提到肩周炎，大家应该都不会陌生吧，肩部疼痛，而且怕冷怕水，活动受限。那么，有了肩周炎该怎么办呢?今天，小编就肩周炎怎么治疗，肩周炎吃什么药及治疗肩周炎的偏方来跟大家讲讲。

　　目录

　　1、肩周炎的症状 2、中医辨证论治肩周炎

　　3、按摩治疗肩周炎 4、肩周炎的拔罐治疗法

　　5、针灸治疗肩周炎 6、治疗肩周炎的偏方

　　7、肩周炎吃什么中药 8、如何预防肩周炎

　　肩周炎的症状

　　肩周炎属中医痹证范畴，根据病因、发病机制和临床表现也被称为漏肩风、锁肩风。

　　临床有人以病因为主辨证分型，有人以临床表现为主辨证分型。现分述如下。

　　(1)以病因为主辨证分型

　　①风痹

　　风为阳邪，其性善行数变，表现为肩周酸楚疼痛，痛无定处，游走窜痛，关节屈伸不利。

　　②湿痹

　　粘滞涩湿阴邪，缠绵不愈，表现为沉肩痛，痛点固定，或有浮肿，关节酸沉，屈伸不利，患肢局部皮肤肿胀或不敏感。

　　③寒痹

　　寒为阴邪，其性收引凝聚，表现为肩部疼痛剧烈，痛有定处，甚则冷痛拘挛，得热痛减，遇寒痛甚，关节活动不灵。

　　④热痹

　　热为阳邪，其性暴烈，起病急骤，关节红肿，热疼痛，伸屈不利。

　　⑤瘀血痹

　　跌打损伤瘀滞脉络或慢性筋脉劳损，不通则痛，表现为患肢肿胀，肤色紫暗，关节重痛，痛点固定，功能受限。

　　(2)以临床表现为主辨证分型

　　①瘀血型

　　肩部疼痛剧烈，如针刺或刀割样跳痛，痛点固定，夜间更加疼痛，局部肿胀、青紫，关节活动受限。舌质暗或有瘀斑，脉沉涩。

　　②筋脉失养型

　　肩臂拘挛疼痛，活动或劳累后加重，休息后减轻，伴气短懒言，身倦乏力，关节活动受限，局部肌肉萎缩，舌淡苔白，脉细弱。

　　③风寒型

　　肩部拘急疼痛，痛牵肩胛、背部、上臂及颈项，痛点固定不移并向周围放散痛，压痛明显，得热痛减，阴冷无加剧，夜晚痛重，关节屈伸不利。舌淡苔薄白，脉沉紧或弦紧。

　　④湿热型

　　肩部酸重疼痛或局部肿胀灼热，遇热痛重，得凉稍缓，疼痛拒按，关节活动受限。舌红苔黄腻，脉滑数或弦数。

　　⑤痰湿型

　　肩部沉重酸痛，或有肿胀，痛有定处，肌肤麻木，关节活动不利，遇冷痛重，得热则舒。舌淡苔白腻，脉濡缓。

　　肩周炎的表现

　　(1)肩部疼痛

　　逐渐出现肩部某一处痛，与动作、姿势有明显关系。

　　起初时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，病人初期尚能指出疼痛点，后期范围扩大，感觉疼痛来于肱骨，以后疼痛逐渐加剧或顿痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛。

　　肩痛昼轻夜重为本病一大特点，多数患者常诉说后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患侧侧卧，此种情况因血虚而致者更为明显，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。

　　(2)肩关节活动受限

　　肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素。

　　使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，当肩关节外展时出现典型的“扛肩”现象，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

　　(3)怕冷

　　患肩怕冷，不少肩关节周围炎(肩周炎)患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。

　　(4)压痛

　　多数肩关节周围炎(肩周炎)患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，岗上肌腱、肱二头肌长、短头肌腱及叁角肌前、后缘均可有明显压痛。

　　(5)肌肉痉挛与萎缩

　　三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后弯不利等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。

