脸上有晒斑吃什么调理？在这个宣称一白遮三丑的时代，白皙洁净的肌肤更是大多数女性毕生的追求。倘若脸上有斑点，会给我们的日常生活带来了很大的影响,求职受阻,恋爱无桃花,人都没有了自信，效果最好的祛斑方法已然成为大家关心的话题，美白祛斑理论众说纷坛，哪个才是效果最好的祛斑方法呢?今天就让小编为大家分享脸上长斑吃什么好，助你打造无暇无斑的光滑脸蛋。

一、胡萝卜汁

把新鲜的胡萝卜榨汁饮用也是有效淡化雀斑的方法，它可以增加我们体内的维生素A，具有润滑肌肤的效果，防止皮肤粗糙、淡化斑点，同时还可以把胡萝卜汁拍在脸上，也有美白祛斑的功效。

二、蒜头

有一部分不喜欢蒜头刺鼻的味道，但是蒜头不仅是一种很好的调味品，在肌肤美容方面，也能起到很好的祛斑效果。准备好3颗蒜头和少许绿豆粉，把蒜头扒皮清洗干净，然后放到微波炉中加热，这样可以有效去除蒜头的味道，不喜欢蒜头的人也可以使用了。加热1-3分钟后从微波炉中取出，放于搅拌机中搅拌出蒜汁，把蒜汁倒在面膜碗中，加入绿豆粉，加倒入清水搅拌均匀，调和成膏状，用于涂脸即可。一般15分钟后用清水洗净。

三、西红柿

西红柿是很多人热捧的瘦身食材，其实西红柿还具有非常理想的美白效果哦。

西红柿里面含有丰富的维生素C成分，除此之外还有矿物质以及有机酸和蛋白质等成分，因此养成吃西红柿的习惯有助于去黄美白，补充维生素和强健肤质的作用。

四、绿茶

女人吃什么脸上不长斑？最简单的方法就是坚持每天一杯绿茶，绿茶里面丰富的茶多酚不仅可以起到防辐射的效果，抑制黑色素沉淀，避免滋生黑斑问题，同时还能增强肌肤抵抗力，强健肤质，具有非常不错抗衰老效果哦。

五、蜂蜜水

蜂蜜对于女人的保养而言具有保持体形和美白滋润的双重效果哦。我们建议大家每天晨起后喝一杯蜂蜜水，用温水冲调一杯蜂蜜水喝，既可以滋润美白又能补充夜间流失的水分和营养，达到抑制黑色素沉淀的效果。

六、樱桃

樱桃里面丰富的维生素C成分可以让你的肌肤变得白嫩细腻。

樱桃里面不仅含有丰富的维生素C成分，还具有胡萝卜素和铁，这些元素都可以增加肌肤的弹性保持肌肤的紧致，有助于抑制黑色素起到嫩白的保养效果哦。

七、柠檬

柠檬含有维生素C，对于肌肤美白、皮肤老化，具有极佳的效果，能防止和消除色斑，是备受女性青睐美容的佳品，而且，柠檬中所含的枸橼酸同样能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

祛斑食疗

1.薏仁莲子粥

原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。

做法：薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净;红枣洗净去核。

锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。

功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

2.消斑养颜茶

材料：川七1钱、西洋参2钱、珍珠粉3克、白茯苓3钱、玫瑰花5朵、红枣(去核)3钱。

作法：将药材加1000cc沸水冲泡，闷约20分钟，过滤后即可饮用。

功效：化斑美颜，一般人均可饮用。

3.山药枸杞粥

原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

做法：粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。

锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。

功效：补血养颜，消除色斑。