目录：

　　第一章：早酒晚茶黎明色 中医养生三大忌

　　第二章：中医日常养生十二鉴

　　第三章：夏季中医养生小常识：夏季重在养心

　　编者按：中医养生一直以来就是大家很爱的一种养生方式，接下来小编给大家盘点中医养生三忌，告诉你一些中医养生之道与夏季养生方法，快去看看学学。

　　早酒晚茶黎明色 中医养生三大忌

　　我国民间有样一句谚语“男人头上三把刀，早酒晚茶黎明色”，认为“早酒、晚茶、黎明色”为养生三忌，事实上这三忌不仅适用于男性，也适用于女性。这三忌用现代医学观点分析，有其科学道理。

　　早酒

　　酒中的主要成分是酒精（乙醇），少量饮酒可以使人体唾液、胃液分泌增加，促进胃肠消化和吸收，此外少量饮酒还能提高高密度脂蛋白（HDL）水平，有预防和减少动脉硬化及冠心病发病率的作用。但是，清晨贪恋杯中物却不可取。常言道：“一日之计在于晨。”早晨是一天的开始，若是晨起空腹就饮酒，酒精容易被身体吸收，加重醉意，从而引起头昏、目眩，造成神智恍惚，使一天的工作和学习受到不良影响。此外，清晨空腹饮酒，易损害胃黏膜，引起急、慢性胃炎。长期早晨喝酒还易引起酒精中毒。因此，早晨喝酒对身体的危害很大，可使胃、肠、心、肝、肾等多脏器受损。民谚有“莫饮卯时（上午5时至7时）酒，昏昏醉到酉（下午5时至7时）”，说明早酒危害之重。

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　　晚茶

　　经现代科学的研究表明，已知茶对人体至少有61种保健作用，对20余种疾病有防治效果。茶叶中含有的化学物质达500种左右，比如芳香油、咖啡因、儿茶素、鞣酸、茶碱和多种维生素、矿物质元素等。芳香油和咖啡因都能使神经系统兴奋，具有驱散疲劳，促进新陈代谢的功能；茶碱具有刺激胃液分泌，能够起到消食解腻的作用；儿茶素具有很强的抗氧活性，可清除体内氧化自由基，对延缓人体衰老进程，延年益寿，起着十分重要的作用；多种维生素和矿物质元素对维护机体健康也颇为有益。但是，如晚间饮茶（尤其是饮浓茶）就很不适宜。过量的咖啡因能兴奋中枢神经，导致失眠、多梦、睡眠浅等现象，影响休息质量。另外，晚间饮茶过多，还有使神经衰弱者的症状加重的副作用。一般而言，白天饮茶较为适宜，下午宜饮淡茶，另外饭后也不适宜立即饮茶，至少要间隔2～3小时方可饮茶。

　　“早酒晚茶”属养生禁忌，专家提倡养生应“早蜜晚水”，即清晨空腹饮一杯蜂蜜水，晚睡前喝一杯凉开水，这才符合养生之道。

　　黎明色

　　男女交合是两性相悦的最高表现。高质量的对男女双方身心健康都有好处。但是，若选择在清晨未起床之前行房事，却会使双方心力交瘁，有害身体。俗话说：“黎明同房，瘫倒一床”，男女在交欢过程中，要消耗一定的气力，特别是性高潮过后，双方（尤其是男方射精后）都会感到疲惫无力，恹恹欲睡。而此时行房后片刻又得匆匆起身进入白天的学习、工作等诸事，得不到很好休息，往往精神欠佳，不利身心健康。虽然男人在黎明时都会出现一次性欲高潮，但千万不能纵情，要加以节制。性学专家指出，男女性生活一般应安排在临睡前进行，因为事后可以得到充分的休息，有利机体体能的恢复。

　　中医日常养生十二鉴

　　清代医家潘楫在《医灯续焰》中简明扼要的论述了日常养生十二鉴，文字简炼，重点明确，易懂易记，易于鞠行，对于人们养生甚有帮助，现做一简要介绍：

　　远房事

　　房事即性生活。远房事，就是说性生活应有节制，不可过多。

　　潘楫认为，肾为先天之本。主宰着人的生长发育。他告诫人们，欲修长年，必先远声。过多的性生活。必然引起能量的过度消耗而致病。他说：“病既因虚致邪。务宜坚城却寇。”

　　从现代医学观点看，性生活过多。往往身体疲倦不堪，各脏器功能尤其是肾脏功能也会因虚弱而减退，给身体健康带来危害。

　　寡嗜欲

　　人非草木，岂能无七情六欲，但不能贪婪。高出了本人的能力和客观实际，好高骛远，就会损伤身心健康。潘楫说：“嗜欲不满，心无宁时。损耗精神，莫此为甚。”

　　养生家认为，大欲为人生一大戒。一个人如果贪得无厌就会导致无恶不作。有些人，为了满足自己的欲望，往往不择手段。金钱欲、色情欲、权力欲都可能使人走上犯罪的道路。纵欲能使人有偏心、有野心、有黑心。这样的人以损人开始，以害己告终。所以说，大欲是万恶之源。要“简而寡之”，权衡得失。

