从头发颜色自测疾病症状，是一种很重要的自测方法，如有的人气血甚旺，甚至具有热性体质，则他的头发会有间杂一些发黄或带红的头发;但是，如果头发突然变白，或是少年早生白发，则要注意是否肾气虚或有贫血症状。

　　所以，我们可以通过头发颜色窥知健康状况。

　　人类的头发有许多种颜色，如黑、白、红、黄、灰、褐等，还可通过染发将头发染成多种多样的颜色。黄种人和黑种人的头发绝大多数为黑色，而白种人则有较多种颜色。

　　每个人生活的环境、健康状况不同，他的发质也会不一样，发质可以反映出他的生活状况。可以说，我们看一个人是否身体健康，完全可以从他的头发颜色就能轻松地看出来。

　　黄褐色或淡黄色

　　甲状腺功能低下;高度营养不良;重度缺铁性贫血和大病初愈等，导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。

　　灰白发

　　正常情况下，40岁后都会长白发，这是因为随着年龄的增长，肾的精气逐渐衰减、肝血不足，不能荣养头发，就会出现白发。这属自然现象，也不需治疗。

　　如果突然一段时间内头发变白，多是由于体内的气机紊乱造成的，这时针对病因采取治疗，往往白发能重新变黑。

　　青壮年甚至少年长白发俗称“少白头”，后天性少白头引起的原因很多：营养不良，如缺乏蛋白质、维生素等，以及焦虑紧张的情绪都会使头发变白。另外，甲状腺机能失调等也可致灰白发。

　　枯黄发

　　甲状腺功能低下;高度营养不良;重度缺铁性贫血和大病初愈等，导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。

　　另外，患某种疾病也会导致头发颜色变成枯黄色。如患系统性硬皮病，系统性红斑狼疮时头发不仅会变黄，还会大量脱落。

　　小儿头发稀疏萎黄多由于发育先天不足，还可伴有坐、站、行、说话、牙齿等“五迟”现象。少女头发黄则可能由于缺钙。青春期缺钙主要表现为夜间盗汗，也就是睡觉时出汗;头发少，无光泽，呈焦黄状;晚上睡觉时小腿肚子(腓肠肌)抽筋。

　　另外，经常烫发、用碱水或洗衣粉洗发，也会使头发受损发黄。

　　头发保养小常识：如何正确保养头发

　　爱美人士都希望拥有一头乌黑亮丽的头发，因而头发保养就显得格外的重要，但是大家对头发保养的知识又了解多少呢?头发保养有着怎样的说法呢?好头发网为大家介绍正确保养头发的头发护理小常识：

　　健康的头发源自健康的头皮，头发保养要从保养头皮开始做起!头皮也需要保养和按摩，空闲的时候，经常用指尖按摩你的头皮能够促进头部血液循环，从根本上保养头发。

　　头发的保养和梳头的梳子的选择也不无关系，合适的梳子不仅能使你的头发顺滑，还能使头发造型更加出众。一般情况下，头发越长梳子也就要越大。要制造蓬松感的话可以选择圆筒梳，而想要头发顺滑，桨状的梳子是最好的选择。

　　喜欢绑马尾的请注意了，总是将马尾梳在同一个位置会使的那个部位的头皮疼痛，并且经常在同一部位绑马尾，还会让头发变形，留看难看的痕迹!因此绑马尾的时候要在头发保养上多下些功夫，要经常更换扎头发的部位，这样无论是对头皮还是头发都很有好处。

　　通常大家认为的为了光泽感经常梳理头发其实是一个普遍的误区，想要拥有顺滑的头发最直接的办法就是给头发补充营养，比如给头发从头到尾涂抹上橄榄油，再用热毛巾包上保持10分钟，这样就能很好的保养头发。当然头发保养也可以从食物方面补充营养，经常吃黑芝麻一类的健发食品是不错的选择。

