睡眠问题一直困恼着很多的人，尤其是男性，因为他们的压力大，晚上不是睡不着就是老做噩梦的，小编觉得，想要改善睡眠，中医方法是不错的。比如，我们按按一些穴位，或者泡泡脚这些都是可以改善睡眠的哦。
睡前按一穴，永不做噩梦
很多人都有这样的烦恼，晚上睡觉之后总是会做一些噩梦，甚至还会被惊醒了，因为睡不好觉，第二天起来头昏脑涨的，这就会影响到学习甚至工作了。
而且，有的人还担心噩梦会给自己带来厄运，造成心理上的恐惧和不安。在这里给大家介绍一个穴位，按后不再受噩梦的困扰。
厉兑穴是胃经的最后一个穴位，厉是噩梦的意思，兑是八卦中的一卦，代表沼泽，厉兑的意思就是掉进了噩梦的沼泽中。这个穴对爱做噩梦的人来说特别有意义。
除此之外，对于一些经常会神经错乱症状的人，这个时候按厉兑穴能够静心安神，那么我们怎样按才有好的效果呢?
有个简单的办法：每天晚上睡觉之前，攥一攥第二个脚趾，这么一攥，厉兑穴就攥住了，再扭扭这个脚趾肚，最后用指甲掐掐脚趾肚。同时，索性把10个脚趾都掐一掐，这对于安眠特别有好处，这样晚上就不爱做噩梦，就该做好梦了。
中医教你睡眠保健法
现在我们介绍几个常用方法，大家可以根据自己的身体和家庭环境条件来调养睡眠。
1.每日睡前烫足揉涌泉穴
睡前热水烫足脚，烫脚时随加热水，先温后热，使足部烫得发红。搓脚心，脚心有人字纹处(约足底中线前1/3处)为涌泉穴，属肾经，先以右脚足趾着盆底，使足跟露在水上，用左足心搓右足后跟，起到擦搓左足涌泉穴的作用。这样日数擦搓100下，再换擦搓右涌泉穴100下为一轮。兑热水使水温烫足。
我们就这样做三次，一共300次就好了，这个方法能够让你快速的进入睡觉状态哦。
2.梳头法
操作方法：用梳子梳头，方向为前发际→头顶→后头→颈项部(中间、左边、右边各梳一次);从头顶中央放射状分别向头角、太阳穴、耳上发际、耳后发际(左右各梳一次)，每天梳3-5次，每次至少5分钟。
3.静坐冥想法
首先躺下，也可以坐在一张靠背的椅子上，闭上眼睛，在头脑里想象一些比较熟悉比较向往的景象。如可以想象你漫步来到一片绿油油的草地，草地里长着各色的小花，芳香扑鼻。这时往前走，隐隐约约听到了清脆的流水声音，原来是一条清澈的小溪，几条小鱼儿在逆水网上游着。你弯腰拾着去抓，水很清凉怡人……你可以再想象下去。要有身临其境的感觉，五官、身体都处于美好的感受之中。
想象的题材很多，如辽阔平展的海滩、山清水秀的公园、轻歌曼舞的仙境等。不要想象过于刺激的东西，你在想象的场景里，是悠闲舒适的，你感受的都是一些舒适的景象。你从想象中得到放松、得到愉悦，暂时忘却了失眠带给你的紧张，说不定在美好的遐想中就酣然入梦。
失眠的各种类型
我们如果睡眠不好的话，那么很多时候的精神状态会受到很大的影响，所以对待失眠真的是需要好好地去克服的，不然的话，我们每天的状态可能都会很差。其实失眠这种状况在古代就很常见，就来为大家介绍失眠的各种类型。
失眠，在中医古代文献里被称为"不寐"、"不得卧"、"不得眠"、"目不瞑"等。"失眠的诱发原因和症状各不相同，在中医里，不同的症状有不同的治疗方法。"失眠主要有五大诱发因素，即精神心理因素(约占50%)、疾病因素(约占20%)、环境因素(约占5%)、药物和体质因素等。
许多人笼统认为，失眠是指晚上睡不着，但实际上睡不着的表现也各不相同，中医将其分为以下几种。
一是营气不足型
这类人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，常有噩梦，白天精神不振，健忘，注意力不集中，可伴心慌等症。在治疗上，主要以益精养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，饮食上多吃一些补血的东西，如大枣、阿胶等。
二是肝郁气滞型
临床症状表现为入睡困难，夜晚卧床，辗转难眠，日间精神抑郁，胸胁胀痛，痛无定处，脘闷腹胀，嗳气频作等症。此类人在治疗上主要是疏肝解郁安神，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。
三是营血蕴热型
这类人表现为早醒，醒后再迷迷糊糊至天亮，常伴有咽干少津，五心烦热，面颊有痤疮盗汗，或有手足震颤等症。治疗原则是清营凉血宁神。可以按摩内关、神门、四神聪、后溪等穴位。
四是脾胃失和型
夜间睡不安稳，时睡时醒，多梦，同时感到口腻、口淡，有厌食，胃脘不适，大便不成形等症。治疗原则主要是和胃健脾安神。
五是心肝火旺型
这类人常彻夜不眠，兼见头胀、目赤、口干苦、心烦易急躁、大便干结、小便红赤等症。治疗原则主要是清热泻火安神。总之，施明指出，治疗失眠病症要注重辨证论治，可用中药、针灸，以及食疗等方式。
针对不同的失眠方法我们所需要做的事情是不同的，所以要弄清楚自己的失眠是属于什么类型的才好，一般来说，青少年的话，很多时候失眠都是因为营养不足导致的，所以青少年时期还是要好好地做好营养的护理。
结语：夜里老是做恶梦，是非常烦人的，甚至还会被惊醒了，有的人还会担心这些给自己带来怀的运气呢，因此我们一定要想办法解决了。上面小编给大家介绍的历兑穴就有很好的改善这种情况的效果哦。
