目录：
第一章：4款中药零食 寒性体质别乱吃
第二章：体寒女性要吃10种蜜调理身体
第三章：体寒的女性保健时应注意哪些
第四章：祛体寒4款养生又美味家常菜
编者按：中医认为体弱的根本原因就是阴阳失调，体寒就是因为人体内的阴气过剩而导致阳气不足。女性中寒性体质就占了一半，很多都是日常不良习惯造成的，因此做好自我保健是非常重要的！下面我们就来看看寒性体质该注意什么吧！
4款中药零食 寒性体质别乱吃
阿胶蜜枣、龟苓膏等都是许多女生喜欢吃的零食，它们看起来低热量又含中药，肯定营养又健康。事实上这些所谓的含中药零食你又了解多少呢？吃中药期间能喝茶吗？不当地食用或过量地食用都不利于身体健康，惟有正确认识，把握好度，才是健康饮食的原则！
一、龟苓膏
中药成分：龟板、土茯苓、生地黄、蒲公英、金银花、菊花等。
食疗作用：清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便。
怎么吃：对于经常口干心烦、面部痤疮、习惯性便秘的阴虚之人，龟苓膏是非常适合的办公、居家零食，因为它滋阴润燥，可缓解阴虚症状。超市卖的盒装龟苓膏，每盒大约有180-300克，每天吃一盒就足够了，每周不要超过3盒。不过龟苓膏性质偏于寒凉，脾胃虚弱的人不能多吃。龟板有兴奋子宫和促进血液循环的作用，孕妇不能吃，月经期也不宜多吃。
二、阿胶蜜枣
中药成分：大枣、阿胶。
食疗作用：补脾和胃、益气安神、养血补血，滋阴润燥。
怎么吃：阿胶蜜枣越来越受女性朋友的喜爱，很多白领都喜欢在桌子里放一袋。其实，阿胶枣只是适合气虚或血虚体质的人食用，有助于改善面色黄白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等症状。常言道，一日三颗枣，青春永不老。但是阿胶枣不太好消化，每天不要多于10颗，另外，蜜枣滋腻也不好消化，多吃还容易上火。
三、凉茶
中药成分：菊花、金银花、夏枯草、甘草等。
食疗作用：清热除湿、滋阴去火。
怎么吃：凉茶适合温热体质的人，如通常面红目赤、急躁多语，经常牙龈肿痛、口腔溃疡，大便干结不通畅，喜欢喝冷水吃冷食。凉茶不宜喝太多，更不能拿来当水喝，过量喝凉茶会损耗人体的阳气。每天喝200-400毫升，不宜再多。但是寒凉体质的人尽量不要喝凉茶。寒凉体质的人通常面色偏白、气短懒言、容易疲劳、手脚冰凉、大便较稀。
四、茯苓饼
中药成分：茯苓。
食疗作用：利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。
怎么吃：别小看茯苓饼，它可是很好的健脾食品，经常吃点茯苓饼，有助于提高食欲、帮助消化，提高机体自身免疫力，预防感冒、咳嗽。对于肾虚所致四肢水肿、小便不利，茯苓饼也有一定的食疗价值。现在市面上的茯苓饼里添加了蜂蜜、白砂糖等原料，含糖量往往较高，如果有时间，建议尽量在家用茯苓粉自制茯苓饼，方法是，用茯苓粉与糯米粉调成糊，微火摊烙成薄饼即可。
体寒女性要吃10种蜜调理身体
现在的女性半数以上的都有着体寒的症状。体寒是由于身体的体质和日常的生活习惯造成的，它是指身体的整体或一部分感到寒冷。具体表现为怕冷，畏寒，关节疼痛，胃口差，对于体寒的女性，应该选用蜂蜜来调节身体，但蜂蜜有很多种，适合体寒女性喝的是桂花蜜。下面为大家介绍各种蜂蜜的功能：
