目录：

　　第一章：5实用按摩法 告别“飞机场”按出美胸

　　第二章：美胸丰胸升cup方案 塑迷人酥胸

　　第三章：每天5分钟胸部操 打造34C魅惑美胸

　　编者按：女人都想要迷人的大胸，尤其是夏季到了，拥有美胸更让你魅力大增。因此她们试着各种各样的丰胸方法，到底如何丰胸效果最好呢?快速丰胸做什么?下面小编给大家推荐一些丰胸秘籍，教你按摩丰胸高招，快去看看!

　　5实用按摩法 告别“飞机场”按出美胸

　　穿着清凉比基尼，便是一个秀性感身材的舞台。不过，胸部诱人的条件除了尺寸傲人外，坚挺有弹力的漂亮胸型也很重要!而处理平时维持抬头挺胸的正确姿势，经常练习瑜伽的“腋下廷展式”与“扩胸式”，也能让胸部的诱人指数加分哦!

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　　小胸按摩：

　　向让胸部UP UP，不妨藉由按摩刺激胸腺，促进女性荷尔蒙分泌，让胸部周边的脂肪集中，才能达到小而美的美胸作用哦!

　　step1 以双手中指和无名指的指腹，按压壇中穴可以帮助促进女性荷尔蒙的分泌与活化;

　　setp2 右手向乳房左下处移动，接下来将手向右乳房上方处移动往上提，然后反方向也一样的操作，左右交替以画8字型的感觉来回做10次;

　　setp3 运用指尖在胸部做细部的按捏动作，以刺激胸腺与淋巴腺，要仔细地做到整体的按捏动作哦;

　　setp4 运用手部从腋下向上提至胸部位置，左右各做20次，因为腋下是淋巴腺集中处，可缓和淋巴腺，并将多余的脂肪运用按摩方式集中到胸部;

　　setp5 将单手举起，另一手从上手臂内侧按摩至腋下，按着换另一边做，这个动作的目的，也是要将两手臂腋下的脂肪集中到胸部，左右要各做20次。

　　大胸按摩：

　　别以为有了傲人上围就不需要按摩保养，对于波涛汹涌的女性来说，让胸部维持弹力。彻底杜绝胸部下垂也是美胸关键，所以还是要按摩哦!

　　setp1 按压位于腋下和乳头同高的天谷穴，左右各3次，按压这个穴道能促进胸部淋巴腺的畅通;

　　setp2 先用左手在右胸。找到胸大肌上方的位置，以画圆方式由外向内做按摩，之后换另一边，左右各做3次;

　　setp3 运用两手将胸部托起，像是调整胸型般，将胸部托起后，由内向外按摩10次;

　　setp4 用手从腋下向胸部上提，左右左右提各10次，将腋下多余的脂肪回归于胸部;

　　setp5 双手由下向上托起胸部，再由内向外分成3个位置往上提3次，左右两边各重复动作3次。

　　美胸丰胸升cup方案 塑迷人酥胸

　　拥有一个完美的胸部会让你的身材看起来更匀称更饱满，不会显得干巴巴，更有风情。可是完美的胸部并不只是只要大就够了，还要看起来胸型完美。如何才能丰胸美胸打造属于自己的完美胸型，让爱美网小编来帮你吧。小编告诉你如何躲开破坏胸型完美的大敌，并分享美胸丰胸小方法，帮助你快速打造完美胸型，让太平公主称号永远远离你!

　　■ PART 1：躲开破坏胸型杀手的追击

　　胸部漂不漂亮，大小并不重要，重要的是胸部的形状。告诉你如何解决胸部问题，让你时刻对自己的身材充满自信。

　　□ 内分泌失调，激素分泌不平衡

　　内分泌问题可以导致女性身体各方面的不适现象，甚至情绪也会受到波及，调节好内分泌就像是体内一把无形的手术刀，让你悄无声息地变美丽。

　　‖对抗方案

　　中药丰胸

　　中医认为肾主生殖发育，乳房发育不良，多因肝肾之虚所致。中医丰胸从补肝益肾入手，调节肌体内分泌，使雌性激素分泌增加，促进乳房二次发育。从中药分类来讲，丰胸药属补益类药品，医生会合理根据各人的不同情况对症用药。所以在丰乳的同时还可增强体质，改善睡眠，调节月经，延缓衰老。现在正规大药房也有丰胸中成药售卖，不妨先去看一看。