　　肩关节周围炎的并发症

　　肩关节周围炎(肩周炎)可并发关节挛缩性功能障碍。

　　肩关节容易并发广泛的无菌性炎症，其病因目前尚无确切的结论，根据多数的基础研究与临床观察认为与以下因素有关。

　　与骨关节结构特点有关

　　肩关节是多关节的复合体，这些骨关节主要靠其周围的韧带、肌腱、肌肉等软组织维持其稳定性，克服上肢的重力，由于其骨关节结构不稳固，受到超强外力作用时，周围软组织极易被拉伤。

　　例如盂肱关节的肱骨头面积比关节盂面积大，肱骨头在关节内需做多方向的移动与滑动，其稳定性主要靠松弛的关节囊维持，当提、拉或搬、抬重物时，关节囊受力最大，就容易被拉伤或长期受疲劳刺激而变性，最终导致慢性无菌性炎症。

　　与滑囊分布特点有关

　　肩关节周围分布了众多的滑囊，如肩峰下滑囊、三角肌下滑囊、喙突下滑囊以及肩胛下肌、胸大肌、背阔肌、大圆肌等在肱骨大、小结节间沟两侧的滑囊等。

　　这些滑囊在肩关节活动时，容易受到外力的挤压、碰撞，并且当肩关节频繁的活动时，其自身的肌腱也对其滑囊产生刺激，日积月累的磨损与刺激会使其润滑机制受到影响，最终发展成慢性无菌性炎症。

　　与肌肉分布特点有关

　　肩部分布了丰厚的肌肉，在肩关节周围有较多且集中的肌应力点，形成帽袖状，如喙突为肱二头肌短头、喙肱肌、胸小肌的附着点，肱骨大结节为肩胛下肌、冈上肌、冈下肌和小圆肌的止点。

