我们都希望自己可以健康长寿，所以一直都对长寿的话题倍感兴趣。在网上输入“最长寿的男人”这样的关键词，就可以看到美国纽约州的居民桑杰士布拉斯克斯是目前全球最长寿的男人。今年已经116岁的桑杰士是目前唯一能证明出生在1901年的男性，谈到自己为何会长寿，桑杰士也大方分享自己的长寿秘籍，就是每天吃一根香蕉。

　　香蕉是我们生活中常见到的水果，口感香甜糯软，营养也非常丰富，而且还可以制成多种美食，所以备受人们的喜爱。有人会说每天吃一根香蕉就可以长寿，是不是有点扯，其实香蕉的营养价值极高，每天吃一根香蕉的好处有很多，坚持下来，真的可以帮助我们长寿。

　　香蕉的营养价值

　　1、防治高血压

　　随着我们的饮食条件越来越好，很多人早已经不满足于吃饱，食物的美味才是他们的追求，而一些高油脂、高盐的食物深受他们的青睐，但是高油脂、高盐食物会导致血液的油脂含量升高，导致血液流通受阻;另外，食盐中的钠离子如果摄取过多，也会导致血压升高。

　　每天吃一根香蕉，对于防治高血压十分有效，因为香蕉中富含钾离子，可以将体内多余的钠离子排出体外，从而降低血压，保护心脑血管健康。

　　2、有助减肥

　　很多人深受肥胖的困扰，对自己的身材不满意，因为肥胖导致的疾病也让很多人苦不堪言。减肥关键就是要“管住嘴、迈开腿”，但是很多人就是因为无法控制住食欲才导致减肥难以成功。

　　其实每天吃一根香蕉对减肥也是有很大的帮助，因为香蕉有着很好的饱腹感，容易填饱肚子，而且一根香蕉的热量相当于半碗饭的热量，是一种很好的减肥代餐品，可以有效控制饮食的摄入。

　　另外，香蕉最为人熟知的功效就是可以消除便秘，香蕉含有丰富的膳食纤维，可以提高肠胃的蠕动力，有助排便顺畅，从而将肠道积聚的毒素排出，对减肥也是有很好的帮助。

　　3、增强免疫力

　　长寿的最大天敌就是疾病，如果我们身体受到疾病的困扰，健康程度大打折扣，所以想要远离疾病的困扰，我们就要想办法增强我们身体的免疫力，这样疾病就无法侵入我们的身体了。

　　香蕉的一大好处正是可以增强免疫力，香蕉中富含的蛋白质可以有效增强免疫力，并且与其它蛋白质不同，香蕉中的蛋白质在肠道会被人体吸收利用，而不像其它蛋白质那样被分解掉，所以每天一根香蕉，身体免疫力提高，疾病就没有机会侵入我们的身体了。

　　4、有助体力恢复

　　在生活节奏加快的今天，很多人在工作中消耗大量的体力和精力，导致自己常处于一个疲惫的状态，对身体健康也是大为不利的，每天吃一根香蕉就可以有效消除身体的疲劳感，使体力恢复正常。

　　香蕉中富含的钾元素不仅可以帮助降低血压，同时也有助补充体力。而且香蕉中还富含糖分，是色氨酸和维生素B6以及镁元素的重要来源。这些物质不仅能有效为身体补充所需的糖分，还能帮助大脑制造血清素，从而消除身体的疲劳感，使体力可以尽快恢复。

　　工作繁忙之余吃一根香蕉，可以有效扫除身体的疲劳感，使我们的体力恢复过来，这样就可以继续努力工作了。

　　5、有助心情开朗

　　俗话说“笑一笑，十年少”，经常保持心情开朗，对我们长寿和预防衰老是有着很大的帮助，所以想要长寿，心态乐观是非常重要的。

　　我们都知道运动可以使人快乐，因为运动过程中，大脑会不断分泌内啡肽，内啡肽这种物质可以有效调节人体情绪，使人感到开心，所以运动时间越长，我们的心情就会越好。

　　而香蕉的一大功效与运动类似，因为吃香蕉也可以刺激大脑分泌内啡肽，从而使人感到开心，消除不良情绪，远离抑郁症的困扰，所以荷兰科学家表示，最合营养标准，又可以使人脸上增添笑容的食物就是香蕉。

　　另外，香蕉中的生物碱成分可以提升人的自信心，振奋人的精神，使人面对疾病都有足够的信心和勇气，有助健康长寿。

　　结语：看完这篇文章后，各位是不是大吃一惊，没想到常吃的香蕉竟然有这么多的好处，着实出乎人们的意料。其实香蕉对我们的健康长寿十分有帮助，每天吃一根香蕉，坚持下去，真的可以帮助我们活得更长，活得更健康。