　　看到白头发总是喜欢拔掉的做是保养头发的禁忌，这样会损伤头皮，严重的时候甚至造成毛囊极大的损伤。发现自己长了白头发不需要太介意，用剪刀从头发根部剪掉就可以了。

　　头发保养知识小问答：

　　1.每天洗发能否保养头发

　　每天洗发的确是一个头发保养的秘诀，既清洁了头发，又促进头皮血液循环。但仍需要注意的是须选用性质温和的洗发水，例如含有氨基酸、蛋白质等活性剂的洗发水，不能使用含有高级酒精系、石油系的洗发水，以免损伤头发，引起头皮过敏。

　　2.头皮搔痒或有头屑头发要怎么保养

　　头屑和头皮搔痒是头皮上的细菌繁殖造成的，需用专门的去头屑洗发水。洗发后，在头皮表面涂上有杀菌效果的发剂，用手指按摩一分钟。洗发后如果冲水不彻底，头发干燥时也会引起头屑和搔痒。头皮头屑较多的人士更应该注意在平时做好头发保养、时刻保持头皮清洁，例如在做家务时头发上盖一块毛巾，避免头发沾上灰尘。

　　3.头发洗后仍然发粘要怎么保养

　　头发头皮发粘，多半是头皮脂中的成份甘油之酸酯造成的，我们在洗头发时，用温水彻底冲洗头发中央部位，甘油之酸酯就会被冲掉，头发就不会再有发粘的现象。另外，洗头发后用护发素等护发产品保养头发，也会减轻头发发粘的症状。

　　此外，洗发后清理头发，花的时间应是洗发的两倍。如果不能清理干净头发，残留在头皮和头发上的洗发水成分也会滞留在头发上，损伤头发，让头发产生分叉、头皮屑等现象。

　　4.月经期间如何进行头发保养

　　月经期间头发保养要注意自己的身体状况，月经期间用水洗发后有时会感到不适，出现这种情况可以用专门的头发干洗剂干洗头发。把干洗剂渗透在纱布上，再将纱布套在专用的刷子上，先刷头发的表面，从发根一直刷向发梢，然后再刷头发的内侧直至头皮。这样就能在照顾好身体的情况下做自己的头发保养了!

　　5.经常掉发怎么进行头发保养

　　按照头发的生长规律，人类每天会自然掉发100根左右，如果你每天掉头发的数量在此范围内则不必太过担心。但如果掉发中有细发和短发，则应引起注意，必须要开始注重头发保养了!因为细发和短发是成长阶段的头发，不应如此早地脱落。

　　细发和短发的脱落属于非自然掉发，引发的原因可能是由于头皮不洁、毛孔堵塞、毛细血管功能减弱等。另外，极端的节食减肥，也会导致头发营养不良而造成非自然掉发。

　　所以保持头发清洁，并涂用专用的护发用品、加强头发营养的摄取，都是很好的头发保养方法，这些都有助于减少非自然掉发。如果非自然掉发严重，可能导致秃头。

　　这时候就不能指望通过头发保养来解决问题了，应该尽快去医院就诊!

　　专家介绍如何保养头发

　　几乎每一个人女性客人到我们店里来，都会问到如何保养头发的问题。保养头发说起来也算是一门学问，针对不同的头发问题有不同的保养方式。

　　这次我就来说一下经常脱发掉发的人如何保养吧。

　　头发的脱落总体可以分为两大类：

　　一是身体原因引起的头发脱落。

　　包括生理性脱发，也就是正常的代谢脱发。还有就是健康或者内分泌原因引起的脱发。引起的原因有很多种，比如：营养不良，减肥过度，遗传性脱发、肥胖性脱发等等。

　　二是保养不当引起的脱发掉发。

　　女人都是很爱美的，所以头发会经常变来变去，但就算是用再好的药水，烫染拉之后都会对头发造成一定的伤害。因此，要想头发好，还是要靠自己平时的保养。

　　那么，头发该如何保养呢?

