推拿按摩现在非常受大众的喜爱，因为现在的上班族们平时上班都很劳累了，希望通过这种方式来放松一下的，那么我们应该如何按摩呢?推拿按摩的注意事项有哪些呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!

　　推拿按摩的好处多多，那么我们按摩一次要多久呢，是按摩的时间越长越好吗，让我们带着疑问一起来了解下吧!

　　推拿按摩注意事项

　　按摩穴位的时候，手法若果正确，那么可以减轻人们工作一天的疲惫感，可以促进身体健康。平时在家没事的时候，自己也可以给自己做一些简单的按摩。

　　进行推拿按摩时应注意以下几点

　　穿着舒适宽松的衣服，取下佩戴的各种首饰;

　　饭后2小时再进行推拿按摩，过度饥饿或暴食后都不宜进行;

　　妇女在经期、妊娠期、产后1个月内，不要做推拿按摩，特别是腰部和腹部按摩是绝对禁止的;

　　患有内脏器官疾病、恶性肿瘤，感染性、化脓性疾病，如烧伤、烫伤、皮肤病等，静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等疾病的不宜推拿治疗;

　　如出现心慌、恶心和青紫淤斑等症状时，应立即停止按摩。

　　最易操作：小腹和脚底

　　揉小腹 有助健脾胃

　　肚脐是精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位“神阙”。周围分别还有中脘、关元、气海等穴，轻轻揉按，对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。

　　捏脚底 促进血液循环

　　脚被称为人的“第二心脏”，此处穴位较多，有成千上万个末梢神经，与人体各个脏器的健康密切相关，其重要程度不言而喻。隔两三天用热水泡泡脚，每次半小时，是非常简便易行的一种保健方法，可以起到温经通络、促进血液循环的作用。

　　功效最全：双耳和脊椎

　　搓双耳 全身都受益

　　中医讲“肾开窍于耳”，做好耳部保健，对强肾效果更好。按摩耳朵应用力轻柔，通常以揪、揉、拉为主，时间以5分钟为好，不要超过10分钟。向上揪揪耳朵，可以调节和促进人体各系统生理功能，有益于增强体质;轻揉双耳并摩擦，可疏通经络，对全身脏器均有保健作用。

　　推脊椎，增强免疫力。脊椎及其两侧，是人体两条最大的经脉之一，督脉的行经之地，且有肝腧、肾腧等重要经络通过，属阳经汇集之处。平时可由家人帮助，从上到下，或从下到上，来回推拿脊柱及两侧，可边捏边向前推进，或拍打前进，每次5分钟即有疏通经脉之效。

　　最易忽略：腋窝和前胸

　　按腋窝 宁神宽心胸

　　中医认为腋窝处有一个重要穴位，名为极泉，针灸或按摩极泉有宽胸宁神的功效。按摩的方法有两种，一是揉按。用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩腋窝各15次，然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3~5分钟即可。二是弹拨，抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏，并左右交替进行。

　　拍前胸 提高肺功能

　　前胸是人体阴气所汇之处，做好前胸保健，不但可以起到宽中理气的作用，还对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用。以虚掌轻叩轻拍的方法来保健，将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨以适当力度拍击。每次拍3～5下，停10秒左右，每天3～5分钟。

　　按摩一次多长时间好

　　1、按摩时间太短不行

　　达不到效果按摩需要把穴位打开才能发挥效果，若时间太短，按摩火候未到，则疗效不佳。

　　2、按摩时间太长也不行

　　易引邪入内按摩时间太长，火候过了又会适得其反，甚至会引邪入内，有的还会出现按摩疲劳症等弊端。所以，按摩并非时间越长越好，而是要根据情况不同适当控制按摩时间来达到效果。

　　另外，按摩时最好不要在同一部位反复长时间按压，要注意分散开，一个部位最多按摩10分钟。

　　不要长期地天天去按摩按摩一般一个礼拜去一两次就行，一次时间也一般在四五十分钟到一小时之间为宜。

　　凡事都应该有个度，如果盲目天天长期按摩的话，对身体不是什么好事。适度按摩可促进血液循环，放松肌肉，缓解疲劳等，对身体毫无疑问是有益的。可是，过度的天天长期的按摩反而对身体不利，长期对肌肉皮肤进行刺激会导致酸痛乏力，肌肉萎缩等情况发生。

　　当然，如果只是偶尔的某一小段时间内天天去按摩也没什么大碍。

　　经常做推拿按摩人会有依赖性经常做推拿的人会有依赖性的，长期的推拿致使人需要依靠推拿解决本身的病痛，而忽略了本身的主动运动，打个比喻，如果说推拿可以治疗好中风，但是中风偏瘫后的主动恢复运动是不是就不用做了?

　　结语：通过以上文章介绍我们是不是对按摩的相关知识介绍有了一定的了解了呢，按摩的好处很多，但是按摩的注意事项也是很多的，我们不能随便的按摩几下就好了，按摩是有时间限制的哦。