目录：

　　第一章：治疗各型便秘的中成药

　　第二章：按摩小穴位收获大健康

　　第三章：脚抽筋 自我按摩可预防

　　编者按：便秘其实也是一种疾病，虽然说不会给大家的生活带来什么巨大的不便。但是便秘依然是一种非常折磨人的事情。那么如何解决不同类型的便秘呢？

　　治疗各型便秘的中成药

　　便秘，说起来不算什么大病，却会给人们带来许多烦恼。此病患者的临床症状虽然看起来很相似，但实际上有着不同的特点。首都医科大学附属北京中医院消化中心主任张声生教授认为，按照不同的特点，可将便秘分为5种类型：口臭型、腹胀型、乏力型、虚寒型和燥结型。下面就介绍一下各型便秘的特点及应选用的中成药：

　　1.口臭型便秘

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　　口臭型便秘患者多为爱吃辛辣、有刺激性的食物、口味较重的人。此类患者可出现大便干结、口干口臭、心烦失眠、小便短赤、腹胀、舌红、苔干黄等症状。治疗此型便秘应坚持清热泻火、润肠通便的原则，可选用麻仁润肠丸。此药由火麻仁、苦杏仁、大黄、木香、陈皮、白芍组成，其用法是：每次服6～12克，每日服2次。

　　2.腹胀型便秘

　　此型便秘患者常出现便意频频却不能畅快地排便、且有嗳气、腹胀、肠鸣、食欲不振、烦躁易怒或郁郁寡欢等症状。治疗此型便秘应坚持消滞利湿、泄热通便的原则，可选用枳实导滞丸。此药由大黄、神曲、枳实、黄芩、黄连、白术、茯苓、泽泻组成，其用法是：每次服9克，每日服2次。

　　3.乏力型便秘

　　乏力型便秘患者多为体质虚弱的老年人。此类患者可出现大便不干硬却难以排出、一用力就会出现汗多、气短等症状。治疗此型便秘应坚持补益肺脾的原则，可选用芪蓉润肠口服液。此药由黄芪、肉苁蓉、当归、生地、白术、郁李仁等药物组成，其用法是：每日服3次，每次服20毫升，连续用药2周为1个疗程。

　　4.虚寒型便秘

　　此型便秘患者可出现腹中冷痛、喜暖恶寒、面色苍白、四肢不温等症状，并可出现乏力型便秘的一些症状。治疗此型便秘应坚持补益脾肾的原则，可选用便秘通。此药由白术、肉苁蓉、枳壳组成，其用法是：每次服10～20毫升，每日在睡前或清晨服1次。

　　5.燥结型便秘

　　燥结型便秘患者多为年老体弱者、患有慢性病者及产后的女性。此类患者可出现大便燥结如羊粪、口干、两颧红赤、眩晕耳鸣、腰膝酸软、心悸、舌红少苔或舌淡苔白等症状。治疗此型便秘应坚持滋补肾阴、柔肝养血的原则，可选用五仁润肠丸。此药由地黄、桃仁、火麻仁、郁李仁、柏子仁、肉苁蓉、陈皮、大黄、当归、松子仁组成，其用法是：每次服6克，每日服2次。

　　此外，便秘患者若有大便干硬、大便带血的症状，可使用地榆槐角丸(由地榆、槐角、槐花、大黄、黄芩、地黄、当归、赤芍、红花、防风、荆芥穗、枳壳组成)进行治疗。此病患者若有脱肛、疝气等症状，还可使用补中益气丸进行治疗。

　　按摩小穴位收获大健康

　　常常抱怨没时间养生?养生是不需要特别时间的!哪怕只有区区5分钟的间隙，你也可以用来自我保健。中医专家告诉我们，找到—些黄金穴位，只要用手指轻轻点按，坚持下来，健康就会随之而来。