　　一、洗发和护发

　　头发的清洁是发质健康的基础，而正确的洗涤方法是养护头发的重要因素。

　　干性发皮脂分泌量少，洗发周期可略长，一般3天洗一次。

　　油性发皮脂分泌多，洗发周期略短，一般每天洗一次。

　　中性发皮脂分泌量适中，一般2天洗一次。

　　干性发选择温和营养性的洗发护发用品，油性发选择去污力略强的洗发用品。

　　正确的洗涤方法对头发的养护同样起着重要作用，主要包括以下几个步骤：刷头发、用清水洗头发、用洗发液洗头发、使用护发素、用干毛巾吸干头发上的水分。

　　护理发丝

　　干性发和受损发每周锔油1次，补充毛发的油分和水分。每日按摩头部10～15分钟，促进血液循环，供给表皮营养，促进皮脂腺、汗腺的分泌。

　　洗发后用少量橄榄油。中性发10～15天上油一次，每周作3～4次头部按摩，每次10～15分钟，洗发后用少量护发乳。

　　二 脆弱头发的护理

　　1.究竟脆弱的头发是怎样形成的呢?

　　头发受到来自人为护理不当和外在环境侵害两方面的伤害，远远超出你的想像，它们会共同作用导致头发变糟。

　　2. 造成枯草样脆弱发质的原因是什么呢?

　　No.1 原因：染烫头发不当可导致毛鳞片脱落，并造成分叉。

　　解决：避免频繁染烫头发，使用电吹风时将温度调低。

　　No.2 原因：挑食节食、缺乏睡眠会令头发黯淡无光、枯黄难打理。

　　&解决：注意饮食平衡，减少脂肪和刺激性食物的摄入量。

　　No.3 原因：秋天仍有强烈的阳光，紫外线会破坏氨基酸令头发干枯发黄。 解决：在出门前可选择使用具有防晒功能的免洗护发品或喷雾涂抹头发，保护头发免受伤害。

　　No.4 原因：脏空气令头发粘连难打理，很容易造成断发。

　　解决：依发质油性程度选择天天洗头或隔天洗头。

　　3. 确选择和使用对头发有保护作用的美发工具，可避免断发及分叉。

　　尽量选择在头发湿润时梳头，以防梳头时刮伤，拉伤秀发。

　　最后，我要提醒大家注意的是：使用护发素的时候，千万不要涂满头，特别是尽量不要涂到了头皮上，针对你需要保养的地方就可以了，不然头发会变得很油。

　　巧用电吹风 和“枯草”说拜拜

　　1.把头发分区

　　把头发分区吹会更加容易，想想沙龙里理发师都是怎么给你吹的?先把上层的头发束到头顶，把下层的头发吹干。然后把头顶的湿发放下后，再依次吹干。自己在家的时候也可以这么做，否则你会发现表面的头发已经非常干燥了，但是里面的发根却仍然非常潮湿。

　　2.先吹发根

　　不要先吹发梢，发根渗透下来的水会让你做无用功。先把发根吹干，再吹发梢，或者让发梢自然风干，将吹风机的伤害减至最低。

　　3.风筒和头皮保持距离

　　把吹风筒远离头发15cm左右，避免让它碰到头发，太近会导致头发热损伤。在理发店洗发后，很多发型师都会把电吹风离你的头发很近吧，长期这样，对头发是很不好的哦。

　　4.吹风机不停移动

　　很多人常犯的一个错误就是，在吹一个区域的时候吹风机是静止不动的，这样因为热量集中在一个部位会容易引起头发受损。因此，开始时吹风机从头顶开始，一只手将头发拨弄开，一只手移动吹风机。

　　5.不要倒吹

　　湿头发的毛鳞片是张开的，顺着头发生长的方向吹会让毛鳞片闭合，如果倒吹会让毛鳞片张开，越吹越毛躁。除此以外还要选择智能吹风机，明星大S就推荐恒温吹风机，它会维持一定温度，若是持续吹某一区域导致那部份的头发温度过烫，吹风机就会亮起红灯。

　　夏日秀发防晒秘籍 为你大公开

　　秘籍之“前”——秀发“防晒霜”

　　皮肤需要防晒，秀发当然也不例外。出门前，给秀发抹上“防晒霜”。

　　秘籍：取出一支潘婷CLINICARE发尾分叉复合精华乳，均匀在掌心揉开，涂抹在发中到发尾的部分，轻轻按摩，用手理顺发尾。既“遮瑕”又“打底”，一箭双雕，再也不怕骄阳的暴晒,也不用再害怕含氯的泳池水了!

