目录：

　　第一章：常捏脊 打不通任督二脉也益寿

　　第二章：两三分钟按摩，止嗝

　　第三章：去火止痛，按揉五个位置

　　编者按：前阵时间，打通任督二脉的事件闹的沸沸扬扬，很多人都抱着看笑话的眼光来对待此事，不过今天小编要和你说说，即使咱打不通任督二脉，也有方法能让你延年益寿!下面我们就一起来看看，有哪些穴位按摩法能帮人长寿呢?

　　常捏脊 打不通任督二脉也益寿

　　在武侠小说和影视剧中，主角一旦打通了任督二脉便可增进武功、脱胎换骨。任督二脉是否可以打通暂且不说,但是具有养生保健功效是毋庸置疑的.据史料记载，人体的任督二脉确是两条涉及强身健体的经脉，但若想将此二脉打通，必须打通任督二脉之间的断脉，才能使气血畅通无阻、返老还童、长生不老。据考证，历史上只有一个人成功地打通了任督二脉，那就是印度的静树大师。而在中国武林的历史上没有任何人成功地打通过任督二脉。

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　　相传，静树大师生于与中国北宋同时期的印度，是一位知识渊博的学者，在30岁时投身于印度所罗门王教习武。静树大师一生跨越了中国的宋、元、明三个朝代!晚年曾只身一人登上珠峰。据静树大师的后代讲述，静树大师连续在珠峰上生活了百余年，每年只下山一次，每次下山只喝点水，即返回山上。如此这般，直至他最后一次上山，至今生死未卜。假设静树大师在最后上山那一年离开了人世，那么他前后共活了三百多岁。在印度、尼泊尔、不丹、锡金等国家，许多人都知道历史上曾有这么一位奇人。中国的武林师祖，明朝的金世义与静树大师是同一时代的人，两人是朋友，互相崇拜，互相敬仰，但是金世义并没有机缘打通任督二脉。直到今天，很多东、西方的探险家、科学家攀登珠穆朗玛峰，表面上说是为了挑战人体极限，搞科研实验，其实，这其中有许多人是为了寻找群峰之中的静树大师或是他的骨骇，企图掌握打通任督二脉的秘密。

　　据医学文献记载，打通人体任督二脉的阻碍叫做断脉!这条断脉位于人体的前胸剑突下，内至与此相对的后背胸椎内。此断脉的脉管内是一腔死血，脉管粗约1-1.5毫米，长约60-70毫米。断脉内的死血在人体处于胚胎时期就已经存在了。每个人都存在这一腔死血(牛、马、驴、猪、狗、羊也同样存在这一腔死血)。断脉内的死血可随着年龄的增长而增加，直至55-60岁，这腔死血便不再增加了。所谓打通任督二脉，即是指抽出或逼出这一腔死血，使任督二脉之间的断脉贯通。那样的话，即可百病不生、长生不死。道理虽如此简单，但实施起来却难如登天。

　　据古代文献记载，没有任何一种方药是可以作用到断脉的，即使是运用内功其功力也循环不到断脉。因此，这条断脉是很难打开的，必须是在机缘巧合下，才有可能将其打通。而静树大师是如何打开任督二脉的，乃是千古之谜。虽然在我国正史记载中，没有打通任督二脉的成功案例，但是据野史记载，通过某些手段将此断脉打通的人却不在少数，如扁鹊(97岁)、孙思邈(143岁)。那么，史料中所载打通任督二脉的方法都有哪些呢?

　　1、针刺

　　采用针刺的方法来打通任督二脉的风险极大。据史料记载，在与心相对的后背脊椎间，有一个极其细小的孔穴，用7寸长的针准确地刺入，即可触及断脉的尾端。但这样做，每天仅能从断脉中向外抽取一滴死血，否则人会即刻毙命。抽取死血时的疼痛如撕心裂肺般，需要九个月的时间才能将断脉中的死血抽净。而位于前胸剑突下的鸠尾穴，只有穴，没有位。就是说每个人鸠尾穴的位置都是不同的(有的人剑突短，有的人剑突长)，所以不能在此处进针抽取死血，而且此处离心脏尖端太近，针刺容易致命，所以只能在后背脊椎间的孔穴处抽取死血。

　　在二战期间，臭名昭著的日本731部队为了寻找任督二脉间的这条断脉，曾进行了上千例的活体试验，但最终并没能找到这条断脉的确切位置。这是因为，这条断脉只要人体遭遇手术的创伤就会消失得无影无踪!因此也可以这样认为，只要人体的先天原气被破，这条断脉就会永远消失!

　　2、内功

　　导引任脉和督脉分别位于人体的前后正中线。中医经络学认为，任脉主外，通大脑，主全身神经网络;督脉主内、主能量，通五脏六腑。任督二脉原属于奇经八脉，因具有明确的穴位，故古代医家将其与十二正经合称为十四正经脉。任脉主血，为阴脉之海;督脉主气，为阳脉之海。也就是说，任督二脉分别对十二正经脉中的手足六阴经与手足六阳经起着主导作用。当十二正经脉气血充盈时，就会流溢于任督二脉;相反，若任督二脉气机旺盛，同样也会循环作用于十二正经脉，即“任督通则百脉皆通”，“百脉若通，则人体全身的经络即会自动运转，人亦身轻如燕，行多少里路也不会觉得劳累;且不再需要用口鼻来呼吸，而是用全身的毛细孔来呼吸;人体内的任何毒素，均会自动从汗毛孔排出体外;任何虚亏的脏腑均会被自动填补恢复”。

