目录：

　　第一章：长寿老人的共性

　　第二章：人过40，阴气过半

　　第三章：人到中年的困扰

　　编者按：我们都知道人体在经历过几十年的风风雨雨之后，都会衰老，直至死亡。但是，你知道吗？中医中有能让你“长生不老”的秘诀哦，那么，就跟着我们来看看中医的解说吧！

　　长寿老人的共性

　　现代科学研究表明，只要能坚持健康的生活方式，理论上人可以活到150岁。

　　《内经·上古天真论》中也说过：“故能形与神俱，而终其天年，度百岁乃去。”我们国家从古至今出现过许多高寿的老人，细细分析他们的日常生活，我们就很容易发现这些高寿老人的共性：

　　怡然养性

　　就是注意培养自己良好的性格、性情。

　　《黄帝内经·素问》中说：“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿，就可年皆百岁，而动作不衰，养性之理。”

　　长寿老人大多性格开朗，性情平和，很少生气，遇事心胸豁达，极少与人发生争执，为人厚道，不在小事上计较。其中的秘诀就是知足常乐，衣食随缘，与世无争，不计较一时一事的荣辱得失。

　　修心养德

　　德是指道德、品德及修养。长寿者无不品德高尚，对社会、工作、家庭等有责任感，尽自己力所能及的义务。

　　每个人在社会和家庭中都有自己的位置和责任，平时注意心理平静稳定，就能够做到心胸开阔，乐观豁达，不计贫富，不怀恩怨，甘于淡泊，修身养性。

　　亲情和睦

　　妻贤子孝，亲情浓浓，特别是夫妻和睦，使老人享受家庭的天伦之乐。

　　许多事实证明，家庭内部由血缘建立起来的人际关系、亲情关系对于老人非常重要，亲情和睦能让老人感到物质上有依靠，生活上有关照，精神上有寄托。

　　由亲情关系促成老人心理、生理、精神上的愉悦、幸福和满足感，是老人健康长寿的重要原因。

　　生活自律

　　包括生活上和行为上的自律。许多百岁老人从年轻时就养成了有规律的生活习惯，如早睡早起，睡眠时间充足，坚持适量劳动，经常运动，生活规律，生活勤俭。

　　当然许多长寿的老人还由于生活的自然环境好、气候适中、空气清新、饮食健康等诸多原因。

　　但是我想，在日常生活中，由于种种原因，我们往往无法选择自己的生活环境。

　　比如中国新疆、日本的长寿老人多，那我就想方设法地要搬到中国新疆、日本去居住，这肯定是不现实的，不如就从自身着手，寻找适合自己的养生方法。

　　人过40，阴气过半

　　现代社会里，为什么人过中年，有些人依然精力旺盛、身强体壮、健步如飞，而有些人却开始感觉四肢无力、腰膝酸软、委靡不振呢？

　　有些人已经六七十岁了，依然神采奕奕，身轻骨健；有些人才四五十岁，却老气横秋，衰态尽露；有些人鹤发童颜，能活到八九十岁，甚至百岁以上；有些人却疾病缠身、英年早逝。为什么会有这么大的差异呢？

　　其实这一切的根源，先要从肾谈起，因为肾气虚衰始于中年。《黄帝内经》中阐述：“肾为先天之本、生命之根、主人体生、长、壮、老。”当女性35岁，男性40岁后，人体健康的根本——肾气就会开始逐渐虚亏。精虚、肾虚，古人谓之阴虚。

　　人到了40岁以后，无论你是谁，都不可能违背自然规律，也就是说到了这个年龄，我们的精血都会虚亏。

　　《黄帝内经》里有这样一句话“人过四十阴气自半”，就是说人到了40岁以后，因为你在日常生活中没有很好地去保养，我们体内的物质基础就减少了，而且它还不是少了一星半点儿，它少了差不多一半。