　　秘籍之“后”——修复发膜

　　在一整天和外界的“亲密接触”后，给秀发做个SPA可以及时修复白天受到的损伤。潘婷乳液修复深层滋养发膜，让秀发好好享用乳液维他命原大餐。秀发健康依旧，亮泽依旧!

　　秘籍：洗发后，取出适量的发膜，从发梢开始均匀涂抹至头皮以外的其他部分，按摩3~5分钟后洗去。

　　“修炼”步骤：

　　Step 1：轻柔挤干头发上多余的水分并适度按摩清洁后的头皮，让准备接受密集滋养的头发得到放松;

　　Step 2：根据发量，取出适量发膜，用双手的手心按压开，让手掌的温度为发膜加温，激活其有效成分，让发丝更易吸收;

　　Step 3：从耳后下方的头发开始，用手心轻捂发丝，并用手指梳理开头发，再着重按摩于头发后1/3部位，让积累损伤最严重的地方得到充足的养分;

　　Step 4：一边用手指梳理头发，一边用接近体温的清水冲净，直至没有泡沫。

　　这些错误护发方法 会彻底毁掉你发质

　　头发的换季护理一直是我们非常关心的话题，但若你还被坊间流传的一些错误说法蒙在鼓里，导致错误护发，那岂不是白做功又成了冤大头?遇到这个干燥而且天气反复的秋老虎，我们的护发战役想赢得漂亮，还得把这些错误统统揪出来!

　　1.用吹风机也伤头发，还能用吗?

　　事实是：头发湿漉漉地出门迎接烈日，更伤头发。所以，刚洗完头发又着急出门，我还是推荐用大功率吹风机速战速决，不过在吹之前建议给头发上一层防护，用免洗护发素或者快速修复发膜稍做涂抹，再用吹风机与头发保持20cm左右的距离进行快速吹干。

　　补充：度假回来，发质变差

　　夏天我们在海边度假，或者室外长时间游泳之后，会出现发质变差的苦恼，就是因为水会在紫外线的作用下与头发发生一种类似漂白剂的化学反应，同时受到氯化物或盐分等强刺激性物质侵蚀，损伤头发。

　　怎么解决：清洗完，擦干了再出门吧!擦的时候用毛巾顺着发丝毛鳞片方向由上往下按压，就算揉搓也一定要轻，避免毛鳞片受损。

　　2.发丝毛鳞片被晒伤了

　　事实是：紫外线真正晒伤的，其实主要是外纤维部分。此时，强烈的紫外线透过高温张开的毛鳞片溜到发丝内层里，就会和像蛋白质链一样的外纤维发生化学反应，导致断裂氧化，头发就会受到损伤。而且头发晒伤是不能自我修复的哦，秋天日晒那么强，所以日常防晒仍要做足。

　　补充：护发还有那么多复杂理论?

　　画个图就能一目了然啦，清楚了头发构造，其实修护原理很简单!

　　怎么解决：晒伤之后要修复，只有使用一些能专业修复发芯的产品，才能让发芯重新长起来。定期修剪头发也是非常有必要的哦，“失去是为了更好地获得”这句话一点儿也没错。

　　3.戴上帽子，头发就晒不伤了

　　事实是：帽子的确能阻挡日光直射头顶，让头发免于曝露在日光底下，造成损伤。但事实是，戴上帽子后头发更容易遭受损伤!因为天气热帽内也会不透气，一憋闷就会造成头发的最核心部位——毛髓质(也就是发芯)更易丢失，发丝反而会变得没有光泽，甚至导致脱发危险。

　　补充：头发怕晒，更怕高温!