　　从道家导引养生保健的观点来看，所谓“通任督”即是通三关(尾闾、夹脊、玉枕)，行“周天”运转之意。道书《太平经》认为，普通人的寿命极限为一百二十岁，但只要以导引的方式锻炼内功，从“逆”的方向上夺天地之造化，凝练精、气、神，就可以挑战寿命的极限。督脉起于会阴穴，经背脊三关而达头顶的百会穴，再由身前的任脉而下入丹田，此循环称为“周天”。而所谓“逆”的方向，即是指与上述经脉循行的途径相反的方向。经书上说：“顺成人，逆成仙”，只要锻炼得法，女子以练任脉为主，盈其血，男子以练督脉为主，盈其气;并从“调心”、“入静”着手，行功者即可斡旋元气、河车倒转，而使身形固养，寿与天齐。

　　道家的导引养生保健内功可分为三个阶段，第一阶段是将先天之精与后天之气(水谷精微)结合凝练成精，称为“初关”;此后再进入大周天练气化神阶段，谓之“中关”;最后再进入大定阶段，达“上关”之练神还虚的境界，可得道体。其中初关为九月关、中关为十月关、上关为九年关，可见修练内功之不易。至于借外力打通任督二脉的可能性，经典文献中虽然记载了关于内功深厚的道士“布气”之说(即发放外气为人治病)，但除了武侠小说以外，正史中未曾见到以外气打通任督二脉之记载。

　　3、捏脊

　　捏脊是通过重点修炼督脉来实现打通任督二脉的方法。即从脊椎末端的肌肉开始捏起(用大拇指和食指捏起肌肉)，顺着脊椎向上捏，一直捏到脖子。捏到脖子时，应在垂直的方向向上提捏3下，之后再用食指和中指从颈部一直沿着背部向下捋顺下来。捏脊的目的在于通过刺激督脉以活跃任脉，使二脉交相呼应，最终实现二脉融会贯通的目的。

　　中医学认为，督脉位于人体背部的正中，督脉的两侧均为足太阳膀胱经的循行路线。督脉和膀胱经是人体抵御外邪的第一道防线。通过捏脊，可以疏通经络，达到调整脏腑功能的目的。现代科学研究证实，捏脊可以激活“躲”在脊椎两侧的大量免疫细胞，以达到增强体质的目的。同时，捏脊还可以刺激人体的植物神经干和神经节，并通过复杂的神经活动，起到提高机体免疫力的作用。此外，捏脊还可以整体地、双向地调节五脏六腑的机能，从而有效地防治多种疾病。

　　采用捏脊的方法来打通任督二脉的成功率微乎其微，但此法却是具有打通任督二脉可能性的危险性最小，且最省时省力的一种方法。此外，从现代养生保健的角度来看，捏脊也不失为一种强身健体、益寿延年的好办法，是非常适合现代人采用的保健养生法。

　　两三分钟按摩，止嗝

　　打嗝想必每个人都经历过，吃得过饱、过快或受到寒冷刺激等都会导致打嗝。虽然轻度打嗝不算病，但时间长了嗝停不下来，确实让人很难受。

　　打嗝主要由于饮食不节，正气亏虚，导致胃气上逆，引起膈肌痉挛和胃痉挛，从而产生呃逆。因此，要缓解症状，就要疏通胃气，让上逆的胃气往下走。

　　治疗打嗝，可以用喝冷水的方法来解决，但冷水不是随手可得，所以不妨试试按摩身上的治嗝穴——天突穴。天突穴位于胸骨窝上方的正中处，也就是喉咙的下面，两锁骨中间凹陷的地方，一摸就能摸到。天突穴相当于肺与自然相通的通道，清气从这里进入肺，浊气又从这里被呼出。因此，按压天突穴能够导气，从而缓解或抑制打嗝。

　　那么，如何按摩天突穴呢?用手指压住穴位不动，坚持2～3分钟。按摩时穴位会产生酸胀感，这样的力度就可以了。

　　除了按摩穴位之外，还可以按压眼球。如果只是因为饮食或者受到寒冷刺激导致打嗝，又担心找不好穴位，就可以闭上眼睛，分别用双手的两根手指按压眼球，按住不动，保持大约1分钟。

　　去火止痛，按揉五个位置

　　牙疼：俗话说，“牙疼不算病，疼起来要人命”，牙疼的去火点在足背第二、第三趾缝间。每天按摩该处2～3次，每次1～2分钟，可缓解牙疼症状。

　　眼屎多：眼屎多的去火点在无名指指甲旁靠近小指侧，可用拇指指尖按摩此处，每日2～3次，每次1分钟左右。

　　鼻火：鼻火的去火点在手上拇指根部肌肉明显突出的部位，每天按摩2～3次，每次3分钟。

　　烂嘴：烂嘴的去火点在足第二趾末节趾甲靠近第三趾侧，每天按摩1次，每次100下。

　　尿黄：尿黄的去火点在足小趾外侧的趾甲角旁，最好选择在下午3～5点按摩，此时为膀胱经最活跃的时刻，每天按摩2次，每次1～2分钟。

　　结语：中医按摩不仅能活血、舒畅筋骨，还是日常保健的一个非常有效的手段。所以想要长寿，不妨从每日按摩开始吧!（文章原载于《养生阅刊》，期号：2012.05，作者：于湘吉、朱诺、珊文，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）