编者按：很多睡前没事都喜欢按按脚，的确，常做足部按摩的确能达到养生的作用，但是你知道吗，做按摩也要掌握顺序哦~

　　足部按摩不仅可以治病，还可以起到延年益寿的目的。那么，足部按摩的操作顺序你了解吗?下面就一起来看看吧!

　　一、足部按摩操作的整体顺序

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　　㈠ 泡脚→擦抹按摩膏→活动足部→检查心脏 →基本反射区→一般反射区→基本反射区→放松疏理足部→结束。

　　㈡ 左脚→足底→足内侧→足外侧→足背→足底基本反射区→右脚→足底→足内侧→足外侧→足背→足底基本反射区。

　　二、足部按摩操作的基本顺序

　　㈠ 左脚足底：检查心脏→基本反射区(肾上腺→腹腔神经丛→肾脏→输尿管→膀胱→尿道)→大额窦→三叉神经→小脑→颈项→颈椎→鼻子→大脑→脑垂体→食道→甲状旁腺→甲状腺→小额窦→五点六面→眼睛→耳朵→斜方肌→肺、支气管→心脏→脾→胃→胰→十二指肠→小肠→横结肠→降结肠→乙状结肠、直肠→肛门→性腺→失眠点。

　　㈡ 右脚足底：基本反射区(肾上腺→腹腔神经丛→肾脏→输尿管→膀胱→尿道)→大额窦→三叉神经→小脑→颈项→颈椎→鼻子→大脑→脑垂体→食道→甲状旁腺→甲状腺→小额窦→眼睛→耳朵→(聪耳明目)→斜方肌→肺、支气管→肝脏→胆→胃→胰→十二指肠→小肠→盲肠→回盲瓣→升结肠→横结肠→肛门→性腺→失眠点。

　　㈢ 足内侧：颈椎→胸椎→腰椎→骶骨→内尾骨→前列腺、子宫→内肋骨→腹股沟→下身淋巴→髋关节→直肠、肛门→内侧坐骨神经。

　　㈣ 足外侧：肩关节→肘关节→膝关节→外尾骨→卵巢、睾丸→肩胛骨→外肋骨→上身淋巴→髋关节→放松下腹部→外侧坐骨神经。

　　㈤ 足背：上颌→下颌→扁桃体→喉、气管→胸部淋巴→内耳迷路→胸、乳房→内外肋骨→上、下身淋巴→解溪→基本反射区(肾上腺→腹腔神经丛→肾脏→输尿管→膀胱→尿道)。

　　三、足部按摩的放松疏理

　　⑴ 活动踝关节。

　　⑵ 擦热足部。

　　⑶ 掌推小腿内外侧(足三阴、三阳经)。

　　⑷ 抱揉小腿。

　　⑸ 扣击小腿。

　　⑹ 点按足三里、三阴交、涌泉三穴。

　　⑺ 双掌指腹擦抹足的背部。

　　结语：做足疗也得按“规律”办事，所以我们在家做按摩的时候就学学这些按摩顺序吧!