　　一根发芯完好的头发在经过近20分钟的吹风机最大风力直吹之后，发芯会出现明显空洞，导致发丝脆弱易断!所以，高温可是头发的另一大“劲敌”呢。

　　怎么解决：涂上专门的头发防晒产品，再撑上一把遮阳伞后出门，就能减缓紫外线伤害了。既保护了头发又让它得到畅快呼吸，秋老虎也是你手下败将。

　　关于头发你不能不知道的秘密

　　古人曾经把头发比喻成“三千烦恼丝”，不养护好头发，你就会渐渐发现，即使用变换颜色的方法也无法改变头发本身的问题，忽视对头发的正确养护，让各种因素伤害头发，头发会逐渐出现干枯、断裂、分叉、失去光泽等，如此恼人的问题接踵而至，三千烦恼丝真的叫人抓狂不已。

　　所以，对皮肤不遗余力的MM们不妨静下心来，每天留点时间来养护自己的头发很有必要。在着手正确的养护之前，不妨与我们一起分享一些关于头发的小秘密吧——

　　认识健康发质的基础物质——CEMENT天然胶合质

　　头发的结构的秘密早已揭开，但有关头发健康的基础物质却是直到1985年才被发现，当时法国欧莱雅实验室通过研究发现，头发受损的根本原因是胶合质的流失，因为胶合质是维持发丝结构强健的关键物质，一旦因受损而流失，就无法自行恢复。

　　它存在于头发表皮层和皮质层间，就像水泥一样，能够使毛鳞片密合，毛鳞片就不会因张开而磨损，起到保护秀发的功能，是维持秀发强顺柔韧的关键。失去了天然胶合质，毛鳞片破损，皮质层暴露出来更易受到损害。秀发变得脆弱，容易断裂，发梢分叉，带来一系列头发问题。

　　这些外因让你的头发不知不觉中受到伤害

　　很多人的头发出现问题并非一朝一夕之间的事情，因为生活中的各种伤害和折磨，头发的“压力”其实比我们自身还大许多!以下这些问题可能就在你身边每天持续的发生，悄悄地夺走你秀丽的头发!

　　梳理损伤：外力对头发造成的损伤，每天都在发生：梳理带来的牵拉力和摩擦力;用金属、塑料梳子带来的静电伤害;逆向梳理头发造成毛鳞片脱落;理发过程中剃刀、剪刀引起的削割力对头发同样是一种伤害。

　　烫染损伤：有些MM一直期望通过染烫等遮蔽头发的问题，殊不知染烫是一种理化过程，由此带来的化学反应造成头发角蛋白结构变化而引起损伤。

　　比如烫发、染发、拉直、劣质护理产品，化学物质使头发表面及内部结构改变，都会使头发含水量、拉伸强度、弹性及韧性发生变化，最终影响发质的健康。

　　这也是许多爱美MM最容易遇到的头发损伤，有些甚至是主动花钱去换来的!

　　热力损伤：很多MM喜欢用电吹风吹干头发或者电烫来塑造发型，其实热吹风或电烫时温度过高而引起的头发损伤非常有杀伤力，可能几年都难以恢复!高温使头发中的水分挥发，使头发干燥脆弱，易断裂。高温还使头发的角蛋白变软，头发膨胀，容易断裂。

　　紫外线损伤：紫外线对皮肤的伤害几乎每个MM都会采取措施避免，但头发受到紫外线山伤害的后果同样严重!因为日光中的紫外线可引起头发黑色素氧化，产生褪色现象;紫外线的干预还可使角蛋白发生分解，使头发逐渐脆弱、变干，失去原本的韧性和光泽、顺滑。

