现在的很多人都特别注重身体的养生保健，因此，在晚上这个重要的阶段便是人们进行养生的关键时期。其中有一句老话说的好：“养生之道，莫先于食。”这句好充分说明了通过饮食对于身体保健的重要性，这同时也是一个相对安全的促进身体健康长寿的方法。其实，在我们常吃的食物中便有一种食物只要能经常在睡前吃一粒便能很好的起到防癌补肾，延年益寿的目的，对人们的身心健康产生极大的好处!

　　一、吃的这物是什么

　　听了小编絮叨这么多，大家一定迫不及待的想要知道这一物是什么了吧!那么，小编也就不调大家的胃口了，其实这一物是大家日常中常吃的一物，那就是核桃。那为什么睡前吃核桃能起到防癌补肾的神奇作用呢?

　　二、睡前吃核桃仁的好处

　　1、补肾防癌

　　核桃是生活中一种常见的食物，素有“长寿果”、“养人之宝”的美称。而在人们进行养生的时候，最恐怖的便是面对癌症的噩耗。虽然说医学水平已经在不断的增加，但是癌症的治愈几率还是很低的。所以说，人们要想健康长寿，那么最主要的便是进行防癌抗病的目的，及时的消除健康道路的不良屏障。

　　那么，在睡觉之前不妨可以通过吃点核桃来轻松解决。因为在核桃中含有一种亚油酸甘油酯的成分，当被人体摄入之后能很好的对胆固醇进行抑制，并且还会降低胆固醇在肠道内吸收的量，所以说吃点核桃对于防止由于胆固醇升高而产生的心脑血管疾病有很好的抑制作用。

　　而人们进行养生的主要目的便是保养肾脏，因此肾是先天之本，只有拥有一个健康的肾脏，人们的健康才能有所保障，所以说肾脏和人们的健康是相辅相成的。因此，我们需要通过一些方法维持肾脏的健康。

　　而夜晚是肾脏9点至12点是肾脏器官最为虚弱的阶段，所以这段时间是进行肾脏调养的关键时期。而通过常吃核桃便能很好的起到温肾纳气的效果，中医认为，核桃具有极高的药用价值，核桃性温、味甘、无毒，常食能发挥补肾的神奇功效。通过食疗补肾的方法对于很多人而言应该算是轻而易举的事情，所以在睡觉之前别忘了吃点核桃。

　　此外，对于一些有便秘困扰的人，在睡前吃1粒核桃也是具有极好效果的。大家应该都知道，便秘是一个严重领损害人们健康的问题，使得人体代谢所产生的毒素不能及时的被排出体外，从而使得人们的身心健康受到威胁。

　　而核桃中含有丰富的油脂，这种成分能很好的起到润肠的作用，对于大便在体内干结的问题产生很好的湿润作用，从而达到缓解便秘的效果。

　　然而，在睡前吃点核桃，最重要的效果还不止如此，因为，睡前吃粒核桃能很好的起到防癌的效果，是不是很神奇呢?

　　在核桃中含有锌、镁维生素E等营养成分，这些都是能起到防癌效果的主要物质，所有说睡眠之前我们便可以通过适当吃点核桃来起到防癌养生的目的。而女性睡前常吃核桃能很好的降低其患有乳腺癌的概率，对女性健康产生了极大的贡献。

　　同时，对于一些癌症患者吃核桃还能极好的起到缓解疼痛的目的。所以说，睡前吃一粒核桃能轻松的起到补肾防癌的目的，对于延年益寿发挥着重要的效果。

　　2、治疗失眠

　　晚上对于很多有失眠症状的人来说，是一件很困扰的事情。晚上的11点至次日的凌晨3点是人体内各个器官进行排毒调养的重要阶段，而如果这段时间还没有处于一个深度睡眠的状态，那么则会对人们的身心健康造成严重的危害。

　　如果人体只是短时间的有失眠的症状产生，那么到了第二天起床便会觉得全身乏力、头晕目眩等不良症状出现，对人们的健康本没有过多的危害，而如果长期处于一个失眠的状态，那么久而久之便会使得导致神经出现衰弱、肠胃出现问题等不良症状产生，给人们的身心健康造成不可挽回的伤害。

　　其中尤其对于一些老年人而言，在晚上睡觉之前吃点核桃的效果更是很明显的。因为对于老年人而言晚上睡眠的时候，一躺下便会有头晕、浑身无力的症状出现，这对于老年人的健康是有极大危害的。那么只要坚持在晚上睡前吃1—2粒核桃仁，这些不良的症状便会有明显的缓解甚至消除。　

　　同时，经常失眠也是影响美丽容颜的主要元凶，因为失眠会是导致人体内分泌出现失调的主要因素，所以便会加快肌肤的衰老，从而导致肌肤出现皱纹、色斑、痘痘产生，是损伤美丽的主要因素。

　　因此，治疗失眠成为治疗诸多百病源泉的基础，而其中通过在睡前吃点核桃便能轻松的治疗失眠的困扰，是不是很神奇呢?那么，为什么吃核桃能起到助睡眠的作用，因为在核桃中含有相当多的褪黑色素，而这种色素能很好的对人体的睡眠进行有效调节。在白天生活中，人体的大脑中会会极少的分泌这种物质，相反到了晚上褪黑色素的分泌则会分泌的相对多一些，并且随着年龄的不断增长，这种物质也会逐渐减少，因此通过在睡前吃点核桃便能很好的胃人体补充褪黑激素这种物质，所以对于调节睡眠起着极其重要的作用。

　　但是，任何事情都是有两面性的，要想通过在睡前吃核桃来达到助睡眠的目的， 但也不能吃太多。因为，核桃中所含的脂肪成分比较多，如果在睡前之前吃太多的话，不仅会影响睡眠，同时还会诱发肥胖，因此最好吃几粒便足够了。

　　三、食用核桃的禁忌

　　上面介绍了睡前吃点核桃对身体养生保健的重要作用，虽然核桃算上是长寿的“法宝”，但是要想 通过吃核桃来起到健康长寿的目的，也是需要讲究一定的正确吃法的。

　　一般来说，每天晚上睡觉之前，食用几粒核桃便足够补充人体所需了。但是，对于一些内火较重或是腹泻的人就应当减少食用核的次数，因为核桃所含的油脂比较多，火气比较大，吃多了会加重上火喝腹泻的症状，对人们的身心健康产生不利的影响。

　　结语：上文中，小编向大家介绍了，睡前吃一粒核桃所能产生的强大养生效果，你都记住了吗?晚上对于很多人而言是很重要的一个养生时段，因此一些追求养生的人不妨在睡前通过吃点核桃这个简单的食疗方式对身体进行一个调理。