目录：

　　第一章：中医保健对症调理 10种体质人的养生策略

　　第二章：中医养生 教你古人健体“九字诀”

　　第三章：春季湿气重 中医力荐八食材

　　编者按：中医体质学将人大致分为9型体质，加上血虚就共有10种体质的人，那么不同体质的人养生方法有什么不同呢？

　　中医保健对症调理 10种体质人的养生策略

　　本文对照《中医体质分类与判定》的国家标准，在此基础上加了血虚体质，合为十种体质。大家对照一下，看看自己属于哪种体质，可有针对性地选择养生策略。

　　1、平和体质

　　总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等位主要特征。

　　形态特征：体型匀称健壮。

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　　常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

　　心理特征：性格随和开朗。

　　发病倾向：平素患病较少。

　　对外界环境适应能力：耐受风、寒、暑、湿邪，及气候变化。

　　2、杨贵妃体质（气虚）

　　总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

　　形态特征：肌肉松软不实。

　　常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌色淡红，舌边有齿痕，脉弱。

　　心理特征：性格内向，不喜冒险。

　　发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病，病后康复缓慢。

　　对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

　　3、林黛玉体质（阳虚）

　　总体特征：阳气不足，以畏寒，手足不温等虚寒表现为主要特征。

　　形态特征：肌肉松软不实。

　　常见表现：平素畏寒，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

　　心理特征：性格多沉静，内向。

　　发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病，感邪易从寒化。

　　对外界环境适应能力：耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。

　　4、李逵体质（淤血）

　　总体特征：血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫黯等血瘀的表现为其主要特征。

　　形态特征：胖瘦均见。

　　常见表现：肤色晦暗，色素沉着，容易出现瘀斑，口舌黯淡，舌黯或有瘀点，脉涩。

　　心理特征：易烦，健忘。

　　发病倾向：易患癓瘕、痛证、血证等。

　　对外界环境适应能力：不耐湿邪。

　　5、祥林嫂体质（气郁）

　　总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

　　形态特征：形体瘦者为多。

　　常见表现：神情抑郁，感情脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弱。

　　心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。

　　发病倾向：易患脏躁、梅核气、郁证等。

　　对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差，不适应阴雨天气。

　　6、麦太体质（阴虚）

　　总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

　　形态特征：体型偏瘦。

　　常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。

　　心理特征：性情急躁、外向好动，活泼。

　　发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病，感邪易从热化。

　　对外界环境适应能力：耐冬不耐夏，不耐受暑、热、湿邪。

　　7、宫女体质（血虚）

　　总体特征：面色白或萎黄，以唇色爪甲淡白等血虚表现为主要特征。

　　形态特征：胖瘦均见。

　　常见表现：以面色白或萎黄，唇色爪甲淡白，易失眠，不耐脑力劳动，月经量少色淡，舌淡，脉细无力为主要特征，中年女性尤为常见。

　　心理特征：性格内向、沉静。

　　发病倾向：易患失眠、虚劳等病。

　　对外界环境适应能力：不耐寒邪。

　　8、领导体质（痰湿）

　　总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏舌腻等痰湿表现为主要特征。

　　形态特征：形体肥胖，腹部肥满松软。

　　常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏或甜，喜肥甘甜腻，苔腻，脉滑。

　　心理特征：性格偏温和稳重，多善于忍耐。

　　发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等。

　　对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

　　9、辣妹体质（湿热）

　　总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔腻等湿热表现为主要特征。

　　形态特征：形体中等或偏瘦。

　　常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便粘滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

　　心理特征：容易心烦气躁。

　　发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等。

　　对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，及湿重或气温偏高环境较难适应。

　　10、敏感体质（特禀）

　　总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应为主要特征。

　　形态特征：过敏体质者一般无特殊形态；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。

　　常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、喷嚏等；遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族型特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

　　心理特征：随禀赋不同情况各异。

　　发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等。

　　对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。

　　中医养生 教你古人健体“九字诀”

　　一德：春秋时代伟大的思想家、教育家、儒学创始人孔子主张：大德必寿。道德修养与健康长寿密不可分，德高可以延年。

　　二心：宋代文学家苏轼认为，养生健体在于“安”与“和”。“安”即静心，“和”即顺心。

　　三戒：孔子说，君子有三戒，少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气即衰，戒之在得。

　　四法：明代医学家万密斋言道，养生健体之法有四：一日寡欲，二日慎动，三日法时，四日却疾。

　　五知：宋代周守忠指出，知喜怒之损性，故豁情以宽心；知思虑之销神，故损情而内守；知语烦之侵气，故闭口而忘言；知哀乐之损寿，故抑之而不有；知情欲之窍命，故思之而不为 。

　　六节：明代知学家江绮石认为，节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节转虑以养心，节悲哀以养肺。

　　七食：清代养生家石成金指出，食宜早些，不可迟晚；食宜缓些，不可粗速；食宜入九分，不可过饱；食宜淡些，不可厚味；食宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可坚硬；食毕再欲茶两三口，漱口齿，令极净。

　　八乐：清代养生家石成金的八乐内容是：静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听乐之东，狂歌之乐，高卧之乐。

　　九想：孔子认为，君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思教，疑思问，忿思维，见德思义。

　　春季湿气重 中医力荐八食材

　　春季湿气重，无论是在室内还是室外，会让人觉得不舒服，中医认为，春天是肝气所主导的季节，肝气旺盛，肝胜脾。脾胃不能很好地运化水湿，容易引起水湿内困，造成下身肿胀湿邪。

　　治疗下身肿胀湿邪的良方

　　一、生薏米

　　生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。建议读者可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。

　　二、黑豆

　　黑豆性味甘平，能补肾益阴，健脾祛湿。适合脾虚、浮肿人士。（黑豆对脾肾都很好，尤其是黑豆炖猪蹄，大补。）

　　三、冬瓜

　　冬瓜性味甘、淡、凉，能利水消肿，消热解毒。适用于口干、水肿、小便不利等人士。

　　四、赤小豆

　　赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。

　　五、黑芝麻

　　黑芝麻性味甘平，能补肝肾、润五脏、润燥滑肠。适合肝肾不足、头发早白、病后体虚等人士，亦治津液不足、肠道燥结等症。建议读者用作煲汤或煮成芝麻糊，煮时宜少下糖。（肾不好的人，请家中常备黑芝麻）

　　六、山楂

　　山楂性味甘、酸、温，能消滞祛积，活血散淤。适合有嗳气吞酸、腹痛以及高血脂、血淤经闭、痛经、产后淤血腹痛等症人士。（MM们办公室可常备山楂和红枣）

　　七、玉米

　　玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。

　　八、扁豆

　　扁豆味甘入脾胃经，是一味补脾而不滋腻，除湿而不燥烈的健脾化湿良药。

　　结语：春季体内阳气生发，因此养生要根据季节的特点而做调理，不同体质养生要侧重点也要有所变化。（文章原载于《大众健康》，刊号：2012.03，作者：唐青青，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）