相信每个女人都想要成为白雪公主，不想成为黑姑娘，你知道该如何美白吗?今天小编就为大家推荐一些可以美白的食物来帮助大家吃出雪白的肤色，还在等什么跟着小编去看看吧!
吃什么水果可以美白
果蔬的主要美白成分：维生素A、维他命C、果酸
美白食物——水果篇
多数水果都富含维生素C、果酸等美白成分，因此水果是最主要的美白食物之一，而其中美白效果最显著的水果有：猕猴桃、苹果、西柚、大枣、樱桃、番茄、柠檬、木瓜、番石榴、草莓、荔枝等。
美白水果—猕猴桃
美白成分：维生素C
猕猴桃被誉为“水果之王”，其维生素C含量在所有水果中名列前茅，美白效果自是不言而喻。
美白吃法：直接食用、沙拉、榨汁
美白水果—大枣
美白成分：维生素C、维生素A
大枣最大的特点是维生素含量高，被誉为“天然维生素丸”，连续吃大枣不仅可以美白，还能补气补血，是非常不错的美容水果。>>>美白的方法 4窍门水嫩白皙肌肤立现
美白吃法：鲜吃、泡水、煲汤
美白水果—樱桃
美白成分：维生素C
樱桃营养丰富，其所含维生素C在水果家族中也是相当出色的，经常食用不仅可以美白还能祛斑，是非常棒的美白水果。
美白吃法：直接吃、沙拉
吃什么可以美白
美白食物——蔬菜篇
据国际粮农组织1990年统计，人体必需的维生素C的90%、维生素A的60%来自蔬菜，而维生素C、维生素A是主要的美白成分，所以蔬菜也是最重要的美白食物之一。在众多的蔬菜种类中，美白效果显著的蔬菜有：豌豆、白萝卜胡萝卜、芦笋、甘薯、蘑菇、豆芽
美白蔬菜—白萝卜
美白成分：维生素C、维生素A
白萝卜富含维生素C，能防止皮肤老化和黑色色斑的形成，令皮肤保持白皙美丽。另外中医也认为，包萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。
美白吃法：清炒、炒肉、腌制、煲汤
美白蔬菜—豌豆
美白成分：维生素A、维生素C
豌豆中含有非常丰富的维生素A和维生素C，据《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效，是非常不错的美白蔬菜。
美白吃法：清炒、凉拌、炒肉
美白的方法
美白技巧一：补充维C
维他命C含有美白的作用，但是维他命C最好吃维他命C胶囊，或是发泡维他命C锭，就是丢在水中会发泡溶解的那一种，而且要早晚都吃。因为维他命C就算摄取过多，也会随着尿液排出，不会囤积在体内，需要时晚上再补充一些也无妨。至于维他命C口含锭或是维他命C软糖，效果就很有限了。
美白技巧二：“喝”杏仁
杏仁和维他命C一样，必须每天喝。在牛奶或豆浆里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出来。
美白技巧三：妙用珍珠粉
不知道是不是巧合，白的食物吃了容易变白，像杏仁、牛奶、豆浆、珍珠粉啦都是白色一族。在市面上有卖一包一包装的珍珠粉，每天早晚服用，也有不错美白效果。珍珠粉还可以和面膜调在一起敷脸，调在护唇膏里头用来护唇，调在护手霜里用来护手。在美白补帖排行里，它总是前列几名喔!
美白技巧四：鲜奶
都说牛奶有美白的功效，鲜奶其实更好!睡前喝热鲜奶能帮助睡眠，早上喝冰鲜奶可以解决宿便。而且你会很明显的感觉到，早上喝过鲜奶，一整天的体力会比较好。最重要的是，鲜奶是白的，所以喝鲜奶也有辅助美白的效果呢!
结语：如果你想要变身为白雪公主，就一定要试试小编为大家推荐的一些吃了能够让你的肌肤变白皙的食物哦!还有小编为大家推荐的一些美白的方法，想要变白的美眉们也可以试试哦!