　　这些部位都容易受超强外力作用，发生撕裂或累积性疲劳损伤而变性，最终导致无菌性炎症。

　　与关节功能活动的性质有关

　　肩关节运动灵活，活动范围大而频繁，在日常生活和工作中，无时不在协调运动。

　　例如刷牙、洗脸、梳头、写字、提拉和搬举重物等，肩部软组织承受着主要重量。当写字时，表面上看，肩臂活动不明显，但实际肩部各肌群仍承担着不同的伸屈旋转等协调运动。

　　这些无休止的频繁运动，难免导致肩部软组织的拉伤或劳损、变性等，最终将产生无菌性炎症。

　　此外，在日常生活和工作中，肩关节受风寒湿侵袭的机会也最多。

　　例如淋雨时，肩部先被淋透。

　　夜晚睡觉时，肩部经常是裸露于被子外面被寒凉刺激。

　　风寒湿的刺激，会使局部软组织内血管收缩，血液循环障碍，新陈代谢减缓，如此长期的刺激，形成累积性伤害，使软组织加速退变，最终发生无菌性炎症。

　　中医辨证论治肩周炎

　　中医临床上一般把肩周炎分为以下四型。

　　1、风寒侵袭

　　主证：肩部疼痛较轻，病程较短，疼痛局限于肩部，多为钝疼或隐痛，或有麻木感，不影响上肢活动。

　　局部发凉，得暖或抚摩则痛减。舌苔白，脉浮或紧。多为肩周炎早期。

　　主证分析：体虚之人，肌肤卫阳不固，复因汗出当风，风寒趁虚袭于肌肤经络，痹阻于肩部，使肩部气血运行不利。

　　不通则痛，故见肩部疼痛，局部发凉。因病程短，风寒仅袭肌表，故其痛较轻。苔白脉浮或紧，均为寒邪在肌表之征。

　　治则：祛风散寒，通络止痛。

　　方药：蠲痹汤加减。羌活10g，独活10g，秦艽10g，桂枝10g，桑枝10g，海风藤15g，当归10g，川芎10g，木香10 g，乳香10g，甘草6g。

　　方解：方中羌活、独活、桂枝、秦艽、海风藤、桑枝等祛风散寒，化湿通络。

　　配以当归、川芎、木香、乳香活血理气，并能止痛。甘草调和诸药。

　　诸药共奏祛风散寒、通络止痛之功。

　　寒胜者加制川乌、细辛。

　　风胜者，重用羌活，再加防风。

　　2、寒湿凝滞

　　主证：肩部及周围筋肉疼痛剧烈或向远端放射，昼轻夜甚，病程较长。

　　因痛而不能举肩，肩部感寒冷、麻木、沉重、畏寒，得暖稍减。舌淡胖，苔白腻，脉弦滑。

　　主证分析：年老肝肾亏虚，正气不足。或因冒雨涉水，睡眠不当，外界寒湿之邪侵及，滞留局部。

　　日久寒湿内结，致使局部经脉闭阻，故见局部疼痛、麻木。

　　寒凝邪实，故疼痛剧烈、畏寒。湿性重着，故有沉重感，得温则痛稍减。舌淡胖，苔白腻，脉弦滑均为寒湿之征。

　　治则：散寒除湿，化瘀通络。

　　方药：乌头汤加减。麻黄10g，制川乌12g(先煎)，白芍15g，黄芪30g，甘草6g。全虫12g，羌活12g，细辛6g。

　　方解：方中的制川乌、羌活、细辛、全虫温经散寒，除湿通络止痛。用麻黄散外寒表湿。芍药、甘草缓急舒筋。