　　★气海穴、关元穴

　　养生功效：气海穴和关元穴在人体下腹部，就像一对好姐妹共同保护着生殖系统。坚持按摩，有养气血、抗衰老、治便秘的功效。

　　位置：气海穴在肚脐下15寸处;关元穴位于脐3寸处。

　　方法：穿宽松衣服，放松腹部，用手抵住气海或关元，徐徐用力下压，同时深吸一口气，缓缓吐出，6秒钟后，再恢复自然呼吸，重复多次。或用左手心压右手背，然后用右手心带动左手心顺时针方向按揉这两个穴位。

　　★风池穴

　　养生功效：缓解头痛、治疗落忱，并且有安神催眠功效。

　　位置：在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。

　　方法：以两手指罗纹面，紧按风池穴部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，做30次左右，以有酸胀感为宜。

　　★大椎穴

　　养生功效：增强免疫力，呵护颈准。

　　位置：位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。

　　方法：以食指和中指或其中一指着力于大椎穴上，做轻柔缓和的环旋揉动;或将食、中、无名指及小指并拢后拍打大椎穴。

　　★迎香穴

　　养生功效：缓解鼻塞，预防感冒。

　　位置：位于人体鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中间。

　　方法：中指分别按于同侧迎香穴，然后使中指在迎香穴部沿顺时针方向按摩36圈，每天3次。

　　★丝竹穴

　　养生功效：按摩丝竹穴能除龟尾纹，同时还有疏风清热、明目安神的功效。

　　位置：在面部，眉梢凹陷处。

　　方法：可以从眉头，沿着眉毛一直按揉到盾梢!然后顺势按揉到太阳穴入发际的位置。

　　★支沟穴

　　养生功效：治疗便秘、缓解呕吐、消化不良。

　　位置：手背腕横纹正中上三寸处。

　　方法：用手指指面向下按压，或做固状按摩。

　　★辄筋穴

　　养生功效：理气止痛，疏肝和胃。

　　位置：在腋窝下正中线3寸处。

　　方法：手掌往内按压，集中于胸

　　★涌泉穴

　　养生功效：涌泉穴被称为长寿穴有很强的保健作用。

　　位置：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

　　方法：除了点按外.还可用拇指指腹从足跟推向足尖，每天100—150次。或者用手掌紧贴足心，快速摩擦至发热，两足交替进行。

　　★三阴交

　　养生功效：妇科要穴，可调理月经、预防妇科病，同时还能抗衰老、安眠、调理脾胃。

　　位置：在内踝尖直上三寸，胫骨后缘，方法：每天晚上坚持按揉两腿上的三阴交各10分钟。

　　★足三里

　　养生功效：补中益气，调理脾胃。

　　位置：外膝眼下四横指，胫骨边缘。

　　方法：每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压5—10分钟，每分钟按压15—20次。

　　脚抽筋 自我按摩可预防

　　1预备式

　　取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

　　2拿捏小腿后侧

　　患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟。

　　功效：柔筋缓急、消肿止痛。

　　3按揉委中穴

　　将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。

　　功效：活血消肿、通络止痛。

　　4按揉阳陵泉穴

　　将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～1分钟。

　　功效：疏肝利胆、解痉止痛。

　　5按揉足三里穴

　　将健侧手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力掐按0.5～1分钟。

　　功效：补脾健胃、调和气血。

　　6按揉条口穴

　　将患肢平放在健肢膝上，用健侧手中指指腹放在条口穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。

　　功效：疏通经络、缓痉止痛。

　　7掐承山穴

　　用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5～1分钟。

　　功效：通经活络、柔筋缓痉。

　　8合按昆仑穴、太溪穴

　　将患肢平放在健肢膝上，用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上，两指对合用力按压0.5～1分钟。

　　功效：调和气血、消肿止痛。

　　结语：夏季更是一个便秘爆发的季节。所以说，大家在日常饮食的时候一定要注意喽。平时还要多喝水，多吃点水果，这样才能够有效的预防便秘呢！(文章原载于《大家健康》，刊号：2012年第4期，作者：孔汝，郭鸿，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。