想要努力减肥的人，每天通常都会喝上那么几杯柠檬蜂蜜水，觉得这样可以帮助他们更有效的减肥。但柠檬蜂蜜水能减肥吗。有多少人是真正了解的。想知道柠檬蜂蜜水的功效以及柠檬蜂蜜水的做法吗。那就一起来看看吧。

　　总是会听到别人推荐柠檬蜂蜜水能减肥，说它的减肥效果特别好，但事实真的如此吗？下面就给大家仔细介绍下。

　　柠檬蜂蜜水能减肥吗

　　许多人都喜欢早晨起来切一片新鲜的柠檬泡白开水喝，认为有助于排便和摄入维生素C。

　　但实际上，100克柠檬中含有的维生素C为22毫克，仅仅一两片柠檬对于补充维生素C没有特别大的帮助作用，帮助排便更多是水的功劳，与柠檬本身没什么关系。

　　可是柠檬单纯泡水的口感稍微有点酸，喝起来感受不好，这时人们就想到了加一勺蜂蜜来增加甜度。

　　从中医角度来说，蜂蜜能够润燥通便，美容养颜，可谓是女性们的最爱，但从营养学角度来说，蜂蜜仅仅是含有少量矿物质、水分及大量单糖与果糖的碳水化合物，而碳水化合物通常代表着两个字——“能量”，喝多了蜂蜜很容易导致人每天摄入的能量过多。

　　减肥过程中需要掌握的重要原则是，人一天摄入的总能量小于人一天输出的总能量。

　　如果每天饮用一杯蜂蜜柠檬水，整体来说，摄入的热量小于输出的热量，人自然而然就会瘦下来，这不仅受益于柠檬酸，更是受益于人自身的运动。

　　但如果完全不考虑能量的摄入和输出，无限制地喝蜂蜜柠檬水，只会导致人体摄入大量来自蜂蜜的多余能量，就有可能不但不能减肥，反而弄巧成拙。

　　能不能减肥，纯粹取决于是否能够科学、合理地饮用蜂蜜柠檬水。

　　柠檬蜂蜜水做法

　　方法一

　　材料

　　蜂蜜500ML，柠檬2个，广口玻璃瓶1个。

　　做法

　　1、柠檬先用盐搓再用水洗干净外皮后，晾干、切片。

　　2、将柠檬片放进干净无水的广口玻璃瓶内，并加入所有蜂蜜后拧紧盖子，24小时后即可饮用。

　　3、饮用时，加两勺柠檬蜂蜜水冲凉开水或温开水送服。

　　小诀窍

　　1、锃亮的柠檬皮上多半有蜡，一定要用盐搓洗干净。

　　2、柠檬和蜂蜜融合后，蜂蜜的浓稠度变小，那是因为柠檬出水的缘故，对此不用担心，可以继续饮用。

　　3、新鲜柠檬切片后，即使蒙上保鲜膜放入冰箱，最长时间也不能超过一周。但是放入蜂蜜中的柠檬片，却可以较长时间保存。但还是建议，如果在室温放置，还是要尽快喝完。

　　4、柠檬的酸性很强，所以蜂蜜的量不要太少了，不然泡出来的蜂蜜水会很酸。我喜欢两个柠檬加500ML的蜂蜜。您可以按照自己的口味适当增减，比如用一个柠檬加500ML的蜂蜜。

　　5、冲调柠檬蜜的时候不要用热水，因为蜂蜜中含有酵素，遇上热水会释放过量的羟甲基糖酸，使蜂蜜中的营养成份被破坏。

　　6、也可以直接用新鲜柠檬切片，放入温开水中，再冲调蜂蜜搅匀饮用，也挺不错的。　

　　方法二

　　材料

　　柠檬3片，凉开水500ml，蜂蜜3汤匙(45ml)。

　　做法

　　1.柠檬洗净切片。

　　2.放入凉开水中。

　　3.调入蜂蜜搅匀即可。

　　小贴士

　　1.每天用三片柠檬的话，一个柠檬通常可以用5天。切片之后，放入保鲜袋或保险盒，冰箱冷藏保存一周之内不会变质。

　　2.如果仅做这款柠檬蜂蜜水，在购买柠檬时一次不要超过3颗，因为整颗柠檬在冰箱的保存时间也就3周。

　　3.凉开水，纯净水，矿泉水都可以哈。就是不要用生水!

　　4.一次多做点放冰箱冷藏，但喝前建议在室温中放置5分钟。尤其早晨起来空腹喝的时候，一定不要太凉。

　　5.冬季饮用的话，用60度以下的温开水即可，不要用开水，否则会破坏蜂蜜的营养物质。

　　6.柠檬虽好，但是对于胃寒气滞，导致腹部涨满不适，及虚寒引起的呼吸不畅，痰多的人都不宜食用。对于正处于伤风感冒，咳嗽发烧的人，也不宜过多食用柠檬制品。

　　方法三

　　材料

　　新鲜柠檬，蜂蜜，水。

　　做法

　　1.新鲜柠檬切片(每次三至四片即可)，放入水杯中。

　　2.注入凉开水或者纯清水，调入蜂蜜(个人认为洋槐蜜的口感相对好些)。

　　3.放入冰箱冷藏至少两小时，可以饮用。(早晨空腹喝时需把柠檬水提前从冰箱拿出20分钟，以免刺激肠胃)。

　　4.剩下的柠檬用保鲜膜包好放入冰箱保鲜，一周内不会变质。

　　方法四

　　材料

　　柠檬，苦瓜，蜂蜜。

　　做法

　　1.苦瓜50克，柠檬30克，洋槐花蜂蜜10克(别用加工的蜂蜜，不但没效果，还可能引起上火)，柠檬去皮，切小块;苦瓜对切两半，去籽，切小块。

　　2.将苦瓜和柠檬放入榨汁机，出汁后加入蜂蜜调匀即可。

　　结语：以上就是三九养生堂为你介绍的柠檬蜂蜜水能减肥吗，你们都明白了吧。这对于喜欢喝柠檬蜂蜜水的人来说，真是极好的。看了上面说的柠檬蜂蜜水的功效以及柠檬蜂蜜水的做法，感兴趣的就去喝喝看。