　　黄芪益气固表，并以此缓和麻黄、乌头之性，以防伤正气。诸药配伍，使寒湿之邪微汗而解，邪去而又不伤正，以达温经散寒，祛湿止痛之功。

　　3、瘀血阻络

　　主证：外伤后或久病肩痛，痛有定处。局部疼痛剧烈，呈针刺样，拒按，肩活动受限。或局部肿胀，皮色紫暗。舌质紫暗，脉弦涩。

　　主证分析：外伤内挫，局部经络损伤，气血逆乱。或久痛入络，血脉瘀阻，故见局部疼痛剧烈，呈针刺样且有定处，拒按，或肿胀。皮色紫暗，舌质紫暗，脉弦涩均为血瘀之征。

　　治则：活血化瘀，通络止痛。

　　方药：活络效灵丹与桃红四物汤合并加减。当归15g，丹参15g，生乳没各15g。白芍10g，川芎10g，熟地10g，桃仁10g，红花10g。桂枝10g，桑枝20g，鸡血藤15g。

　　方解：方中用当归、丹参、桃仁、红花、川芎活血祛瘀止痛。熟地配当归以养血。白芍缓急止痛，乳香、没药活血行气止痛。

　　用桂枝、桑枝、鸡血藤祛风通络。诸药共奏活血祛瘀、通络止痛之效。

　　4、气血亏虚

　　主证：肩部酸痛麻木、肢体软弱无力、肌肤不泽、神疲乏力。或局部肌肉挛缩，肩峰突起。舌质淡，脉细弱无力。

　　主证分析：久病体弱，气血亏虚，外邪乘虚侵袭，闭阻经络，肩部筋脉失于荣养，故见肩酸痛麻木、肢软乏力、肌肤不泽、肌肉萎缩、神疲乏力。舌淡，脉细弱无力均为气血亏虚之征。

　　治则：益气养血，祛风通络。

　　方药：秦桂四物汤，或用本方加味治之。秦艽12g，桂枝12g，当归12g，白芍12g，川芎10g，生地12g。黄芪15g。

　　寒甚加羌活、独活、附子。湿甚加苡米、海桐皮。筋缩不利加木瓜、鸡血藤、忍冬藤。痛甚加全虫。

　　方解：本方以当归、川芎、白芍、生地养血柔筋，以秦艽祛风散寒，以桂枝、黄芪益气温经通络散寒。

　　共奏益气养血，疏经散寒之效。

　　按摩治疗肩周炎

　　肩周炎是人们常得的疾病，不论男女，不同年龄阶段的人都有程度不同的发生。

　　尤其是上了岁数的人，由于身体自身的原因，显得更加普遍而严重。

　　得了肩周炎，除了肩部的疼痛外，在身体的其它部位也会出现一些感应的信号，尤其是疼痛等症状，反应相当明显。

　　除了药物治疗外，可以从经络养生的角度告诉大家用穴位进行日常保健的方法。

　　肩髃穴

　　大肠经上的穴位，用于治疗肩周炎、上肢瘫痪、臂神经痛等，配合肩髎、肩贞、臑俞等共同治疗肩周炎和上肢不遂等。

　　该穴位于肩峰端下缘，当肩峰与肱骨大结节之间，三角肌上部中央。

　　按摩时一手按住患病的肩膀，用食指或中指用力按揉2—3分钟，以局部出现酸胀感为佳，早晚各一次。

　　肩井穴

　　胆经上的穴位，主治肩背痹痛、手臂不举、颈项强痛、乳痈、中风、瘰疬等，在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。

