瑜伽，是调理我们身心健康的一种有效手段，如果你能坚持每日做一次小小的瑜伽锻炼的话，那么你的身体健康将有一次大大的飞跃。虽然一些专业瑜伽的练习难度比较大，不过我们完全可以采取一些比较简易的措施，让你在繁忙的一日工作中，也能放松自己，达到劳逸结合的境界。

　　现在的上班的白领，工作压力大，很容易就亚健康，　经常瑜伽的放松练习，有利于缓解身心的紧张疲惫，远离亚健康，具体方法如下：

　　一、早晨为上班做好准备的提神醒脑练习

　　椰树式：站立，两脚距离同肩宽。吸气，两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5次呼吸。呼气，放松。

　　交替呼吸法：也称为经络或阴阳呼吸法。简易坐姿，右手食指中指抵在额头，拇指压住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼，然后交换用无名指压住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上为一轮，做5轮后放松。

　　能够帮助提神醒脑，振奋精神，增加专注力，还可以放松腿部肌肉，消除水肿，并让腿部和脚踝变得纤细，对顺畅排泄有非常好的调理功效。特别适合需要经常站立工作的教师。