　　□ 不穿内衣或内衣穿着不当

　　人误认为睡觉时戴文胸可避免胸部外扩和下垂，这是不对的。因为文胸的钢丝会压迫胸肋骨，阻碍正常呼吸，而且人在侧睡时文胸易变形。长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。选择合适的胸衣至关重要。

　　‖对抗方案：

　　1 选择合适的内衣

　　要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：①佩戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜;②乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带;③乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。

　　2 依靠按摩

　　配合专业美胸产品刺激激素分泌，加速吸收有益成分，补充胸部缺乏的营养。在按摩之前，首先要清洗自己的皮肤;涂抹植物丰胸膏，将双手并拢，托住自己的胸部，向上向内推移30次;从腋的下侧，将腋下的脂肪向胸部向上向内推拉30次。

　　□ 不良的生活姿态

　　忽视自己日常生活中的姿态，久而久之会让你的体态变的不好看。其实，保持正确的姿态，才能让你的乳房挺起来，靓起来。

　　驼背

　　经常含胸、驼背，时间一久就会影响到胸部的健康。所以，要保持背部挺直，并要收腹、提臀，胸部自然前挺。

　　弯腰

　　由于工作节奏紧张，往往不由自主地就会塌腰，这不仅会增加腰椎的负担，而且还会阻碍血液循环，从而影响到胸肌的发育。切勿佝偻着身子，一福无精打采的样子，这样会压迫胸部。

　　趴睡

　　趴着睡觉不仅会影响面部的美丽，而且更会遭到胸部的抗议。尽量少压迫“它”，仰卧微向右倾，才是最好的POSE呦!

　　■ PART 2：美胸出击!林嘉绮独门美胸秘方来帮你

　　在所有的模特儿里面，就属嘉绮的胸型最美了。自从她在二十五岁时，接了丰胸产品的代言后，就开始非常认真的雕塑自己的胸型。她不但在两个月内由B升级成C，胸型也呈现出最美丽的水滴状，即便到现在，她还是天天努力的做运动与保养，甚至还开发了自己的美胸系列产品，维持美胸的成果。 别担心，就算现在的你已经超过二十五岁，只要把嘉绮的美胸秘招学起来，绝对可以挺而美喔!以下是嘉绮的独门美胸秘方，大家赶快一起来做做看吧!

　　□ 向上集中美胸操

　　每天想到就做，持续做，胸部不但更集中，也会更up!

　　(1)双手合十，前臂并拢。

　　(2)向上抬高，手肘保持并拢，停住三秒后再放下。

　　(3)重复上述动作约五到十次。

　　□ 罩杯升级秘密菜单

　　许多食物都含有美胸所需的营养──胶质与蛋白质。只要多多摄取，罩杯就可以健康升级喔!

　　(1)必吃胶质menu：蹄筋、海参、猪脚、木耳……

　　(2)必吃蛋白质menu：木瓜、鱼、瘦肉、鲜奶、起司……

　　(3)必吃“黄豆炖肉”menu：这可是我最爱吃的美胸餐。黄豆具有雌激素的成分，加上猪肉里丰富的蛋白质，对罩杯升级极有帮助喔!此外，炖煮则是少油多健康的最佳烹饪法。

　　以下是我的简易食谱：

　　A. 材料：黄豆四两、梅花肉六两、酱油两大匙、水一大匙。

　　B. 首先，将黄豆泡水。

　　C. 接着，把梅花肉、黄豆与调味料一起放入锅中用水煮。D. 用小火慢炖约半个小时后就完成啰!

　　■ PART 3：丰胸出击!达人推荐丰胸方案 帮你打造傲人美胸

　　□达人推荐第一发：鸡蛋乳酪紧实胸膜

　　材料：鸡蛋1个、酸乳酪1大匙、维生素E胶囊2粒。

　　做法：将鸡蛋、酸乳酪一同放入碗中，用剪刀将胶囊剪破，将油加入碗中，搅拌均匀。

　　用法：用手将胸膜从胸部最下边沿途往上涂，涂匀后，穿上一个旧文胸，约20分钟后，脱掉文胸，用温水将胸膜冲洗干净。

　　心得：才30多岁，胸部就有松弛下垂的现象了，后来看了这个防皱紧实脸部肌肤的DIY，我就灵机一动，改良了这个方法，没想到胸部的肌肤真的更有弹性了，松弛现象有了明显改善，再加上我平时做的哑铃操，下垂问题也在改善中了。