　　按摩时先以一手食指压于中指上，按揉患肩一半的肩井穴五分钟左右。

　　力量要均匀，以局部出现酸胀感为佳。早晚各一次。

　　肩贞穴

　　小肠经上的穴位，主治肩臂疼痛、瘰疬、耳鸣等。

　　配合肩髃穴、肩髎穴、曲池穴、肩井穴、等治疗肩周炎和上肢不遂。

　　该穴位于人体的肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸。

　　按摩时用一手拇指在患肩一边肩贞穴顺时针、逆时针方向按揉2分钟，以患者能承受的疼痛度为宜。

　　肩髎穴

　　三焦经上的穴位，主治臂痛、肩重不能举。

　　位于人体的肩部，肩髃穴后方，当臂外展时，于肩峰后下方呈现凹陷处。

　　按摩时用一手拇指在患肩一边肩贞穴顺时针、逆时针方向按揉2分钟，以患者能承受的疼痛度为宜。

　　膏盲穴

　　膀胱经上的穴位，可以治疗肩膀肌肉僵硬、酸痛。

　　该穴位于人体的背部，当第四胸椎棘突下，左右四指宽处(或左右旁开三寸)，肩胛骨内侧，一压即疼。

　　毎侧点按20—30下为宜，注意按摩力度，不可用蛮力，以患者感受能承受为度。

　　环跳穴

　　胆经上的穴位。按摩时可在疼痛肩部的对侧臀部找穴，用力点按会找到痛点，坚持用力按摩2—3分钟为宜。

　　此处穴位较深，需增加按摩力度，让患者能感觉到疼痛为度。

　　后溪穴和前谷穴

　　小肠经上的穴位，对缓解肩周炎、颈椎病和肩臂疼痛有很好的效果。

　　取穴时自然微握拳，在手掌小指侧，小指的掌指横纹外侧末端处和掌横纹末端处。

　　按摩时手握拳向上，左右手撞击两穴位100下左右，症状很快缓解。

　　以上方法可单独使用，也可配合使用，依适合的环境、地点和喜好灵活选择使用，都可达到缓解效果。

　　个别疼痛敏感的患者不要因疼痛而轻易放弃，贵在坚持才会真正的达到效果。

　　要注意日常保护，晚睡和外出注意肩部的保暖，防止受凉。坚持运动，每天坚持活动肩臂，促进筋骨和血液循环。

　　坚持做健身操，晨起和晚睡前都可以坚持20—30分钟。

　　肩周炎的拔罐治疗法

　　一、风寒阻络

　　(一)症状

　　肩部疼痛，痛牵肩背、颈项，关节活动轻度受限，恶风畏寒，复感风寒则疼痛加剧，得温则痛减，或伴有头晕、耳鸣。

　　(二)治法

　　(1)选穴

　　大椎、天宗、肩贞、肩髃。

　　(2)定位

　　大椎在背部正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。

　　天宗在肩胛部，当冈下窝中央凹陷处，与第4胸椎相平(垂臂，由肩胛冈下缘中点至肩胛下角做连线，上1/3与下2/3交点处为取穴部位，用力按压有明显酸痛感)。

　　肩贞在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸。

　　肩髃在肩部，三角肌上，臂外展或向前平伸时，当肩峰前下方凹陷处，上臂外展至水平位，在肩部高骨(锁骨肩峰端)外，肩关节上出现两个凹陷，前面的凹陷为取穴部位。

　　(3)拔罐方法

　　采用针刺后拔罐法。先用毫针刺入，得气后留针10分钟。出针后，再进行拔罐，留罐10分钟，起罐后或加温和灸10分钟，隔日1次，5次为1疗程。

　　二、气血瘀滞

　　(一)症状

　　肩部疼痛，痛势较剧烈，痛如针刺，痛处固定不移，以夜间为重，肩关节活动受限较明显，局部肿胀、青紫。

　　(二)治法

　　(1)选穴

　　天宗、膈俞、肝俞、肩髃。

　　(2)定位

　　膈俞在背部，当第7胸椎棘突下，旁开1.5寸，由平双肩胛骨下角之椎骨(第7胸椎)，其棘突下缘旁开约2横指(食、中指)处为取穴部位。

　　椎棘突下，旁开1.5寸，由平双肩胛骨下角之椎骨(第7胸椎)，往下推2个椎骨，即第9胸椎棘突下缘，旁开约2横指(食、中指)处为取穴部位。

　　(3)拔罐方法

　　刺络拔罐法，先用三棱针点刺各穴，以微出血为度。起针后拔罐，留罐10分钟，每日1次，10次为1疗程。

　　针灸治疗肩周炎

　　(1)毫针疗法

　　疗法一

　　取穴：寒胜型主穴取俞、肩三针穴、阿是穴、曲池、配穴取肝俞、膈俞。

　　湿胜型主穴取阿是穴、臂、曲池。配穴取脾俞、肾俞、三阴交、足三里、气海。

　　风热型主穴取臂、曲池、合谷。配穴取大椎、商阳、肝俞、膈俞。

　　手法：寒胜型与湿胜型用平补平泻法，或针后灸之，或拔罐。风热型用泻法。

　　疗法二

　　取穴：肩贞(深刺)，肩井穴。

　　手法：令病人垂臂曲肘，用28号4寸毫针刺入肩贞约2寸，使针尖稍向外斜。使局部有较强的酸麻胀感并向前臂及手指放射。

　　再用同号针自肩刺入，向下经肌肉层刺到臂穴。以肩关节有较强的酸麻胀感为度。

　　肩井穴刺5～8分即可。留针后用艾条温灸10～15分钟，每日1次。

　　疗法三

　　取穴：条口透承山穴。

　　手法：患者站立位，患左取右，患右取左，用泻法，针感向上传导，得气后，嘱病人将患肢用力向上举，活动肩关节，不留针。

　　疗法四

　　取穴：主穴取肩陵穴，配穴取中渚、大椎、肩中。

　　手法：以捻转手法为主，并辅以提插。据病情施虚补实泻或平补平泻手法。主穴为缪刺法。每日1次，7次为1疗程。

　　疗法五

　　取穴：中平穴(足三里下1寸，上巨虚上2寸处，偏于腓侧)。

　　手法：用28号2.5～4寸毫针，直刺，大幅度用力提插捻转，以泻法为主，针感为闪电式远距离传导。

　　早期者，针后疼痛消失可不留针。后期肩关节粘连较重者留针30分钟，5～10分钟行针1次，隔日1次，7次为1疗程，患单侧针健侧中平穴，双侧针两侧。

　　(2)头皮针疗法

　　取穴：取顶颞前斜钱(前顶穴至悬厘穴的连线中1/3节段)。

　　手法：进针约1寸(单肩者针对侧，双肩者针双侧)，痛在前针尖方向向阴面，在后向阳面，用抽气法运针，以痛消失或减轻为得气，留针1小时以上，每10～30分钟运针1次，同时活动患肩。隔日1次，10次为1疗程。

