四穴养生灸法最适合自我养生保健。春夏每周1~2次，秋冬每周2~3次。若能持之以恒，便可以延缓衰老，延长青春。

　　关元穴

　　穴位简介：又名丹青，是任脉之穴。

　　位置：在脐下3寸，是任脉和足三阴经交会穴。

　　功能：为一身元气所在，为生化之源，男子藏经，女子藏血之处，具有通调冲任，调理气血，补肾固精，回阳固脱的功效，能调制诸虚百损及泌尿生殖系统各种病症。

　　保健灸法：艾条灸10~15分钟，艾罐灸20~30分钟。

　　老中医按语：关元穴为养生保健强壮要穴，长期施灸可以使人元气充足，延年益寿。

　　足三里穴

　　穴位简介：又名下凌，为足阳明胃经之合穴，是五输穴之一，胃腑的下合穴。

　　位置：犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指。简便取穴，正坐屈膝，用手从膝盖正中往下摸取胫骨粗缝，在胫骨粗隆外下缘直下1寸。

　　功能：经属五行之土，穴属土，所谓土生万物，胃与脾相表里，故统治一切脾胃之疾。祖国医学认为：“脾胃为后天之本。”调补足三里，实即培补后天，是养生保健的第一要穴。

　　保健灸法：艾条灸10~15分钟，艾罐灸20~30分钟。

　　老中医按语：灸足三里穴养生保健，我国古代有很多记载。提出无病之人，常灸足三里穴可以延年益寿，故称作长寿之灸。本穴具有补益脾胃，扶正培元，调和气血，去协防病的功效。

　　老中医按语：灸中脘穴对胃部疾病的全部症状均有非常好的效果。

　　中脘穴

　　穴位简介：一名太仓，为手太阴，手少阳、足阳明之所生，任脉之交会穴。

　　位置：腹部正中线，脐上4寸处，相当于五手指的宽度。

　　功能：六腑与五脏互为表里，胃为五章六腑之海，故云：“得胃气者生，失胃气者死。”凡病者首应调和胃气，胃气调和则谷气生，这是说明人赖以百谷以养其身，故为养生保健要穴。

　　保健灸法：艾条灸10~15分钟，艾罐灸20~30分钟。

　　老中医按语：命门穴是人生命力的中心，为元气所住宿之地，可以发挥人与身俱有的体力并加以强化的功能，具有补肾壮阳之功。为保健强壮要穴。

　　命门穴

　　穴位简介：一名精宫，督脉之穴。

　　位置：在背后第二腰椎之下与脐相对。

　　功能：命门者，诸精神之舍业，男子以藏精，女子以系胞，其气与肾通，是生命的根本，是维护生命的名门，故称命门。