1、百花蜜
采于百花丛中，汇百花之精华，集百花之大全。清香甜润，营养滋补，具蜂蜜之清热、补中，解毒、润燥、收敛等功效，是传统蜂蜜品种。
2、冬蜜
源于中药树种鸭脚木花蜜，是岭南特有冬季蜜种。故俗称“冬蜜”。色泽为浅琥珀色，较易结晶，质地优良，味甘而略带特有苦味。除具有蜂蜜之清热、补中、解毒、润燥等功效外，还有发汗解表，能风除湿之功效，对感冒发热，咽喉肿痛，风湿关节痛有较好辅助疗效。是带有中药特色的蜂蜜品种，深受东南亚地区人们喜爱。
3、龙眼蜜
南方特有蜜种。具有龙眼的香气。本品取龙眼益心脾，补气血的作有养血安神、开胃益脾、养颜清热润燥，补中之功效。特别适宜妇女食用。
4、荔枝蜜
荔枝盛产南方，被誉为“果中之王”。荔枝蜜采自荔枝花蕊之花蜜，气息芳香馥郁，味甘甜，微带荔枝果酸味，有其特殊的生津、益血、理气、补中、润燥之功效，既有蜂蜜之清润，却无荔枝之燥热。是岭南特有的蜜种，馈赠远方亲友，“不辞长作岭南人”的特等蜂蜜。
5、椴树蜜
是我国东北特有蜜种。蜜色为浅琥珀色，具有浓郁的香味，容易结晶，本品有养胃补虚、清热、补中，解毒、润燥之功效。有一定的镇静作用。较受欧洲人喜欢，是难得的森林蜜种。
6、紫云英蜜
又名红花草蜜或草子蜜，是我国南方春季主要蜜种。具有大自然清新宜人的草香味，甜而不腻，鲜洁清甜，色泽为浅琥珀色。本品有清热解毒，祛风明目，补中、润澡、消肿利尿之特殊功效，对风痰咳嗽、喉痛、火眼痔疮等有一定的辅助疗效。：是虚火旺盛人士之保健佳品。
7、槐花蜜
是春季蜜种，水白透明，质地浓稠，不易结晶，具有清淡幽香的槐花香味，甘甜鲜洁，芳香适口。本产品具有槐花之清热、去湿、利尿、凉血、止血之功效，能保持毛细血管正常的抵抗能力，降低血压，并用于预防中风，同时亦有清热、补中、解毒、润燥之功效。为蜜中上品。较适用于心血管病人的保健食用。
8、桂花蜜
稀有蜜种，采自深山老林冬天开花泌蜜的野桂花花蜜，香气馥郁温馨、清纯优雅，味道清爽鲜洁，甜而不腻，色泽水白透明，结晶细腻。被誉为“蜜中之王”。柃木桂花亦是一种稀有中草药。《中药大辞典》记录：柃木桂花“祛风除湿，治关节疼痛……”其有效成分菊甙已被证明有良好的营养保健作用。桂花蜜同时还有清热、补中、解毒、润燥等功效，深受国内外人士喜爱，在古代则是皇宫的贡品。
9、黄连蜜
采自我国中草药自然保护区中黄连的花蜜，它继承了黄连的药性及蜂蜜的特点，不仅有天然蜂蜜的保健营养价值，尤其具有这种名贵中药的医疗效果，黄连蜜色泽微黄，香味特别，甜中微苦，甜而不腻，真可谓良药并不苦口，疗效却依然。本产品特有清热祛湿、泻火解毒、抗菌消炎之功效，有镇静、降温、去火的效果，特别适用于平时烟酒过多，心火旺盛，心情烦燥之人士的食疗保健食用。
10、五倍子蜜
中药蜜种，采自涩肠止泻的五倍子花蜜，色泽略深，味甘甜，略有中药香气，本品具有解毒、止腹泻、杀菌及收敛作用，对肺肾双虚，脾肾虚寒，气促喘乏，痰火郁肺有良好辅疗效果。特别适合虚汗、肺虚、肾虚、久泻久痢、痔血、便血等人士日常食疗保健之用。
体寒的女性保健时应注意哪些
中医认为“寒从脚上起”，半身浴主要为了暖下半身。入水要缓慢，从暖脚开始，慢慢地从下身开始泡浴，水位应保持在心脏以下。建议温度控制在38-40℃的做法是正确的，水温太高消耗能量多，不容易消除疲劳，而且感觉难受。这样的半身浴能有效地驱寒，对于体寒的女性来说，效果是比较好的。由于女性内外阴间距较短，因此泡澡时要特别注意避免细菌感染。