　　(3)小宽针疗法

　　取穴：主穴取肩井、天宗等。配穴取肩前(在肩前面，取肩峰与腋缝前端连线的正中点及抬肩三角肌的正中间)。

　　手法：用小宽针快速进针，不留针，不捻转，刺后拔火罐，再行局部按摩。每10天针1次，3次为1疗程。

　　(4)芒针疗法

　　取穴：肩背、风池、秉风、肩外俞。

　　手法：以风池为主穴，针尖向对侧目眶下，深刺1.5寸左右，使针感下行，肩背穴针尖向后下方斜刺2.0～3.0寸，刺在斜方肌中，注意针尖角度，避免刺伤肺脏。

　　肩外俞透秉风，使局部有酸麻胀感为度，施平补平泻手法。

　　(5)刺血疗法

　　取穴：主穴取尺泽、曲池、曲泽(任选一穴)。配穴取肩贞、肩前、肩后局部。

　　手法：取穴位及周围有瘀血现象的静脉血管，以三棱针刺出血10～20ml，血止后拔罐5分钟。每15～20天1次。

　　(6)新针疗法

　　穴位注射

　　取穴：在疼痛处找阳性反应点。

　　药物及方法：选当归注射液，先肩部消毒，用5号针头抽取药液注射于局部压痛点，每次每穴注射0.5～1.0ml。每周1次。

　　电针

　　取穴：两侧第五颈椎夹脊穴。

　　方法：穴位常规消毒后，术者左手拇、食指挟持一侧穴位，使其皮肤稍稍提起。右手持28号3寸毫针，快速刺入穴位。

　　进针后，针身与脊柱平行，紧贴皮肤，针尖向下沿皮刺。得气后，持续运针，使针感放散至肩或背部。再用同样方法刺另一侧穴位。

　　治疗肩周炎的偏方

　　(1)初期中药治疗

　　①中成药治疗：可选用木瓜丸、小活络丹、国公酒治疗。

　　②汤药可选用经验方：柴胡10克，当归10克，白芍10克，陈皮10克，清半夏10克，羌活10克，桔梗10克，白芥子10克，黑附片10克，秦艽10克，茯苓10克。

　　以白酒作引，水煎服，每日2次，饭后服用。

　　(2)后期中药治疗

　　①中成药治疗：可选用大活络丹、舒经活络丸、五加皮酒治疗。

　　②汤药可选用经验方：当归30克，丹参30克，桂枝15克，透骨草30克，羌活18克，生地黄30克，香附10克，草乌9克，忍冬藤40克，桑枝20克。水煎服用，每日2次。

　　(3)治疗肩周炎的食疗药膳

　　①取追骨风30克，酒60克。追骨风入酒内浸泡5日。分数次内服。

　　②用老生姜1000克，葱子500克，甜酒250克。将二味药捣烂后，炒热，敷痛处。

　　③取生姜500克，大葱根50克，花椒250克，小茴香100克，白酒150克。

　　先把生姜和葱根切碎，捣成泥浆，小茴香和花椒捣成面，然后将四味混在一起搅匀，置于铁锅中用文火炒热，加白酒搅和，再装入纱布袋中，敷于患处。

　　温度以能耐受为度，上盖毛巾，再盖上棉被，使之发汗。第二天药袋用锅炒热继续用，不必换药，此药袋可加酒。

　　每晚1次，坚持治疗，定有疗效。连服1个月见效，一般需服81天。

　　(4)中医防治动作“八段锦”

　　目前，对肩周炎的治疗，多数学者认为，服用止痛药物只能治标，暂时缓解症状，停药后多数会复发。而运用手术松解方法治疗，术后容易引起粘连。

　　所以采用中医的手法治疗被认为是较佳方案，若患者能坚持功能锻炼，预后相当不错。

　　①屈肘甩手

　　患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

　　②手指爬墙

　　患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

　　③体后拉手

　　患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

　　④展臂站立

　　患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

　　⑤后伸摸棘

　　患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

　　⑥梳头

　　患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

　　⑦头枕双手

　　患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

　　⑧旋肩

　　患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

　　请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3~5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。

　　肩周炎吃什么中药

　　治疗肩周炎的中成药

　　1、伸筋丹

　　伸筋丹的组成有：地龙(炒)500克，马钱子(制)、红花各350克，汉防已、乳香(醋炒)、没药(醋炒)、骨碎补(制)、五加皮各150克。

　　具体制法为：马钱子用砂烫至外表呈棕黄色并鼓起祛毛屑，骨碎补用砂烫祛毛。

　　将上述药物粉碎成末混匀，装入胶囊，每丸含0.15克。

　　用时，每日3次，每次5丸。15日为1个疗程，停药5日，再服15日。

　　药效：该药有较好的解痉镇痛作用。

　　药理分析结果表明其镇痛作用不属于中枢性镇痛，而是通过局部的消炎，消肿以达到消除疼痛症状的目的。

　　此外，该方对其它骨伤科疾病的疼痛也有较好疗效。

　　另外，肩周炎重在自我锻炼，如果配合得当会起到事半功倍的效果。

　　2、黄芪桂枝五物汤

　　药方组成为：黄芪15克，桂枝10克，白芍12克，生姜3片，大枣4枚。细辛3克，制川乌、制草乌各5克，止痉散粉1.5克。

　　用时，除止痉散粉随饮片煎汤送服外，其余诸药加水煎，分2次服。

　　药效：由于中老年人肝肾渐衰，筋骨、筋膜等组织逐渐退行性改变，在风、寒、湿、邪浸袭的诱因下，造成肩关节局部的肌肉、筋膜、软骨等组织发生紧张、僵硬、变性、增生或萎缩等病理改变，因此，采用黄芪桂枝五物汤加味治疗。

