编者按：中医经络养生，是一种非常好的养生方法，学好经络学，让你身体健康不得病，那么经络养生该怎么做呢?请看下文告诉你的养生方法，一起去学下吧!

　　中医养生 教你最全面的经络养生法

　　经络基础

　　经络是人体气血运行的通路，内属于脏腑，外布于全身，将各部组织、器官联结成为一个有机的整体。

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　　经络养生与传统中医养生

　　经脉者，所以能决死生、处百病、调虚实，不可不通。

　　经络的作用

　　《皇帝内经》记载：“经脉者，所以决死生,处百病，调虚实 ，不可不通”。

　　经络就是用来“决死生，处百病”的。

　　人过50五脏衰 五经不通疾病来

　　什么是经络?

　　经络是人体气血的通道。经络是运行全身气血，联系脏腑肢体关节，沟通上下内外的并存在于人体内的通路。只有五经畅通，借此行气血，营阴阳，五脏气血充盈，使人体各部保持平衡，身体才不会生病!

　　十二经脉的走向

　　《灵枢、逆顺肥瘦篇》说：

　　“手之三阴，从胸走手”

　　“手之三阳，从手走头”

　　“足之三阳，从头走足”

　　“足之三阴，从足走腑”

　　五行相生，相克和藏象学说

　　理论依据：五经应五脏，五脏应五行，彼此存在着相生，相克的关系。在《素问;六元正计大论》中指出：

　　肝- 木郁—达之

　　心- 火郁—发之

　　脾- 土郁—夺之

　　肺- 金郁—泄之

　　肾- 水郁—折之

　　反复说明疏通五经应对五脏 气血精液，只有“通”才是治疗所有疾病的重点。

　　人体十二正经

　　五经不通所引发的症状

　　国医药典《黄帝内经》有日：

　　“一脏损则百病生，五脏损则百行灭”!

　　为什么很多人一上年纪，大小病都来了，招架不住，却又摆脱不了?一生中在健康方面的投入，80%花在临走前!就是很有钱来治疗，还是无法挽留住宝贵的生命。

　　科学正确的养生就是：从生命及医学的源头—活气血，通五经，调五脏入手，把中医养生的原则:未病先治，未老养生做到极致。轻松解决中老年人小病不断，多病缠身的身体现状。

　　321经络锻炼法

　　“3”：按摩合谷、内关和足三里3个穴位。 一般人每天早晚两次，左右不拘，每次共5分钟，按摩时如能感到酸、麻、胀、并且这种感觉有上下窜动的得气感就是有效按摩，按压的频率约为每分钟30次。

　　“1”：学习一种意守丹田的腹式呼吸方法。每天早晚两次，每次5分钟。

　　“2”：进行以两条腿为主运动、力所能及的、自觉的体育锻炼，每天1次，每次5分钟。

　　三大長寿要穴

　　合谷穴

　　主治症状

　　头痛，目赤肿痛、眼睛疲劳、耳聋，牙疼痛、牙龈疼痛、三叉神经痛、耳鸣、面部神经麻痹、口眼歪斜、打嗝、鼻出血，牙关紧闭，，痄腮，咽喉肿痛、青春痘、赘疣、热病无汗，多汗，腹痛，便秘，经闭，滞产。

