拥有一头乌溜溜的秀发，美眉应该都不排斥，然而为了让颜面更光鲜亮丽，烫发、染发则得视为必须，加上空气污浊、太阳辐射的助虐下，稻草般纤细的发质，还挺为普遍，再加上日常生活中过度的吹整以及造型用品的使用、甚至天天洗头的习惯等，都有可能导致头发毛鳞片受损，让发质变坏！因此，加强头发的保养与修护，是人们众多保养中不可不重视的一环！

　　时不时上SALON做个护发，那得是有钱有闲的二奶少妇才能办到，平民老百姓还是省时省力在家DIY，许多中医食补的方法效果也不输人喔。

　　生活饮食要健康

　　不论是想要肌肤水当当，还是头发粗壮壮，最基本的必须条件，就是得保有优良的饮食、睡眠品质，发丝保养当然也是不例外，生活作息的稳定均衡，体内的代谢运作才会正常，毒素才会随之排去，除此之外，新鲜果蔬、动物肝脏、乳类制品等，含富丰富的维生素B6（牛肉、肝脏）、维生素A（红萝卜、菠菜）、维生素C（橘子、蕃茄）、蛋白质（起司、优酪乳）等营要素，可促进头发生长、防止掉发等功能，平日可多源摄取，有益健康又美美！！

　　秋季的干燥空气会令头发流失大量水分和营养，使得头发纤细易受损，并加速毛囊老化。多吃一些含有抗氧化物质的蔬果，能有效保护秀发。

　　Tips：西兰花、生菜、草莓和木瓜等蔬果含有丰富的维生素A、C、E、胡萝卜素、硒等抗氧化物质，能让头发对抗环境伤害。另外，多吃芝麻、果仁等坚果类食物，多喝水，有助为身体补充水分，减少头发出现干燥、开叉和折断的机会。

　　头发要营养充足，需要人体的补给。因此，每天三餐需定时，特别是早餐必不可少。角质素是头发的重要元素，主要由蛋白质组成，把握早餐这个黄金时间，摄取更多的蛋白质。

　　Tips：蛋、豆奶、脱脂奶等富含蛋白质，能提升秀发的强韧度。麦包、麦片、玉米片等食物可补充维生素B，让秀发更粗壮健康。少喝奶茶、咖啡，减少对胃部的刺激，帮助头发更容易吸收营养要素。

　　洗发护发更重要

　　洗发预备动作： 将纠结的头发疏开，可从发尾处先慢慢疏开，再从发根部从头梳至尾，甚至可以将头朝下，从脑杓部往前梳开，让发丝顺畅、增进血液循环，执行清洁工作才能事半功倍！

　　洗发着重清洁和营养：洗发就如同护肤一般，仍然必须从基本的清洁工作做起，完整的清洁工作才能除去阻碍吸收养份的物质，后续的滋养动作才能有效吸收，当然合适的洗发护发产品让你清洁和营养一举两得，我目前使用的是潘婷新品Clinicare纤细受损修护系列，它能在清洁的同时修护受损发质，同时也可以使头发得到很好的滋润，人家说使用两个星期就能看到明显效果，我这才用了一个星期已经就觉得很不错了。

　　养生堂 护发美发小技巧：中医认为人的头发与肾经相连，通过穴位按摩可以刺激肾经，达到使用头发亮丽丰盈的目的。而从生理学的角度来看，按摩可以刺激皮肤，促进血液循球，调节脂肪分泌，解除头部疲劳，有助于头发的发育，保持头皮的健康；对于预防头皮过多和治疗头皮过多症也是极好的措施。

　　方法一：以30次/每分钟的速度，用手指轻按手腕正中的阳池穴，可恢复植物神经的作用，也可以使内脏功能及肾功能正常，也可促进头脂、汗腺的正常分泌。

　　方法二：脚踝的太溪穴（属肾经）是重要穴位，能支配头发的营养成分， 用手指轻按此穴，可促进女性激素的分泌，使头发亮丽而富有弹性。用拇指静按2分钟，重复3次即可。

　　再配合使用潘婷 Clinicare 纤细受损修护系列同时按摩头皮不仅有美发护发的效果，而且可以提神醒脑，消除疲劳，常做既可使头发粗黑亮丽，又能促进身体健康，大家不妨经常做做。