　　污染损伤：其实觊觎我们头发健康的远不止我们自己无意间造成的，我们生活的环境因素也时刻改变着我们的健康发质，比如潮湿、海水、汗液中的盐分、城市中的空气污染、游泳池中的化学物质都可造成头发的损伤，如果不加防护，有些损害是非常严重的。

　　时间损伤：随着年龄的增长，头发和皮肤一样逐渐流失自然健康的状态，人体头发本身含有的胶合质会随着年龄增长慢慢流失，一旦流失，就无法自行回复，需要后天的干预才行。

　　胶合质的流失下头发受损的全过程

　　到底我们的头发是如何被伤害的，一步步走向断裂分叉的可怕境地的，下面这些放大的演变过程值得你研究一番——

　　暗哑：天然胶合质减少，毛鳞片开始不平整，放大看会发现毛鳞片犹如失去了粘合力向上翘起，此时从外表看头发渐渐失去天然光泽，开始变得暗哑无光。

　　粗糙：维持发丝强健的天然胶合质继续流失，毛鳞片也出现局部脱落的现象，此时你的头发不仅失去光泽，更变得粗糙，与顺滑渐行渐远。

　　分叉：由于前几个阶段中胶合质已经大量流失而没有任何补救措施，失去“粘合力”后的毛鳞片像狂风中的纸片四处散落，此时你会看到头发开始分叉!

　　断裂：任凭胶合质流失下去的话，除了分叉之外，你会发现整根头发好像深秋的荷叶变得无比凋敝，此时失去毛鳞片保护的头发发芯开始外露，发丝逐渐断裂，健康的头发从此远离!

　　凝护胶元可以帮助头发回复自然健康状态

　　正如前面所说，一旦天然胶合质流失，就会导致秀发受损，无法自行回复，但通过科技的力量和替代成分可以让头发重新拥有胶合质相同的保护作用。这一替代物质就是革命性研发的凝护胶元，其结构与中国人发丝中存在的天然胶合质相同。

　　这一成分是维持发丝健康强韧的关键物质，可以由内填补受损秀发流失的天然胶合质，强健发丝之本，加密毛鳞片，有效修复受损干枯，内外同步回复秀发健康。

　　只用洗发水是不够的!好的产品和方法才是重新获得满头秀发的关键

　　国际护发大师克里斯托弗·罗宾曾经强调，只用洗发水是不够的! 受损秀发失去天然胶合质和表层油脂的保护，水分或空气中的湿气容易渗透发丝内，使发丝结构膨胀而脆弱，所以，洗完发后使用护发产品是必要的步骤，不只发丝纤维缝隙得到充足营养，表面也能得到油脂保护，如此才能维持头发的强健。

　　在了解这些关于头发的秘密后，你可以尽快开始着手实施你的养发护发大计咯!选择正确的使用方法和挑选好的洗护发产品会让你事半功倍。下一次，我们会和你分享更多关于产品推荐和正确的使用方法，继续关注我们，相信稍加时日，你一定会拥有健康美丽的秀发!

　　教你夏天防脱发的保养绝招

　　头发是人体健康的一个标志，而且影响一个人的仪表。拥有一头浓密、光亮的秀发，已成为人们对美的一种追求，而不同程度的脱发，常常给人带来很大的烦恼。因此，保养和爱护头发非常重要。

　　盛夏是一年中头发最容易脱落的季节。骄阳似火，紫外线直射头部，对头部皮肤会产生很强的刺激，容易造成头发的损伤、脱落。而且暑天身体容易出汗，加之油污、灰尘多，病菌繁殖快，使头发的清洁难于彻底，也会导致脱发显著。

　　另外，伏天高温、高湿，人们食欲下降，喜欢清淡食物，对肉类摄取相对减少。致使头发成分中的蛋白质缺乏，这也是夏季容易脱发的一个原因。预防盛夏脱发，请注意以下几点。

　　细心呵护头发少在阳光下活动，外出时戴遮阳帽或撑遮阳伞，避免强烈阳光照射。头发经曝晒后会丢失水分，变得干燥、蓬乱、容易断裂、失去光泽，因此，晒前可使用含防晒配方的护发素。

