人们日常锻炼的一个重要内容就是肌肉的锻炼，肌肉的锻炼不仅仅能强身健体，还能产生激素和淋巴液，给人带来快感和愉悦。人们最容易忽略的肌肉就是眼睛的肌肉，而这些隐含的肌肉对我们每个人来说至关重要。如何锻炼眼睛的肌肉，这里给大家介绍三种方法。一、转眼法。选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
人们日常锻炼的一个重要内容就是肌肉的锻炼，肌肉的锻炼不仅仅能强身健体，还能产生激素和淋巴液，给人带来快感和愉悦。人们最容易忽略的肌肉就是眼睛的肌肉，而这些隐含的肌肉对我们每个人来说至关重要。如何锻炼眼睛的肌肉，这里给大家介绍三种方法。一、转眼法。选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
四、洗眼法。先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
