玛卡是一种营养价值极高的食物，受到很多人的追捧，但其实玛卡的功效与禁忌同样多，不能因为它的好处多，就多吃乱吃，要根据自身体质去食用。想知道玛卡怎么吃以及玛卡副作用吗？那就一起来看看吧。
平时适量的吃一些玛卡，对身体是很有好处的，但不能无禁忌的瞎吃，下面就给你们说说玛卡的功效有哪些。
玛卡的功效
1、抗疲劳
玛卡含较高量的铁，蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分能明显对抗疲劳，增强肌肉耐力，抵抗运动疲劳，帮助坚固免疫系统，提升机体抗病力，对抗疲劳，增强精力、体力，改善贫血症状。使肤色看起来更年轻，精气神更足。
2、增加精子质量
天然草本植物中的营养物质能够有效提高男人精子数量和活跃能力，使男人强劲有力。提高男人的能力。
3、补充体力
由于玛卡生在在贫瘠的高原，须有高超能量才能生长，因为其生长环境与特性，玛卡可以迅速补充体力消除疲劳，恢复精力，更是极少数通过药物检验的合格的快速体力增强剂。
4、改善男性不良症状
丰富的蛋白质氨基酸、多糖、矿物质及其独有的生物活性物质玛珈烯、玛珈酰胺，能有效缩短男人反应时间，提高欲望，彻底改善男性不良症状。
5、提高睡眠
现代男人90%以上都在承受压力，玛卡能有效改善因压力造成的忧虑症及神经衰弱等。在秘鲁当地玛卡被当做舒解压力、消除焦虑的天然草药，也是改善失眠多梦症状的佳品。
6、抗更年期
调节内分泌，对抗更年期综合症—玛卡的多种生物碱能调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡体内的荷尔蒙水平，丰富的牛磺酸、蛋白质等能调理及修复生理机能，改善气血和缓解更年期症状，从而促进女性雌激素，容颜。
7、活跃生育
促进精子与卵子的增加与活力，帮助受孕，刺激生殖器官，活化能力。
8、增强记忆
使男人头脑清醒灵活，提高工作效率，学生学习进步，中老年记忆能力保持，使人头脑清醒，思路清晰。
玛卡的禁忌
专家指出，在怀孕和哺乳期间的女性，可能不太适合服用玛卡产品。
因为还没有权威数据证明，怀孕和哺乳期妇女服用玛卡不会对胎儿或幼儿产生身体方面的影响，所以慎重起见，孕妇和哺乳期女性应暂停服用玛卡。
据《中华人民共和国食品安全法》和《新资源食品管理办法》的规定，现批准玛卡粉作为新资源食品。新资源食品的生产经营应当符合有关法律、法规、标准规定。
1、在女性怀孕和儿童，应当慎重服用玛卡，因为截至目前为止，还没有科学实验来证明玛卡中是否会对胎儿有间接影响，因此，在孕妇怀孕期间，应当停止服用玛卡。
2、对于甲状腺患者来讲，因为玛卡含有硫代葡萄糖甙的化合物，若是结合低碘饮食过量服用，可能会导致甲状腺肿胀。甲状腺肿包括吞咽困难、咳嗽、呼吸困难、喉咙紧绷的感觉，在脖子底部可见肿胀的症状，也应当慎重服用。
玛卡的副作用
1.可能会过敏
好多男人都很容易过敏，过敏主要是针对过敏源导致的，而且每个人的过敏源都不同。
比如有人对某种花过敏，过敏的症状包含：口部、嘴唇或咽喉有瘙痒、刺痛或肿胀;皮疹、皮肤红肿、瘙痒;腹泻或呕吐;流鼻涕或鼻塞、眼部发红、痛或流眼泪;吞咽困难;咳嗽、喘息、呼吸困难、关节僵硬、昏倒、休克，这些都是过敏的症状，而玛卡也可能是某些人的过敏源。
2.可能会导致皮肤问题
由于玛卡会增加男人荷尔蒙分泌，所以青少年、婴幼儿不适合吃玛卡，玛卡会导致青少年粉刺等皮肤疾病。
3.调节激素水平，导致月经失调、欲望下降
玛卡适合内分泌失衡的男人食用，如果您内分泌正常就无须服用玛卡，因为玛卡可能会增加荷尔蒙分泌，导致内分泌失衡，所以古人说的无病不要乱吃药是很有道理的。
4.可能导致恶心和胃部不舒服
这个主要是因人而异的，跟肠胃状况有很大的关系。
5.玛卡过量会导致上火
正在上火的人群吃玛卡会导致上火加重，这个量一定要控制好，好东西还要适量摄入。
玛卡作为一种草本植物，但是不能摄入过量，一般一日保持在25克之内是非常合理的，如果摄入过量，会导致一系列的恶果。
玛卡的食用方法
食用玛卡可使体力增强、精力充沛、消除焦虑、提高功能。其实玛卡的吃法还有很多，以下这几种相对来说更为常见。
1、玛卡煮水泡茶
直接和茶一样泡上几片，或者用玛卡加水、牛奶、蜂蜜、肉桂，用这些来煮水喝。
2、玛卡酿酒
把玛卡捣碎然后发酵酿酒，是当地非常流行的饮料之一;或者直接泡酒封存再喝;或者晒干后泡酒，这点和国内很多男性把人参等名贵中草药的吃饭很类似，一是方便简单，二是酒精能够帮助玛卡所含的玛卡烯胺快速被人体吸收。
3、玛卡炖菜
在炖鸡、鸭、肉、排骨、汤等时，加入玛卡切片，像萝卜一样炖汤用。玛卡的功效作用强大，可作为日常保健食品使用。
结语：以上就是三九养生堂为您介绍的玛卡的功效与禁忌，你们都了解了吧。这对于不了解玛卡的人来说，真的是极好的。看了上面说的玛卡怎么吃以及玛卡副作用，感兴趣的就去试试效果如何。
