编者按：夏季燥热造成人体耗损过大，因此在秋高气爽之际是调理健康的最佳时节。但是你知道秋季养生的该养什么?如何润肺才好?

　　中医馆养生 教你秋季养肺招

　　从中医养生的观点来说，秋季是肺当令的季节，这个季节不仅需要润肺，而且还讲究清肺、健肺益肺。人体一身之气都来自肺，肺又是人体的一个“娇脏”畏寒畏热，所以养肺更加的重要，那么如何在秋天养肺呢?

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　　一、清气道以净肺

　　随着工业污染和城市汽车排放量的增加，大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管炎、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

　　二、治鼻病以护肺

　　流行病学调查表明，萎缩性鼻炎、慢性支气管炎的发病率约占人群的90%左右。究其原因，在于鼻塞等鼻炎症状可引起动脉低氧血症、睡眠障碍、肺容量下降等病变，导致病原微生物感染，引起感冒、支气管炎等。因此，把紧病从鼻入关，可有效护肺。

　　三、通腑气以清肺

　　肺与大肠相表里，大便秘结可诱发或加重慢支等肺部疾患。因此，通利大便既可以降肺气、泄浊阴，预防衰老，又可防治慢支、咳嗽等。平时应多喝水，多吃新鲜蔬菜与粗粮，多做腹部按摩，已有便秘者应在医生指导下及时药物治疗。

　　四、重食疗以润肺

　　燥为秋邪，易伤津损肺，耗伤肺阴，因此，秋季应注意食疗以润肺，莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。

　　五、勤喝水以益肺

　　秋季每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺与呼吸道的正常湿度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。

　　六、常运动以健肺

　　强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼。因此，可根据人们的喜好不同，体质差异，分别选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打太极拳、门球、练气功等。

　　七、常欢笑以宣肺

　　笑口常开不仅是治疗百病的“良药”，也是促进体内器官年轻的“灵丹”，对肺尤其有益。笑或唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，可促进肺内气体的交换，从而消除疲劳，解除抑郁，祛掉烦恼，有助于恢复体力与精力。

　　秋季养生 润肺的食物有啥

　　银耳莲子百合排骨汤

　　材料：银耳75克，百合100克，排骨500克。

　　制法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时即可。

　　功效：适合于肺燥、干咳者通过养肺气来达到提高免疫功能的作用。

　　桑白皮百合排骨清肺汤

　　材料：桑白皮50克，百合75克，排骨500克。

　　制法：将上述选料清洗干净后加水，然后一并放入煲内煮沸，煲1.5小时。

　　功效：适合于肺燥、干咳者通过养肺气来达到提高免疫功能的作用。

　　润肺银耳羹

　　材料：银耳5克，冰糖50克。

　　制法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头，拣去杂质，将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。

　　功效：提高免疫功能的作用。

　　火腿冬瓜汤

　　材料：火腿片、冬瓜片。配料：葱丝、姜丝、虾皮、盐、糖、麻油。

　　制法：锅内放清水煮沸，将冬瓜片及配料下锅煮10分钟后加入火腿片，2分钟后即可出锅。出锅前加入葱花、麻油、盐、糖。

　　功效：此汤清新可口，有去燥润肺之效，提高免疫功能的作用。

　　毛肚鸭血汤

　　材料：鸭血300克，毛肚150克。配料：黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝各100克，重庆火锅底料、泡姜、大蒜、味精、白糖各少许。

　　制法：先将鸭血切成片，放在炒锅中用沸水焯一下待用。再用少许清油把姜片、蒜片炒一下，放入重庆火锅底料烧开。汤汁熬好后，加入鸭血、毛肚、黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝等直至煮熟。

　　功效：提高免疫功能的作用。

　　结语：虽然刚立过秋气温还没有转变过来，不过我们可多学点养生小常识，这样当天凉气爽时我们就可以及时养生哦~