更年期女性别泡浴太久
泡浴的时间没有统一的限制。对于进入更年期的女性，肤质相对脆弱一些，要随时注意皮肤的警示信号，皮肤出现不适时，要及时出浴，否则不仅无法护肤，反而会伤害保护肌肤的角质层。出现呼吸不畅时，也要马上停止泡浴。否则不但起不到放松的效果，反而出现胸闷、疲惫，严重的甚至会导致昏厥，一定要注意水位不能超过心脏。
泡浴有利于缓解疲劳
在泡浴的时候加入精油或其他附加物，以达到美容护肤的目的，但是这些添加物并不适用于所有人，也不一定都有科学依据，故不能盲目效仿。像牛奶浴已经被证实有滋润美白的功效，但如果同时加入姜和醋，就不一定适用于所有人，即便姜有利于排汗，醋有利于瘦身，但两者同时使用，功效有待考证。
泡艾草浴和酒浴时，要防止皮肤过敏，过敏体质的人不要轻易尝试。总之，半身浴非常有利于缓解疲劳，舒缓筋骨，放松心情，比热水淋浴缓解疲劳的效果更好。但要注意控制泡浴的时间，过程要缓慢，使身体和肌肤缓慢受热，血液流通缓慢，才能达到逐渐放松的目的。
祛体寒4款养生又美味家常菜
鸡肉蒸生姜
材料：带骨鸡腿肉、生姜、大葱、盐、绍兴黄酒、酒
做法：
1、把带骨鸡腿肉洗掉血和多余脂肪，尽量控干水。每只鸡腿都抹上1 小勺盐，放到冰箱内搁置一晚。
2、生姜去皮切成薄片，大葱竖着切两半，放在旁边备用。
3、从冰箱里取出鸡肉，洗干净后控干，再全部涂抹上盐。
4、把切好的姜片摆在盘子内，鸡腿放上面覆盖住姜片。再来回浇上绍兴黄酒或酒，最后撒上大葱。
5、将4 做好的菜连盘子一起放进冒热气的蒸具上，调大火蒸30 分钟。等到竹签子插进去流出透明的汁后就可以出锅了。不用接锅盖，等到凉后即可食用。
山药炒蘑菇
材料：山药、香菇、酱油、盐、胡椒、油
做法：
1、把山药用洗碗刷清理洗净，去皮后切成丁。泡水中去涩。
2、香菇去菌头，也切成丁。
3、平底锅内放油加热，加水后，把1、2、酱油、盐、胡椒放进去翻炒。
白菜卷葛粉汤
材料：白菜、胡萝卜、香菇、洋葱、鸡脯肉、白果、鸡蛋、面粉、高汤、料酒、甜料酒、酱油、盐、胡椒、葛粉或其他淀粉
做法：
1、把白菜从外边剥开叶子，把剥下来的叶子放到热水里煮，直至变软后捞出。为了能够容易卷起来，把根芯部分切开1 厘米的间隔。
2、胡萝卜去皮，香菇去除菌头，均切碎。洋葱也切碎。
3、鸡脯肉里放进蛋黄、面粉、盐、胡椒搅拌，再把2 放进来揉。把揉好的肉分成8 等分，每份放进去2 个去皮的白果，再用白菜包起来，用牙签固定好。
4、锅内放入汤汁、酒、甜料酒、酱油。把3 放进去，盖上盖子用小火煮20 分钟左右。
5、白菜卷取出，加入2 倍的水，用大火把葛粉融化调成勾芡，把1 个蛋白放进去搅匀。最后再浇在白菜卷上。
茼蒿鸡蛋稠汤
材料：茼蒿、香菇干、鸡蛋、酱油、盐、胡椒、酒、葛粉、干香菇泡水汁
做法：
1、把干香菇放水里泡一会，去除菌头后切成2-3 毫米厚的薄片。
2、把茼蒿叶子尖柔软的部分摘掉，用热水过一下。
3、把泡过的水煮至沸腾，加入干香菇。把酱油、盐、胡椒、酒放进去煮沸后，把4 大勺水溶化的葛粉汁也放进去。
4 、煮沸后，将打好的鸡蛋和2 放进去，搅拌均匀。
结语：人的体质并不是一成不变的，很多都是和日常习惯相关的，如果想要改变自己的某种体质就要从平常的生活做起！