　　□ 达人推荐第二发：使胸部丰满又有弹性的按摩

　　1.用左手从右乳房下侧沿胸部曲线往右侧上方，以画八字的方式滑至左边乳房，再换右手为左乳房重复此动作。

　　2.双手同时由下向上轻拍右边乳房下半部，再换左边重复此动作，每次轻拍15下。

　　□达人推荐第三发：牛油果奶昔

　　材料：牛油果1个、苹果1个、低脂奶200亳升、果糖适量、水200亳升

　　做法：牛油果、苹果去皮、洗净备用;将牛油果及苹果放入果汁机内，加入低脂奶及水打匀，再加入适量的果糖调味即可。

　　用量：每天1杯。

　　心得：我有一本丰胸食谱，里面的方法不是太复杂，就是很难吃，试过很多次后，我还是最喜欢这个牛油果奶昔，不仅简单美味，最重要的当然是有效，我在九月吃了整整一个月，Bra由A升级到了B。

　　□ 达人推荐第四发：不对称按摩

　　1.先用手托住右乳房的下端，然后轻推它使其垂直向上运动，反复进行6次。换左边，按摩7次。

　　2.再用右手握在右边的乳房，做8次逆时针的圆周运动。换左手，圆周运动应9次，顺时针方向。

　　心得：这个按摩法是医生推荐给我的，可以预防胸部变形问题，如果坚持做还有丰胸功效。在按摩的过程中，关键是要给乳房施加一定的压力，但是要适可而止，不要有疼痛的感觉，而且一定不要戴着Bra做，效果会更好。

　　□ 达人推荐第五发：沐浴健胸强化Bra

　　1.沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。

　　2.洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。用手由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。

　　每天5分钟胸部操 打造34C魅惑美胸

　　第一招

　　花费时间：约1分钟

　　操作难易度：★

　　STEP1：双手合十放在胸前。

　　STEP2：肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15—20公分。

　　STEP3：收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5—6次。

　　提示：随时随地站在原地就可以做了，超方便。

　　第二招

　　花费时间：约40秒

　　操作难易度：★

　　STEP1：站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，保持5秒然后复原。

　　STEP2：重复上述动作20次。

　　提示：随时撑着东西都可以做，即使和人聊天，也不会让人觉得你在做丰胸运动，记得有人的时候表情自然些，一切ok。

　　第三招：简易按摩法

　　STEP1：用双手包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。

　　STEP2：双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。

　　STEP3：在双乳之间做8字型按摩。

　　提示：每个动作重复5-6次，持续时间每个在30秒左右。通过按摩能够促进血液循环，刺激乳腺。

　　“触摸”检查法三步骤：

　　1、身体向左侧斜卧，屈膝，右手置于前额，在右肩下垫一只枕头。用左手食指、中指和无名指的指腹逐渐从轻到重按压右侧乳房，检查是否有异物。接着，再反方向检查另一侧乳房;

　　2、然后，转为仰卧，弯曲右手肘部，手臂放在头的一侧，用左手检查右侧乳房的内侧部分，反之亦然;

　　3、最后，检查腋窝处，注意是否有肿块，如发现异常，立刻到医院请医生检测。

　　此外，每年至少全面体检一次，爱护自己才是根本。

　　正确穿戴文胸方法

　　1、先将肩带穿过手臂，使肩带自然落在肩上。将上身向前弯曲45度，让乳房自然恰当地倾入罩杯内，再扣上背扣。

　　2、用手将乳房完全托住放入罩杯，然后轻按罩杯底幅边缘，固定文胸位置，并把胸部侧边的肌肉充分推入罩杯内，移正杯位，使胸部线条集中，完好包容乳房，达到顺滑、服帖的效果。

　　3、肩带调教至适当长度，肩部感觉自然舒适无压力，切记肩带不宜过紧或过松。

　　4、调整背部的横带和胸前罩杯位底部成一水平，背部横带不宜拉得过高。

　　总结：以上介绍的这些丰胸高招，很实用很有效，如果你想摆脱“太平公主”称号，快点试试吧!