好的睡眠对于一个人来说是非常重要的，但是有的人睡觉会打呼噜，如果身体还有人的话，肯定会影响到别人睡觉的，而且打呼噜对自己也是有伤害的，不利于身体健康的哦。那么打呼噜怎么治呢，一起来看看吧。

　　你身边的他睡觉打呼噜吗?你是不是觉得严重的影响到你的睡眠了呢，对于男性睡觉打呼噜很多人都见怪不怪了，但是有的时候女性也是会打呼噜的。

　　虽然打呼噜很影响别人的睡眠，但是大家从没把它当成病，正常的健康的人就不会打呼噜的，究竟是怎么回事呢?

　　想必在生活中这一现象太过于稀疏平常了，夜间打呼噜无外乎太胖、太累，没什么大不了，顶多就是枕边人鼾声如雷扰人清梦罢了。其实打呼噜是一种病态的现象，不利于健康!

　　如何从医学角度来看待打呼噜

　　打呼噜又被我们称做打鼾，它是常见的睡眠现象，很多人觉得打呼噜就是说明这个人睡的香，其实不是的。

　　其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心律失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。

　　多发群体：胖人，咽喉部肌肉松弛的人，嗓子发炎的人。

　　常见病因：咽部通道变窄。

　　常见症状：晨起有头痛，倦怠，过度嗜睡，记忆力减退，注意力不集中，工作效率低下，行为古怪。夜间难入睡，躁动，多梦，张口呼吸，呼吸有时候停止，夜间有憋醒的情况。

　　其实打呼噜也是能够治疗的，如果你也有这方面的困恼的话，不妨试试下面的一些方法吧。但是，我们要坚持下去才有效的哦。

　　小窍门

　　1、伸舌练习

　　这个动作很简单，尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。

　　2、干漱口练习

　　就像我们早上刷牙漱口一样，不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

　　3、扫牙龈练习

　　这个动作，中医认为可以补肾，用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

　　4、卷舌练习

　　很多人练习英语的时候会这样做，其实它还能防止打呼噜。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。

　　这4个练习，每天有空就做。前三个练习锻炼整个咽腔肌肉，最后一个练习则是单独针对软腭的强化锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。经常做发“啊”的练声也同样能锻炼软腭，有些效果。其锻炼频度为起初每天锻炼3次，坚持一两个月后，每天只需要锻炼一次即可。很简单易行吧!

　　打呼噜中医治疗

　　打呼噜不仅仅是肺的问题，中医讲鼻为肺之窍，窍不通，则肺不宣。肥甘厚腻久食则伤脾，脾运化无力，则生痰，生浊。行于四肢则为胖为厚。行于喉则为痰为饮。包裹于内脏则为脂为浊。脾主升清，肺主肃降。肺与脾的功能失调，则肺气被蒙，而发打鼾。

　　你可以尝试一些穴位疗法，比如按摩阴陵泉、丰隆、天枢这几个穴位，还有艾灸脾俞、肺俞穴，肺俞穴可以调节呼吸道功能。

　　预防护理

　　1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯，多吃蔬菜瓜果。

　　2、伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　3、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

　　4、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

　　5、打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。

　　6、枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。

　　现在有很多种治疗打呼噜的方法，但是每个人打呼噜的原因可能不同，有的只是偶尔性的打呼噜，想要彻底治疗好自己打呼噜的毛病，就要了解打呼噜的原因。治疗的目的并不是消除打鼾，而是使得患者能够高质量的生活，避免持续性危害性的打鼾，还您一片清静。

　　小儿打呼噜

　　不仅是大人，如果家里的小孩打呼噜了，那你一定要注意了：多是因为鼻咽部腺样体及扁桃体肥大或者有颅面结构的发育畸形。由于气道阻塞性病变较为明显，容易发生呼吸暂停，从而出现缺氧，影响小儿的正常发育和学习，已经有报道称严重的打呼噜可以引起小儿的痴呆。所以如果你的孩子夜间打呼噜，并有上课注意力不集中，嗜睡，记忆力下降，学习成绩差。首先要到耳鼻咽喉科检查鼻咽及扁桃体。如果明显肥大，则要进行相应的治疗。

　　小儿一旦患有打呼噜，建议早点去医院检查，儿童打呼噜还易致面部畸形：因睡眠中鼻塞、张口呼吸导致的经口呼吸模式，对面型生长和牙列咬合均造成不利影响，约有15%的患儿出现腺样体面容，表现为上颌狭长、硬腭高拱、牙列不齐、牙外突呈“天包地”或“地包天”、表情淡漠等特征。患儿还易患高血压、心脏病、哮喘等疾病。