　　头发一旦受到紫外线伤害，应擦足润发用品，再用热毛巾热敷后洗净。尽量避开11-15时这个紫外线最强的时段外出，是最有效、最经济的防晒良方。

　　精心保养头发要定期洗头，洗头时水的温度应适度，太烫的水会伤及发质，太冷的水则难以除垢。最适宜的水温应在40℃左右。不要使用刺激性的洗发剂或碱性大的肥皂洗头，否则头发易脆断、焦枯。

　　洗发时不可用指甲搔抓，以免损伤头发，头发完全冲洗干净后，先用毛巾稍稍吸干，按摩头部皮肤几分钟。如果头发干燥，可在此时加用润发露，把润发露倒在手心揉匀，从头发中间擦到发尾，最后用发梳将润发露梳理均匀。

　　平时也要常梳头发，梳齿在头皮上轻轻划过，就会使头发的神经末梢受到刺激，从而调节头部的神经功能，促进血液循环，使头发得以滋养，防止脱发。

　　具体做法是：梳头由前到后，再由后至前;由左向右，再由右向左，如此循环往复。动作以缓慢柔和为佳，如果边梳理边揉擦头皮更好。每日早、晚各1次，每次20分钟左右。不要用尼龙梳子和头刷，以免产生静电，给头发和头皮带来不良影响。

　　另外，尽量少用染发剂，长期使用染发剂会造成脱发，还易诱发皮肤癌。头发上也不宜经常涂抹油脂，因油脂分解时，会刺激头发，产生不良反应，引起脱发。

　　调整饮食习惯头发和身体一样，需要经常补充营养。要想保持头发浓密、光亮，饮食要多样化，克服偏食的不良习惯。常吃些富含蛋白质、维生素A、铁、硫、钙、铜、碘的营养物，如瘦肉、鱼类、动物肝脏、豆制品和新鲜蔬菜、水果以及香菇、黑芝麻、葵花子、核桃仁、蜂蜜等。

　　少吃些辛辣食物、油脂和肥肉。值得注意的是，体内缺锌可影响蛋白质的合成，是导致突然脱发的原因之一。缺锌者应在饮食中适当增加海产品、牛奶、牛肉、禽蛋类食物。

　　关注防脱食疗取黑芝麻(研粉)15克，枸杞子12克，大米50克，加水适量，共煮成粥，配餐用之，每日1次。可收到防止脱发、乌发养发的作用。也可用胡桃肉1000克，桑椹子500克，黑芝麻250克，共研成细末。加蜂蜜2500克，拌匀，储瓷瓶内备用，每次服50克，每日2次，温开水送下。有平补精血、健发防脱的功效。

　　促发生长：

　　① 啤酒洗发。把头发洗净擦干，取啤酒30—50毫升，均匀地涂在头发上，并按摩3分钟，15分钟后，用水把头发冲洗干净，然后再用30毫升啤酒涂头发并按摩，再用梳子将头发梳一遍，让啤酒均匀地渗透到发根，让头发自然干。此法夏季使用，坚持数次即可生效，能促使头发生长，还可使头发光泽滋润。

　　②生姜擦头皮。用生姜片在干净的不锈钢锅或微波炉中加热，然后用热姜片涂擦脱发部位，每天坚持数次，可刺激毛囊，促进毛发生长，效果非常不错。

　　保持情绪稳定应避免烦躁，愉快的心情有利于毛发生长。要消除压抑感，精神压抑会使人体机能下降，血液循环不良，导致毛发脱落。在烦恼的时候，不要暗自哀伤，尽量去参加轻松的运动，以分散精力，排解内心的不快，生活起居要规律，保证充足的睡眠和适当的休息。

　　吸烟、饮酒对头发生长也会产生不良影响，不良嗜好以戒除为好。