　　《黄帝内经》中说了许多关于肾的话题：“肾藏精、生髓通于脑；肾主温煦；肾主骨（腰为肾之府、腿为肾之路）；肾主水、司膀胱开合。”

　　肾为“五脏阴阳之本”，一旦肾气虚衰，心、肝、脾、肺都会受其影响而虚损，所以在精力、抗寒、腰腿、排尿等多方面就会出问题。

　　就容易出现疲劳、过早衰老、睡不好觉、特别怕冷、腰腿酸痛无力、尿频尿急等问题，令健康和长寿大打折扣。

　　中医认为，肾主骨，骨造血，（头）发为血之余。所以，骨骼、牙齿、头发是肾的外在表现。

　　如果骨骼坚硬、牙齿坚固、头发乌黑有光泽，就是肾中精气旺盛的表现；而骨骼松脆、牙齿动摇、头发枯槁花白，是肾中精气衰败的表现。

　　由此可见，肾对我们的生命和健康是多么重要，因此，中医一直认为肾是人之根本，生命力完全靠肾的功能来增强。

　　基本上每个人都是这么一个生长规律。所以说女性的绝经期一般来讲是在49岁左右，当然这不是一个绝对的数值，有些人可能身体好一些，再加上保养得好一些，可能50多岁还有月经，或者60多岁了还能生孩子，也不是不可能。

　　也有的人因为保养不好，所以可能30多岁或者40岁出头月经就没有了。下面我再具体结合现代医学人体的各个系统谈谈40岁之后身体的变化。

　　人到中年的困扰

　　人的生命曲线从40岁开始逐渐下滑。年过40岁的人，由于工作与家庭的压力、运动的缺乏，再加上年龄的增长，身体就像一台运转已久的机器一样，会产生一系列的生理变化，使身体机能开始衰退，从而出现这样那样的问题。

　　呼吸系统（上焦）

　　40岁的中年男性朋友由于呼吸道黏膜逐渐出现萎缩，会大大削弱呼吸道对污染空气的净化作用。

　　肺活量及输氧能力的下降，会使人在进行体力活动时出现疲劳感；再加上肺泡间质纤维量增加，肺的可扩张能力下降，肺活量减少，最大通气量减少，从而使中年人的呼吸功能降低。因此，易发生呼吸道感染。

　　此外，由于空气及环境污染，一部分中年人长年累月地吸入粉尘、化学物质等，再加上香烟危害，因此，中年人易发生呼吸系统肿瘤，如肺癌等。

　　消化系统（中焦）

　　进入40岁以后，人体消化和代谢率会明显下降。

　　食管的运动能力也逐渐减退，食物下咽的时间加长。所以常会出现腹胀、腹泻、消化不良等病症。也可能由于代谢能力下降，胰岛素的分泌减少，而增加糖尿病的发病率。

　　此外，如果出现难以形容的饱胀、恶心、嗳气、饭后烧心或伴有厌食，再有体重减轻、体力减退等症状时，需要及时上医院检查，以免患上胃癌。

　　结肠癌也是40岁以上中年人常见的疾病。所以，无论是从热量需要还是从消化功能来看，40岁以后的中年朋友都要注意逐渐减少进食量。

　　循环系统（气血）

　　人体大部分脏器随着年龄增加都会有不同程度的萎缩、重量减轻，而心脏则随着年龄的增长而增大，重量增加。随着年龄的增加，心肌细胞逐渐纤维化，心脏收缩的速度及强度逐渐降低，使心脏的排血量下降。

　　因而中年人在劳动、运动时常觉心慌、气急，而劳动、运动停止后恢复的时间也大为延长。中年人的血管也会发生一定的变化，以动脉的变化对人体的影响最大。

　　主要表现为从中年起，动脉管壁中的弹性纤维、胶原纤维等相对增多，平滑肌和水分相应减少。使管壁逐渐硬化，弹性减弱，血压容易波动。

　　40岁以后，由于心脏和血管逐渐发生老化，会直接影响血液循环系统的正常供血功能，容易发生如高血压病、冠心病等心血管疾病。

　　运动系统（运气）

　　进入40岁以后，人体的多种机能便开始减退。如骨骼密度降低，脊椎骨略有压缩，背部和下肢各部的肌肉强度减弱，体重增加。由于骨质含量开始下降，骨质疏松使骨的强度变低，这样就很容易发生骨折。

