编者按：大多数的女人总是嫌自己的身材不够瘦，不够火辣。成天的喊着减肥，却又没有太多的实际行动。下文为大家讲解一下简单的一些按摩手法，可以供大家参考，适当的时候可以练练，已达到减肥的目的。

　　按摩减肥抑制食欲

　　通过指压、按揉方法来按摩一些可以抑制食欲的穴位，进而再配合按摩局部的穴位起到减肥塑形的作用。例如按摩腹部可加大消耗能量，促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养的吸收，使多余的食物营养及时从肠道排出，这种方法比服泻剂更健康。

　　经络穴位

　　全身主要经络12条，再加上七经八脉、360多个穴位，听起来就会让人望而却步、无从下手。其实，基本减肥需要掌握的穴位5个就够了。每天按摩一次，几天下来也就烂熟于心了。而正是这5个穴位，在对付减肥上显示了出乎意料的效果。

　　按摩减肥

　　按摩减肥是通过手法作用于身体一定穴位或一定部位，达到减重塑形的一种减肥方法。

　　经络由经和络组成，经就是干线，络就是旁支，人体有12条主干线，也叫做“十二正经”。还有无数条络脉，经和络纵横交错，在人体里构成了一张大网。经络内联脏腑，外接四肢百骸，可以说身体的各个部位无不包括在这张大网之中。

　　压五穴减肥按摩法

　　按摩手法：用拇指按压穴位一分钟，需注意每按压十几秒放松一下，再按压。

　　指压后用手顺时针按揉穴位一分钟。

　　上脘穴：取穴位置：位于上腹部，前正中线上，脐中上5寸。

　　中脘穴：取穴位置：位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸。

　　双天枢：取穴位置：位于中腹部，肚脐旁2寸，左右各一穴。

　　气海穴：取穴位置：位于下腹部，前正中线上，肚脐中下1.5寸。

　　关元穴：取穴位置：位于脐中下3寸。

　　TIPS：

　　1.按摩时需处在放松状态，因此最好采用仰卧的姿势。

　　2.按摩时间应在饭前、饭后一小时以上进行，否则不利身体健康。

　　3.按压力度以微痛即可。

　　沐浴后5分钟是减肥的最佳时间 按摩瘦出玲珑曲线

　　一、瘦手臂

　　坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。

　　1、将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。

　　2、动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5—10次。这个按摩动作能够帮你消灭手臂上的拜拜肉。

　　二、丰胸

　　1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。

　　2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。

　　3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

　　三、瘦腰腹部

　　1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。

　　然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

　　2、气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。

　　四、瘦臀提臀

　　1、赤脚放松站立。

　　2、双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反复进行36次。

　　3、手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。

　　4、双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。

　　5、五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。

　　五、瘦腿

　　1、小腿拿捏法

　　用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下道上共捏10次。

　　2、大腿切捏法

　　用双手或是单手的手指，从膝盖的外侧向上切掐，一直到大腿跟部共做10次;

　　接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐，一直到膝部内侧，共做10次。

　　3、大腿滚揉法

　　从大腿跟外侧滚揉到膝部，再由膝部内侧滚揉到大腿跟部，共做10次。

　　总结：世界上没有胖女人，只有懒女人。看了上文简单的按摩法，如果有行动的，抓紧时间练习吧。