　　打呼噜对身体有什么危害

　　1、青少年打呼噜影响发育

　　青少年睡觉打呼噜，除了影响睡眠质量外，还影响身体的许多系统。打鼾严重的青少年，多伴有睡眠呼吸暂停，造成夜间缺氧及高碳酸血症等状况，如果发作频繁或持续时间过长还会影响心脏功能。由于青少年体格生长，必需的生长激素只有在深睡眠时才会达到高峰，长期慢性缺氧会造成生长激素缺乏，影响生长发育，还会影响学习成绩。

　　2、女性打呼噜容颜易老

　　很多女性，尤其是身体较胖的中老年女性，也打呼噜。女性打呼噜，老得快，打鼾致气血不畅，造成面部皮肤松弛、粗糙、口臭口苦、过早出现鱼尾纹、眼白浑浊不清、黑眼圈、大眼袋以及月经不调、容易衰老等症状，即使用化妆品都无济于事。女性打鼾，会使人厌恶反感，造成情侣、朋友的疏远。睡觉时精神紧张，易致神经衰弱。人会变得敏感，形成孤僻、焦躁等性格障碍。

　　3、男性打呼噜伤身伤肾

　　现代社会生活节奏加快、社会环境复杂，男人压力大。加上抽烟喝酒、身体发胖，以致于许多男性睡觉时都打呼噜，出现睡眠呼吸暂停，经常被憋醒。长期打呼噜，会造成头痛头昏、失眠健忘、肾虚、免疫力等多种疾病。不仅自己睡不好，也经常遭到同居一室者的抱怨。

　　4、老人打呼噜影响寿命

　　人上了年纪，新陈代谢变慢，心脑容易出现缺氧现象。打呼噜，更会加剧心脑缺氧，增加高血压、冠心病、脑中风、心律失常、心肺功能不全、心脏病、脑血栓、血管痴呆等疾病的发病率。如果，已患上了心脑血管疾病，打呼噜无异于“落井下石”，会使病情“雪上加霜”，更加顽固难治。

　　5、小儿打呼噜容易痴呆

　　小儿打鼾的病人多是因为鼻咽部腺样体及扁桃体肥大或者有颅面结构的发育ji形。由于气道阻塞性病变较为明显，容易发生呼吸暂停，从而出现缺氧，影响小儿的正常发育和学习，已经有报道称严重的打鼾可以引起小儿的痴呆。

　　女人打呼噜的原因

　　任何可引起鼻、咽喉等处气道狭窄的因素都会促使打鼾发生。

　　如气道先天发育异常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃体增生与腺样体增生、下颌骨发育畸形或向后退缩、悬雍垂肥大、软腭低垂、舌体肥大等等。

　　肥胖

　　肥胖患者颈部沉积了过多的脂肪，也是引起呼吸道狭窄而出现打呼噜的原因之一。

　　睡觉姿势

　　也有些患者白天时气道无异常，睡觉时由于气道周围肌肉张力减低，加之仰卧位睡眠时舌根后坠，同样可引起气道狭窄，影响气流的顺利通过。

　　不健康的生活习惯

　　饮酒及服用安眠药如安定等也可以抑制呼吸，加重打呼噜，甚至诱发睡眠呼吸暂停。此外，吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿，而戒烟则可降低发生打呼噜的危险性。

　　女人打呼噜的危害

　　生理伤害

　　打鼾的女性一般是由于呼吸不畅，气血不通等原因导致的。长期的呼吸不畅、气血不通会严重影响女性的睡眠质量，扰乱女性正常生理机能。出现毛孔粗大、面色难看、体虚发胖、经期紊乱等症状。有打鼾现象的女性要警惕鼾症会加速衰老，提前绝经等。

　　心理伤害

　　一般女性都有较强的自尊心，力求自己能完美。打鼾无疑为自己的形象蒙上阴影。长期受鼾症困扰的女性除了会出现神经衰弱等问题，还会在导致自卑、孤僻的心理障碍。甚至部分女性因打鼾而影响夫妻关系，造成婚姻危机。

　　应该如何预防打呼噜

　　1、睡觉之前和早上空腹的时候不要喝酒，这样只会令睡眠质量更差。

　　2、晚上睡觉之前不要喝浓茶，因为浓茶具有兴奋作用，会令我们更难入睡。

　　3、日常少抽烟，因为烟会令呼吸道肿胀、变窄，甚至是阻塞。

　　4、睡觉之前不要服用安眠药、镇定剂等等，这样会令睡眠速度变慢、变浅。

　　结语：很多人都有睡觉打呼噜的现象，但是我们都没有当回事，其实打呼噜不仅影响到别人休息，而且还对自己有伤害的哦。如果想治疗打呼噜的话，大家不妨试试以上小编给大家介绍的方法吧，但是你要注意睡觉之前不要吃东西，不然的话也是会引起打呼噜的哦。