女人之所以会肤色暗黄没有光泽都是体内毒素搞的鬼，只要把体内的毒素拍排出来那么还是可以让你的肌肤光彩照人的，今天小编就给各位MM带来几种排毒方法，想要排毒的MM就进来看看吧!

　　美容护肤小窍门

　　美容养颜之排毒小技巧

　　喝水排毒

　　每天都需要喝8杯水，特别是天气干燥的季节，再加上长期呆在空调房里，就更需要及时补充水分。

　　想要换口味时，可以泡杯柠檬水，不仅排毒还能抗辐射，并且具备不错的营养价值，也能抑制食欲，想要减肥的MM也可以试试。但是早上起来时，要坚持空腹喝一杯白开水，可将体内的有害物质尽快排除，美白皮肤，清肠。

　　粗粮排毒

　　每天的早餐一定要吃，并且多吃些粗粮，如核桃等，粗粮中的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，易于消化，通肠化气，清理废物，促进排泄。

　　泡澡排毒

　　每天工作后，身体的表皮组织都会堆积酸性的废物，如果不及时排除很容易滞留在身体内，而泡澡的方式可以将它们完全代谢出来，使皮肤更富弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选，如迷迭香、茶树、柠檬精油。

　　运动排毒

　　有很多的上班族都是乖乖坐在办公室里的，因此活动的时间相当少，但是可以利用工作的时间做些小运动，如每天上下班可以提前下车，走一段路程，可以不坐电梯，试着走走楼梯，或是平时闲瑕时去公园慢跑，都是不错的运动排毒。

　　吃素排毒

　　油腻油炸类的食物对肠胃有一定的刺激作用，会在新陈代谢的过程中产生大量的毒素，造成肠胃的负担。建议一周内有2-3天是吃素的，保持住身体由内到外的排毒。

　　洗肠排毒

　　近年来，掀起来洗肠排毒法。体内的毒素若不及时排出很容易引起一些病变，这些毒素与机体器官的功能降低有关，洗肠后毒素会被冲洗掉，减轻身体负担，但不可经常性的洗肠，会产生依赖性，引起健康隐患。

　　按摩排毒

　　每个月或是每周都进入SPA会所一次，可以通过按摩的方法打通血管和淋巴系统，帮助身体排毒。或是每天早晨在肚脐上按摩：将双手放在肚脐上以顺时针和逆时针分别按摩50下，长期坚持，可调节肠胃，让新陈代谢呈现出规律性。

　　刮痧排毒

　　身体血管堵塞时，自然毒素易堆积，人也容易生病。因此可以选择刮痧的方式调理身体内部循环，调节肌肉的收缩和舒张，让组织间的压力得到舒缓，排除毒素。

　　美容护肤

　　常见护肤误区

　　第一诫：最适的洁面温度，是38-40℃的微温水

　　料理节目中要保持肉质弹Q，常使出「冰镇」这招，但活生生的娇嫩肌肤可行不通。冷水洗脸所带来的紧实感顶多维持30分钟，而且突然的冷却刺激，会让颜面潮红，长期下来造成微血管扩张变粗。红血丝就是在这样的日积月累之下生成的。

　　第二诫：吸饱水的化妆棉硬帮帮，停止用它拍打肌肤

　　不论原先多澎软，吸了水的化妆棉就是会变薄变硬，拿它来拍脸，对颧骨部位尤其刺激，因为肌肤底下就是骨头，长期会让微血管扩张。正确使用化妆水，可选择湿敷，或轻轻用化妆棉按压即可。

　　第三诫：亚洲紫外线特高，防晒!防晒!防晒!

　　研究指出，亚洲的紫外线量是欧洲的3倍;紫外线造成的「日光性」老化，同时伤害到表皮层和真皮层，不只会让皮肤氧化变得乾燥暗沉，也会使胶原蛋白流失。

　　防晒修护时别一昧追求SPF系数，会渗透到真皮层的UVA才是真正老化元凶，也请注意能防护UVA的「PA」(日系产品)或「PPD」(欧系产品)防晒指数。

　　第四诫：不让斑点现形，就靠美白护肤预防

　　不论肤质好怀，长斑这种事，人人都轮得到躲不掉。为了预防，每天使用美白保养，的确可延缓新斑点生成。记得，有效性攸关「成分浓度」，日系产品标榜「药用」的通常具备一定浓度，若是欧美系产品，不妨多读产品标示或询问柜姐。

　　第五诫：卸妆品别在脸上搓揉太久，40秒刚好

　　不管是哪种剂型，为了油水乳化，卸妆品内多少含有「界面活性剂」，它就像吸星大法，把维持肌肤水嫩的关键-「角质细胞间脂质」溶出。40秒足够带出残妆脏污，搓揉太久，等於像是用洗碗精直接洗脸，皮肤可想而知多乾燥。

　　美容知识

　　第六诫：指腹轻推，不过度按摩拉扯肌肤

　　把胶原蛋白和弹力蛋白组成的「纤维密网」，想像成是内建在肌肤内的「松紧带」，过度按摩造成的拉扯，会加速松紧带的松弛。

　　但因此完全舍弃按摩倒也不必，适度massage能活化血管到皮肤间的养分传递。按摩时，脸上必须已经上一层「润滑剂」(精华液or乳霜)，并用中指+无名指轻轻滑动指腹即可。

　　第七诫：帮助肌肤正常运作代谢，20出头抗衰老 不嫌早

　　有人担心20出头就用抗老品太滋润，养重肌肤胃口，其实多虑了，抗老产品能帮助肌肤回复正常机能。小编的友人A，皮肤好到令人发指，她20出头守着一瓶抗老精华液，一用就12年。若偏油肌，选质地较轻盈的精华液并不会对肌肤造成负担。

　　第八诫：睡眠无法预支或补救，每天6小时充足睡眠

　　一餐不吃没大碍，身体内的营养素能够储存，但一晚没睡，隔天肯定露出倦容，因为睡眠无法「存放」，「补眠」其实是补不回来的。

　　在我们睡着3小时後，身体会分泌「生长荷尔蒙」，一天的身体和肌肤再生，大约花上6小时;建议12点半前上床，以符合人体随太阳作息的「日夜节律」，让肌肤顺利再生。

　　第九诫：Daily 服用豆类制品补充雌激素，青春保鲜

　　有句话说：「卵巢年龄就是肌肤年龄。」因为雌激素能增加肌肤水分，维持肌肤弹力及紧度来源的胶原蛋白，让头发丰润光泽，是保持年轻关键。大豆加工食品含有「异黄酮」，是雌激素的一种;每天择一食用半块豆腐、200克的豆浆，是摄取的平均标准。

　　第十诫：一周至少2次规律运动，由内焕发亮采

　　「平常工作太累了，假日只想懒散地度过。」抱持这种想法的，那些肌肉酸痛、小腿水肿、睡眠品质不佳的状况只会每下愈况。

　　运动能改善血液循环，并解除上述症状，让肌肤散发光采，还能帮助分泌脑内啡，让心情开朗。最简单的运动，就是走路，平常没任何运动习惯的人，不妨从一周两次，每次30分钟建走开始。

　　结语：体内毒素堆积过多就会造成肌肤暗淡无光，所以肤色暗黄的MM第一步就是排毒，今天小编带来的排毒方法都学会了吗?学会就赶紧给你的体内清清毒吧!