　　通过方中的桂枝，可辛温助心阳，通经络，改善肩关节周围筋骨、经络等的血运，驱除肌表之邪，以缓解疼痛。

　　生姜味辛，以佐桂枝、合芍药，调和阴阳，温养血脉。

　　合大枣养胃气而发汗，以去肌肉，筋骨之邪。

　　黄芪调治营卫气血不足。

　　细辛祛除里寒之邪。

　　制川乌、制草乌温经止痛，治风痹等肢体麻木。

　　止痉散粉解痉挛而且通络。

　　上述诸药加减应用，对治疗肩周炎有较好的效果。

　　此外，该方对颈椎病、腰腿痛也有较好疗效。

　　3、昆明山海棠片

　　药物组成：昆明山海棠。

　　功效：通经活络，消肿止痛。

　　主治：筋骨疼痛，风湿寒痹，麻木不仁，肩周炎之早期。

　　服法：口服每次2～3片，每日3次。

　　4、风湿寒痛片

　　药物组成：见类风湿性关节炎章。

　　功效：祛风散寒，利湿通络，扶正固本。

　　主治：肩周炎各期。

　　服法：口服每次6片，每日2～3次。

　　5、风痛安胶囊

　　药物组成：防己、木瓜、桂枝、生石膏、姜黄、海桐皮、忍冬藤、连翘、通草、黄柏。

　　功效：清热利湿，活血通络。

　　主治：肩周炎早、中期有热象者。

　　服法：口服每次4～5粒，每日3次。

　　如何预防肩周炎

　　肩周炎是困扰很多办公室人士的一种顽疾，很难除根治愈，只要疲劳就会复发，非常让人困惑。那么，如何预防患上肩周炎呢?以下几个方面一定要记住哦。

　　多弯腰、多捶打肩周

　　多做弯腰动作，时常自己捶打一下肩周部位，舒缓肩周部位疲劳感。

　　时常做热敷

　　用暖水袋经常热敷一下肩周部位，促进局部的血液循环。

　　正确的姿势

　　站立

　　挺拔胸背、沉降肩臂，下颌内收，后方观看，躯干左右对称。

　　坐姿

　　挺拔胸背，下颌内收。椅背7-10°后倾，膝关节的位置比股关节水平稍高一些，觉得舒适自然。

　　卧姿

　　高低适中的枕头，符合颈部的生理曲线，通常仰卧、侧卧等各个状态均可，但俯卧姿势尽量避免。

　　侧卧时尤其要注意避免下位肩膀的过度受压。可选择厚薄相宜的软枕垫在耳侧，维持颈肩部的相对位置。

　　避免长时间的伏案工作

　　伏案工作者常低首耸肩，长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大，导致肩周肌肉群的劳损。

　　近来，随着电脑的普及和网络的发达，越来越多的人坐在屏幕前敲打键盘，使腕源性肩周炎的发生大大增加。

　　这类人首先应选择高矮适中的椅子和电脑台，另外在工作30-45分钟后，最好起立作5-15分钟的康复运动，舒展腰肢，转动头颈，舒松肩关节。

　　避免受凉

　　受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。

　　温热的浴水

　　洗澡水温热是最重要的，在温热的浴水中慢慢浸泡，可以松弛紧张的肌肉，祛除一天的疲劳。热烫的水不宜提倡，因可过度刺激肌肉皮肤，加重痉挛，一般以40°C为宜。

　　结语：通过上文的介绍，相信大家对肩周炎有了更深入的了解了吧。肩周炎治疗是比较麻烦的，所以大家平时就要注意保养身体，身体是革命的本钱，经常锻炼是很好的。如果患了肩周炎也可以向中医求助哦。