目录：
第一章：百汇穴这么按可延年益寿
第二章：踏春受伤穴位救急
第三章：常搓腰眼补肾益寿
第四章：春困按摩三个养生穴
编者按：小时候看古装片特崇拜那些点穴治病的神功，明明男猪角或女猪角快死翘翘了，经过世外高人的一翻“指指点点”就奇迹生还！那么现实中可不可以通过点穴来延年益寿、防病保健呢？
百汇穴这么按可延年益寿
↓点击图片直接进入下一页↓ 百会穴是人体位置最高的一个穴位，又被称为长寿穴，通过对这个穴位的保健和锻炼可以提升人体真气，从而起到调节心脏系统的功能，对头痛、头晕、低血压都有很好的治疗效果，百会穴是养生保健的一个好穴位，平日有时间不妨多按摩。
当出现头痛、失眠、烦躁、眩晕的时候，都会下意识地去揉脑袋。有人会揉太阳穴，有的人揉眉心，有的人揉印堂，有的人用冷水洗把脸，有的人甚至用冰块敷。这些做法虽然可以减轻一些不适，但都不是最好的方法。哪种方法最有效呢？这里介绍一个头部的按摩穴位，它就是诸阳之会、百脉之宗的百会穴。
百会穴是核心中的核心
“百会穴”又称为顶中央穴、三阳穴、五会穴、天蒲穴、天满穴、巅上穴。其位于头顶的正中线和两耳尖连线的交点处，也就是在头顶的正中心。古人为什么将这个部位起名为“百会”呢？“百者，多也；会者，交会之处也。”在《会元针灸学》中也曾说道：“百会者，五脏六腑奇经三阳百脉之所会，故名百会。”就是说，百会穴是人体诸多穴位的交会处。打个比方说，如果头部是人体的司令部，那么，百会穴就是司令部的中心，可以说是核心中的核心。
其实，这样评价百会穴并不为过。因为，在人体的12条经络中有6条都汇集于百会穴，它们分别是手太阳小肠经、手少阳三焦经、手阳明大肠经、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经。并且，这6条经都和有“阳脉之海”美誉的督脉相交汇。百会穴也是人体督脉经络上的重要穴道之一，头为诸阳之会，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶，深系脑髓，可受天地之气，通督全身之气血，调节机体的阴阳平衡起。百脉之会，百病所主，百会穴的意义也就可见一斑了。
按摩百会可治病增寿
百会穴为临床常用穴之一，对治疗头痛、高血压、低血压、失眠、焦虑、心慌、健忘等效果都不错，它还可以治疗心烦、中风、耳鸣、便秘、脱肛、耳聋、鼻塞等症，是治疗多种疾病的首选穴。
经常按摩这个穴位，可以将我们人体的一半经络以及大部分的穴位都带动起来，达到清心健脑、行气活血的作用，可改善头部血液循环，从而起到通络止痛、醒脑开窍、安神定志的作用，对缓解大脑衰老也很有帮助。对于身体渐亏、身体虚弱的中老年朋友来说，更可以起到补阳填阴的作用。可以这样说，每天坚持按摩百会穴，长命百岁并非奢望。
那么，百会穴应该怎样按摩呢？
首先，要找到百会穴的正确位置，也就是头顶正中线和两耳尖连线的交点处，也就是头顶正中央。在按摩之前，还要做到全身放松，闭目仰卧在床上或取坐位。
按揉法：用右手拇指外侧或右手掌心，顺时针方向按揉百会穴3～5分钟，或用掌指来回按揉百会穴至发热，每次按摩100下。
叩击法：用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下。
按压法：两手的中指置于百会穴上，缓缓吐气，强力按压5～6秒钟，反复进行5次，可使脑部血液循环得到改善。
踏春受伤穴位救急
春天来了，万物复苏，芳草菲菲，这可是一个旅游踏青的好时机。登山涉水，免不了会有一些损伤发生，最常见的莫过于脚扭伤和腰扭伤了。那么，如何快速有效地缓解症状，让自己继续享受春游的乐趣呢？
脚扭伤
踝关节扭伤是旅游活动巾最常见的一种软组织损伤。春季很多人到荒郊野外探险，与碎石、山涧为伍。这个时候，一定要注意自身的安全。
扭伤时一般踝部出现明显肿胀疼痛，不能着地，皮肤呈紫色。此时要注意分辨是扭伤还是骨折，若受伤后即觉疼痛，活动受限，不能行走或可勉强走路，随之踝关节肿胀，则扭伤的可能性大；若伤后踝部淤肿疼痛，内外踝部压痛明显，出现功能障碍，甚至畸形，很有可能是踝关节骨折，应尽早就医，以免延误病情。
扭伤时，为了防止病情恶化，一定要有合理的措施。
现场急救：
扭伤后应马上停止行走，待疼痛和关节活动受限减轻后，再走动。踝关节扭伤后，马上热敷或涂活血药是错误的，这会加重局部瘀血，不利于恢复。应先冷敷，待止血后才能再使用活血化瘀药和按摩治疗。如果局部肿胀瘀血严重，应去医院检查，防止骨折。
自我按摩：
在排除骨折和脱位的情况下，两天后可自我按摩踝关节周围穴位及压痛点，加速好转，手法宜轻柔缓和。用拇指用力点悬钟穴（解溪穴、昆仑穴、阳陵泉穴亦可）1分钟，感到酸胀沉重。一般患者会感到马上疼痛减轻；然后由上到下地轻推、轻揉患处：再用拇指从瘀血处中线开始，由下而上地推挤，以起到消肿的作用；揉踝关节并小幅度活动踝关节；最后用活血化瘀的中药敷于患处，用绷带包扎固定，以减少局部活动。
闪腰
腰疼，不能下弯，转身时疼痛，甚至不能转身，不能做其它的动作——这就是“闪腰”了：“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，是一种常见病．由于腰部承担了人体上身全部的压力，所以，当你姿势不正、用力过猛、超限活动及受外力碰撞时，都有可能导致腰部软组织受损和小关节错位，引起“闪腰”。此时，无须在疼痛拒按的腰部进行治疗，弹拨前臂部的手三里穴和点按内眼角处的睛明穴，就有快速解决腰部肌肉痉挛，减轻疼痛。
