编者按：打鼾是再普通不过的一种现象了，很多人都有这个现象，只不过他们自己不知道，还认为是睡眠质量好。那如果当他们知道打呼噜其实是一种病，是有害于健康的，他们还会这么说吗?

　　打鼾(医学术语为鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症)，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。

　　夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。打鼾者的预防与保健打鼾是由于睡眠时咽部软腭、悬雍垂(即小舌头)、舌根等处的软组织在呼吸气流的推动下，发生颤动而产生的一种有规律的声音。

　　打鼾怎么治疗?中医认为，想有效止鼾，按揉穴位效果很好。每天早晚各1次，每个养生穴位按摩5分钟，可以按照阴陵泉—丰隆—中脘—天枢的顺序来做。>>>穴位养生 按摩天突穴可治哮喘

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　　1、阴陵泉穴

　　此养生穴位是脾经的五输穴里的合穴，善于调节脾脏的功能。脾主运化，利水渗湿，湿生痰，所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用。阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。

　　2、丰隆穴

　　此养生穴位更是一个祛痰、止咳的著名穴位，说它是穴位里的祛痰、止咳明星并不为过。为什么呢?丰隆属于足阳明胃经，是胃经的络穴，属于胃经，又联络脾经。脾主运化，脾虚则水湿不化，易聚集而成痰，丰隆调胃和脾两大脏腑，除湿祛痰效果尤为明显。中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾玻丰隆很好找，它在小腿外侧，外踝尖上8寸。

　　3、中脘穴

　　此养生穴位是腑的会穴，凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题，用中脘都有极好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治疗打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚脐上4寸。

　　4、天枢穴

　　此养生穴位在腹中部，离肚脐眼正中2寸。取穴的时候从肚脐眼正中向左或者右量2横指即是。天枢属于胃经，又靠近胃部，所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好，湿生痰，用它与中脘协同作用，能够增强治疗打鼾的功效。

　　警惕 打鼾的危害

　　全球每天约有3000人的死亡与恶性打鼾有关，打鼾是高血压病和心脑血管疾病的第三大危险诱因。打鼾者的高血压的患病率高达48%，冠心病患病率是普通人的3.4倍我国恶性打鼾患者约有5200万人，其中大部分是40岁以上的男性。

　　打鼾者猝死发生率远高于正常人群打鼾的车祸发生率较正常人高5-8倍。每小时低通气和呼吸暂停超过20次以上者，10年存活率仅为64%。

　　经常打鼾易患糖尿病哈佛大学的研究人员研究发现，打鼾不仅会影响同伴的休息，而且它还会增加患糖尿病的危险。

　　研究人员通过对以前的研究结果进行分析后发现，在打鼾和睡眠窒息的患者中常常会发生气道堵塞，这会导致发生高血压和心脏病。

　　研究人员怀疑，那些打鼾的人发生糖尿病的危险性也会增加，因为睡眠窒息常常与打鼾有关，而在糖尿病患者中睡眠窒息发生的概率要高于健康成年人。

　　研究人员说，打鼾会影响患者正常的氧气摄入，这就使患者体内产生高水平的儿茶酚胺类物质，这样就会导致患者对胰岛素产生耐受。

　　这一发现提示，打鼾本身就是糖尿病发生的潜在危险因素。如果患者有其他的糖尿病发病的危险因素，如糖尿病家族史、吸烟或肥胖，同时加上打鼾这一危险因素，就应该提高警惕，寻求医生的帮助，及时解决打鼾的问题。

　　预防打鼾应从以下几点做起：

　　1、加强身体锻炼，并保持良好生活习惯。

　　2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒能加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前喝酒。

　　3、肥胖者要积极减轻体重，也是治疗打呼噜不可忽视的一项内容。

　　4、打鼾病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律失常、血液黏稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压、血脂的监测。

　　5、采取侧卧位睡眠姿势，尤其以右侧卧位为最佳姿势。睡觉时，可在背部放一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

　　专家提醒：由于打鼾者睡眠时的呼吸功能受到一定影响，从而出现周期性低通气状态。严重打鼾者(病理性打鼾)，上呼吸道可能一时接近完全梗阻，肺内负压过大可使大气道壁也有所陷缩，有的可导致呼吸暂停或阻塞性睡眠呼吸暂停综合症(OSAS)，甚者可因此窒息猝死。

　　总结：综上所述，只要你每天坚持按摩上文中提到的四个穴位，就可以缓解打鼾症状啦。其次，最好要每天坚持的锻炼身体，合理饮食。