　　指压的小窍门：

　　指压时应朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按压，这样才能更好的发挥此穴道的疗效。

　　足三里

　　穴位：足三里

　　位置：外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。

　　操作：用拇指端按揉。约1～3分钟。

　　主治：腹胀，腹痛，食欲不振，泄泻，便秘，四肢无力等

　　委中穴

　　【主治】

　　①腰背痛、下肢痿痹等腰及下肢病证。

　　②腹痛，急性吐泻。

　　③小便不利，遗尿。

　　④丹毒。

　　四歌总决

　　肚腹三里留

　　腰背委中求

　　心胸内关谋

　　面口合谷收

　　辅助降压三大功法

　　功法一-特效降压法

　　高血压点：位于脚趾的大趾趾横纹中央。

　　推拿时可行掐按法，配合病人的呼吸进行，

　　呼气时强力按压此穴6秒，吸气时停止，一天10次，坚持一年，患者再高的血压会有很大的改善。

　　功法二—期章捋腹法

　　期门：位于两乳头连线 的 中 点，与脐连线的中点，向外平移至乳头下即是。

　　此穴是肝的募穴，推拿此穴可有效的疏理肝气。

　　章门：屈肘使上臂贴于体侧，肘尖处即是此穴。

　　此穴是脾之募穴。“见肝之病，知肝传脾”。

　　章门、期门行擦法：用掌根法，力度由上到下逐渐减弱，速度宜慢不宜快，一次约30下，一日两次。

　　功法三—点揉太冲法

　　太冲：位于足背部，第1、2跖骨结合部前方凹陷处取穴。

　　此穴是肝经的原穴，是治疗各类肝病的特效穴，功效与中药的菊花相似。

　　太冲穴行点揉法：点揉约10-30秒，每日两次，配合患者呼吸，呼气时按压6秒，吸气时不用力。

　　其他推拿手法：

　　开天门：头晕，头疼时可用拇指指腹推印堂(眉心处)至神庭(前正中直上入发迹0.5寸)，推三十下左右。推拿至头晕、头痛症状减轻或消失为止。

　　擦涌泉：涌泉位于足底部，约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二的交点处。涌泉人字缝头处,以擦至脚心发热为度。此穴有引气下行的作用。

　　十指梳头法：不仅可以降血压，还有醒脑开窍之功。

　　高血压歌诀

　　高血压 不可怕

　　期章捋腹降压神

　　特效降压大趾点

　　手心脚心心肾交

　　十指梳头开天门

　　逆揉太冲一二三

　　配合呼吸行点按

　　降压功法显神效

　　辅助治疗失眠四大功法

　　功法一——雀啄法

　　安眠穴：位于翳风(耳垂后)和风池(在项部枕骨外下方凹陷处，大约与耳垂相平)连线的中点。

　　功法二——百敲法

　　失眠穴：位于脚后跟处。可以用虚握拳轻敲击此处，故此穴又称“百敲穴”。

　　功法三——点神门

　　神门：在腕部，腕横纹内侧凹陷处。此穴具有调心气，养心神的作用。

　　功法四——敲肝经经功

　　平坐床上，让自己的大腿内侧面朝上，中间那条线就是肝经，用拳头敲就可以!

　　穴位对三高四病的作用

　　高血压、冠心病、脑中风、糖尿病等。

　　血海穴——通治各种与血有关的疾病。

　　★ 血海穴——

　　血海在大腿内侧，坐位，左手撑抵住右膝盖，大拇指下肌肉凹陷处即是右血海，左血海同理取之。

　　慢性病仅用经络按摩就可以了吗?

　　如何正确认识经络的作用

　　疾病深浅不同

　　分络、经、腑、奇四个层次，治法也分四大类。

　　外感病的一般规律

　　中医治病的四个层次

　　肌肤受邪：用刮痧、拔罐、推拿、足底按摩可治愈

　　经络有病：一定要针灸效果最好，按摩只能辅助

　　脏腑有病：以内调为主，其它都是辅助作用

　　奇经八脉病：无任何药可直接入奇经八脉，叫病入膏肓一般都是西医治不了的疑难杂症，古代用灸法

　　只起辅助作用，脏腑功能是关键。

　　调理脏腑功能的四大方法、两大途径

　　汤液、针石、导引、饮食

　　中老年现代保健观念

　　一个中心：

　　以健康为中心。

　　两个基本点：

　　潇洒一点，糊涂一点。

　　三个忘记：

　　忘记烦恼，忘记忧愁，忘记痛苦。

　　记八个字：

　　健康快乐，吃饭挣钱。

　　总结：以上介绍的这些关于经络养生方法，你是不是都已经了解了，那么不妨照着这些方法去做，防病强身哦!