编者按：足疗是一门保健的艺术。人体穴位最多的地方，就是在脚底。所以，经常按摩脚底，可以缓解人的疲劳，紧张，能刺激穴位，使血液循环更流畅。那你知道，足疗禁忌有哪些吗?有哪些比较好的按摩手法吗?

　　人的机体对任何刺激都有一定的耐受能力，过量之后往往适得其反，按摩过度，人体的关节、韧带、软组织容易受到伤害;其次，过度按摩抑制了人体本身的活力和抵抗力。

　　保健按摩每部位的时间以20至30分钟为宜。全身按头颈肩、腰腿和胸腹等部位分解下来，总共的按摩时间不应超过1个半小时。单做足疗的话，时间1小时左右最佳。

　　需要注意的是，除了时间过长会导致不适外，足疗也有禁忌症，如果有禁忌症但接受足疗，会使病情加重、适得其反。

　　首先，各种严重出血患者，如吐血、呕血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血等内脏的各种出血，足部按摩有促进血液循环作用，此时按摩易使病情加重。

　　其次，女性妊娠3个月以内不能做足部按摩，如果在此期间做足疗，容易导致流产，3个月以后可以通过足疗来缓解浮肿，改善循环，但是手法一定要轻。

　　再有，恶性肿瘤患者在手术前不要做足疗，因为足疗会造成癌细胞的扩散，而手术之后，结合足疗进行康复治疗，倒是不错的方式。而足部骨折患者一定要注意，要到医院检查，搞清楚骨折部位，受损程度，不要随便接受足疗。

　　传染病人和足部皮肤有创伤及病变的患者也不要进行足疗。另外，正常人极度疲劳、饥饿或过饱醉酒及饭后半小时内亦不宜进行足部按摩。

　　家庭足浴足摩实用秘笈

　　脚底按摩：

　　人老脚先老。足道是门保健的艺术。从中医的角度讲，人体穴位最密集的，就是脚底，共有76个穴位之多。常常做脚底按摩，能缓和人的身体的疲劳紧张，使身体健康，延年益寿，增强精力，特别有助于改善睡眠状态。

　　除了在经常在外做足道，其实日常在家里，洗完澡，泡完脚之后，可以自己按摩按摩脚部。简单易行的自我脚底按摩，大致可以有三种做法。

　　1、推法

　　位置：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。

　　手法：双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。

　　功效：此方法，对肾虚、中气不足者，有一定的益处。

　　2、压揉法

　　位置：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。

　　手法：双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟，至发热为宜。

　　功效：此方法，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

　　3、刮法

　　位置：脚踝骨以下内外两侧。

　　手法：双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。

　　功效：此手法主要针对前列腺等有一定帮助。

　　家里泡脚要得法

　　一是最好用高脚脚盆，水深可没至脚肚，水烫得到能够受得了;二是脚泡入热水中后3至4分钟，毛孔会张开，开始通血脉，此时水温就降低了，应再添一点开水进去，使脚部毛孔得到充分的扩展，整个时间不应少于5分钟。此后自我做脚摩，效果就好。

　　家里泡脚，也可以像脚摩房里一样讲究一点，类似广东路那里专门有买做脚摩东西，根据自己的情况，去皮肤角质的，可以买海盐泥，有脚气的，可以买专门泡脚的中药，杀菌消炎，像女性讲究脚部的美白皮肤的，可以用玫瑰、牛奶。

　　这些泡脚的东西，一包包的，用起来很方便

　　提醒：如果脚上有任何破损的地方，最好不要去做足疗;尽量选择正规的足疗中心，否则，足疗将是性病的“新源头”

　　你有过这些经历吗?足疗店按摩后有隔靴搔痒、足部疼痛难忍、甚至严重至无法行走的境况。

　　●足道不要每天做，最多隔两三天做一次，天天做效果反而不佳；

　　●做足道时，要注意保暖，肚子那里，膝盖那里要盖毛巾，以防受凉

　　●做足道过程中，至少要喝一大杯清水或茶水；

　　●中药活血的，要根据自己的皮肤情况去选择，而不要一味听从店方的推荐。

　　●足道按摩膏，最好用澳洲进口的天然精油，一般的按摩膏太油腻，洗不干净;

　　●做足道的地方，除了技师的水平外，一定要注意环境是否好。

　　好的足道馆必须通风条件要好，因为那种场所里抽烟的人多，房间里最好有新风，有空气清新机;其二要看供应的水高不高级，一般的桶装水则水平不高，最好是高级的矿泉水。

　　座位应该贴合人体，可以根据自己放松的程度调节高低;再要看毛巾干不干净，铺的毛巾如果很软和，说明那场所对卫生比较重视;另外看提供的拖鞋是否消毒，是否有专门的消毒柜消毒拖鞋。

　　总结：常常做足疗保健的人，往往身体不会太差。因为，这些都是有延年益寿，增强精力，缓解血液循环，另外还特别有助于改善睡眠。大家可以多做些自我的脚底按摩啊。