定要补擦，就算已经晒黑了也要防止它继续黑下去。不要以为坐在室内就不用防晒哦!地板、墙壁、玻璃都一样会反射紫外线的。

　　结语：小编为大家推荐的一些能够帮助女人们拥有滑嫩肌肤的方法大家都学会了吗?如果你想要拥有好的肌肤，就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些美容护肤的知识，爱美的女士们可以了解一下哦!