　　中年期由于活动量减少，血管也开始蜕变，肌肉因血供差异而变得脆弱，容易发生不易恢复的疲劳。

　　此外，由于中年人软组织发生退化改变，再加上工作及生活的繁忙，长期劳累，极易发生如肩周炎、肱骨外上髁炎、腰肌劳损等软组织劳损性疾病。

　　生殖系统

　　40岁以后的中年男性生殖器官功能逐渐减退，前列腺等腺体分泌减少，阴茎达到勃起的时间延长，阴茎勃起的不应期延长。

　　女性朋友进入40岁以后，卵巢重量逐渐减轻，雌激素的分泌也逐渐减少，子宫逐渐萎缩。

　　子宫内膜变化规律破坏，阴道黏膜发生萎缩，阴道内酸性分泌物减少，阴道壁变薄，阴道变得干涩，乳腺组织逐步萎缩蜕变，乳房的弹性减低。

　　由于生殖器官出现退行性变化及多种致病因素的长期刺激，中年期女性会经常出现由阴道炎、宫颈炎等病变引起的白带增多。

　　中年男性则出现下腹痛，下腰痛，会阴、精囊、睾丸部不适或抽痛，轻度尿频，尿道刺痒和尿道分泌物增多等症状。

　　感觉器官

　　人进入40岁后，身体的感觉器官也开始发生萎缩，功能衰退。

　　首先是眼的变化。

　　眼睑及眼眶周围的皮肤逐渐松弛，出现皱纹，眼外角出现放射状的鱼尾纹，睫状体肌开始衰弱，晶状体的弹性及透明度开始降低，视网膜中央动脉逐渐硬化，视觉细胞的功能逐渐下降。

　　其次是耳的变化。

　　人到中年，外耳道皮肤、皮脂腺及耵聍腺开始萎缩，分泌逐渐减少，外耳道渐渐变宽，鼓膜的弹性减弱；中耳及内耳随着年龄的增长也在发生着退行性变化。

　　由于身体感觉器官的萎缩、衰退，人到中年感觉器官往往容易发生一些如老花眼、青光眼、听力减退、耳鸣等病症。

　　40岁，既是青年人的延续，也是向老年期的过渡，因此，这些生理变化都是不可避免的。我们要正确认识这种自然过程。

　　同时，如果我们在日常生活中做好自我养生保健，定期检查身体，同样也能有效地减缓衰老的进程。

　　总结为《黄帝内经》里的一句话，我们经常在一些养生书籍里也能看到，就是：“七损八益”。

　　如果你懂得了“七损八益”的道理，就知道应该如何养生了。

　　因此，这个“七损八益”也是一个养生原则。

　　什么叫“七损八益”？就是按照生理周期，女性由一七到七七，男性是从一八到八八，“七损”是指什么呢？为什么叫七损，就是从五七、六七、七七这三个阶段是损，从一七到四七这四个阶段是益。

　　而男性从一八到四八这四个阶段是益，从五八到八八这四个阶段是损，所以这样加起来一算，就有“七损”有“八益”。

　　有一个非常明确的说法：如果你懂得人体的这些自然的生理周期，然后按照这些自然的生理周期去认真地对待它，顺应它，在损的阶段注意去补足它，那么就同样可以达到延缓衰老的目的。

　　结语：中医中为你揭开了人能活到91的秘密，但是也是需要持之以恒的努力的。先要了解自己的身体，然后再加上中医的提示，按照上面的话去做就能轻松做到长寿了哦！（作者孔令谦 ，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）