　　断思想

　　思与想是大脑皮层的功能活动。潘楫说：“思想无穷，神结于内。展转勿置，烦由以生。”如果思虑过度，精神就会受到影响。就会不知不觉地使气血受到伤害。

　　中医认为，过思则伤脾，脾伤则吃饭不香，睡眠不好。日久则气结于内，百病随之而生。

　　消暴怒

　　《内经》云：怒则气上。上而不下，病从生矣。甚有呕血者，痰塞仆厥者。皆气上不下故耳。”当人暴怒时，肝气就会横逆。常感到胁痛或两胁下发闷，甚至出现吐血，或痰涌于喉而发生昏厥等危症，就会损害元气，伤害人体健康。

　　暴怒是历代养生家最忌讳的一种情绪。所以，潘楫告诫人们：“能临事顾身，怒将潜灭。”每当遇到事的时候，应想到大怒伤身，应冷静对待，心平气和地对待所发生的问题。

　　适劳动

　　此处所说的劳动，是指体力劳动和运动两个方面。

　　“动而生阳”。经常适量的劳动，能“病变不出”，有利于强身。过量则“动之生火”，容易耗伤人的元气。劳动以“不伤为本”。所以，潘楫提倡“有张有弛，劳逸结合，动静有度。这样，有利于健康。

　　省言语

　　潘楫认为，言由心发。既发于心，则恐其错误，未免烦费吾心。细为检点。又说：“又人之一言一语，必由呼吸而出。费心损神，呼吸而出。费心损神，呼吸损气，神气两亏，于人何益？”

　　在日常生活中，我们常见到有些人说起话来唠叨不休。日久天长，对自己，对他人的身心健康都不利。因此，奉劝一句：“还是省言语为好！”

　　慎起居

　　言一切行住坐卧，早起晚息间，谨而慎之。勿使风寒暑湿之邪。乘虚侵袭。而病中尤当防备。

　　人体气血的运行有一定的节律，体内的经络气血的盛衰都有一定的时间。一昼夜中阴阳盛衰变化，亦有一定的周期。人们起卧、作息也必须顺应这些变化。“适者生存”。有节律地生活，这是健康长寿的重要保证。尤其是病人，身体处于康复期时，“要令我城坚固，莫教围寇益兵”，注意防备，更应慎起居。

　　勿迎送

　　频繁迎送来访者，往往劳神伤形。尤其年高有病之人，虽礼可废。

　　节饮食

　　中医认为，饮不可过，过则湿而不健：食不可过，过则雍滞而难化。《内经》上说：“饮食有节。度百岁乃去”。还告诉人们：“五味调和，不可偏胜”。食物中具有“寒、热、湿、凉”四气和“酸、苦、甘、辛、成”五味之分。五味各有所入，各走其所喜之脏;各有所禁，亦伤五脏。若五味失调，易伤五脏而患病。所以，医家说：“纵然适口莫浪食，只食八分便已足。”并指出：口味宜“去肥浓，节酸成”，少吃肥甘厚腻、酸成过重的菜肴。潘楫告诫人们：“人又何苦取一时之快，而博他日之大不快也。愚哉！”

　　检药石

　　“检药石”是说治病所用的药要尽可能少而精。古书云：“用药之妙，如将用兵，兵不在多。独选其能。”对疾病治疗意义不大的药物，应去掉不用。用药过多，弊多利少，乱用药，必伤身损寿。

　　修德行

　　行善积德福泽多，吉人自有天相助。修德行对于养生者来说非常重要。人的理想、情操、精神在生活中非常重要。所以。历代养生家都强调“养生莫如养性”，养性指道德修养。潘楫说：“所谓修德者何，即忏悔改过也。要在扫除旧习，顿悟昨非，束步绳趋，兢时惕日，如此不辍，如此终身，是之谓真忏悔，真改过也。”其意是说，修德行就要随时反省自我，让人格不断完善。

　　完善的人格非一日之功。非一劳永逸，只有经常反省，才能谈得上德行修养。我国著名教育学家陶行知提出每天四问，就是一种很好的自我反省方法：第一问，我的身体有没有进步？第二问，我的学问有没有进步？第三问，我的工作有没有进步？第四问，我的道德有没有进步？

　　反省是一种心理活动的反刍与回馈，是修德行的好方法，值得借鉴。

　　明用度

　　明用度即要明白对自己拥有的钱物的合理使用，做到对钱物既不浪费，不盲目乱用，又要该用的就用。

　　潘楫说：“黄金白银为世间活宝。宝固不可浪费，活岂教人死守乎。”如何处理钱物对人体健康是很重要的。一个人如果对自己拥有的钱物能够合理使用，就不会被生活琐事所纠缠。就不会因钱物而困扰。合理地使用钱物，将会为自己的生活创造良好环境。否则会给思想带来负担，不利于健康。

　　夏季中医养生小常识：夏季重在养心

　　夏季天气炎热，气候干燥且昼长夜短，中华传统中医认为，夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”。中医专家认为，夏季养生重在养“心”。中医所讲的“心”指包括心脏在内的整个神经系统及心理精神因素。

　　因为夏季天气炎热，很容易产生烦躁情绪，此时心理养生不容忽视，保持平和的心态及愉悦心情，有益于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。抑郁烦躁时，不妨听舒缓音乐，室内的装饰也应采用浅色系，以保持良好的情绪。

　　充足的睡眠有利于心神的宁静。因此，夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后15~30分钟，由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午睡应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长（以一小时到一个半小时为宜），临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。

　　夏季运动量过大容易损伤心阴，应以运动后出少许汗为宜。相关夏季运动养生请查看健康养生网相关文章。

　　总结：以上盘点的这中医养生三禁忌，大家一定要牢记，根据科学的方法去做，那么才能保证身体健康哦。