弹拨手三里：
掌心向胸，弯曲前臂于前胸，于肘部横纹下三横指、前臂肌肉隆起高处取手三里穴，将另一手拇指立起，与前臂肌肉方向垂直，做弹拨动作，可以感觉到手指下的肌肉肌腱随着弹拨发出轻轻的弹响，同时伴有明显的酸麻胀感，甚至这种感觉会向肘及前臂放散。注意弹拨时不要让受伤的腰部受力，左右交替弹拨两侧手三里穴，每次每侧一分钟，交替3-5次即可缓解症状。弹拨时如有其它人配合轻轻按揉受伤腰部两侧的肌肉，或扶住伤者让其轻轻活动腰部，则效果更佳。
点按睛明：
轻轻闭目，双手握空拳，拇指翘立，以指尖点于内侧眼角内上方凹陷处，稍用力，以穴位酸胀为度，持续—分钟，放松十秒钟后再重复点按，反复3-5次，有助缓解腰部症状。
腿肚抽筋
踏青期间发生腿肚抽筋可是一件大煞风景的事儿啊！怎么快速消除抽筋呢？
掰脚背：
发生小腿抽筋时，应立即掰脚背，一般持续1-2分钟，就可有效缓解小腿抽筋。
可是，如果抽筋时周围没有家人或朋友帮助，怎么办呢？
点承山：
承山穴在小腿背侧正中线上，伸小腿或上提足跟时，可以看到在小腿背侧中间肌肉（腓肠肌）收缩时会形成一个人字形的分叉，承山穴就在这个人字形沟的顶点处。
施治者拇指翘立，用力点按承山穴，尽量用力，并坚持点住不要放松，直至肌肉痉挛缓解为止。
常搓腰眼补肾益寿
腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴位于“带脉”（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
这对于中年男性来说，更为重要。因为中年过后，肾气多不足，但多数人补肾的方法是食补，而忽略了一些按摩手法，中医认为“腰为肾之府”，按摩腰腹部也能起到健肾和补肾作用。
按摩时可采用如下方法：1.揉腰：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30—50次，以腰酸胀为宜；2.擦腰，两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止；3.点揉：双手后背，以中指指腹着力，点按在脊柱的棘突，其余手指着力于中指上下，以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够，凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均应逐一点揉，直至阳关穴下（即第五腰椎棘突），反复30次左右；4.捏拿腰部肌肉，用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次；5.抖动腰部肌肉：两手掌根部按压腰部，快速上下抖动15-20次；6. 叩击腰骶部：双手握空拳，以拳眼用力，有节奏地交替叩击腰骶部，注意由腕部发力，力度轻一点，从上至下，反复叩击15—30次。
夏季常搓腰眼，还能防治湿气引起的腰痛，可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，提高腰肌耐力。
春困按摩三个养生穴
春困虽然不是一种病，但是影响了日常生活。根据传统中医理论，睡眠问题的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。所以，应该着重运用交通心肾、调节气血的手法。按照经络归属，可以用拇指按揉内关、神门、三阴交。这三个穴位互相配合，每天按揉5～10分钟，就可以起到安神定志、调整睡眠的作用。
神门穴： 神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。常按此养生穴，对心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。按揉此穴力量不需要太大，也不必追求酸胀感。
内关穴： 内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴的按摩养生方法很简单，用一只手握紧被按摩的手的手腕处，使第一只手的大拇指垂直按在内关穴上。用指尖有节奏地进行按压，按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好。
三阴交： 三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。此穴为脾经、肾经、肝经交会之处，应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。
结语：点穴养生是人人都学得会、做得到的日常保健方法，它可以帮我们活血养生，所以平时睡前不妨做做按摩吧！（文章原载于《益寿宝典》，刊号：2012.04，作者：王连清、程凯；《益寿文摘》，刊号：2012.03，作者：郭小健，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
