番石榴味道酸甜，营养丰富，其中包含蛋白质、维生素等对人体有益的营养物质，多吃番石榴能够提高人体的免疫力，强健身体，那么大家知道番石榴的功效与作用吗?番石榴怎么吃呢?下面小编就为大家介绍一下番石榴的营养价值。

　　番石榴又叫拔子，味道非常酸甜，肉柔滑多汁，口感非常的好，那么它有哪些功效呢，一起来看看吧。

　　番石榴的功效与作用

　　番石榴的营养成分十分丰富，有蛋白质，脂质，膳食纤维，矿物质，维生素等等，吃番石榴可以补充营养，强身健体。而番石榴的脂肪含量比较少，又能润肠通便，促进新陈代谢，因而十分适用于减肥。

　　孕妇可以吃番石榴吗

　　孕妇能吃番石榴吗?答案是可以的。番石榴不仅肉质柔软、味美，而且营养丰富，果实中含有蛋白质、醣类、维他命A、B、C，钙、磷、铁等营养元素，其维生素C含量比柑橘多3倍，是人体摄取维生素C的良好来源，因此孕妇是可以吃些番石榴的。

　　孕妇吃番石榴有什么好处

　　番石榴为各种水果之冠，其丰富的维生素C可以提高免疫能力，特别是可预防流行性感冒、上呼吸道感染等疾病，有利于提高血管弹性，能将胆固醇分解成硫化物而排出体外，从而清洁血管，有益于营养物质的运输，对促进大脑的发育有益。

　　其中的钾、磷、硫和氯，可以强化骨骼系统和淋巴系统功能。另外，其含有碱性涩味，能制止胃酸发酵，收敛肠黏膜，多吃可以止泻。

　　番石榴对人体还具有消食、开胃、通便和美容之功效，经常食用可以促进人体的新陈代谢，促进身体健康和发育。但其果核多而硬，难以消化，有便秘习惯或有内热的孕妇不宜多吃。肝热的人应慎防便秘，因为番石榴具有收敛止泻作用，去核吃比较恰当。

　　宝宝能吃番石榴吗

　　宝宝是可以食用番石榴的。

　　番石榴含有丰富的营养元素，宝宝吃番石榴，可以补充营养，强身健体，促进身体的发育。番石榴含有蛋白质，宝宝身体功能发育未全，病菌容易入侵，宝宝吃番石榴，可以补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力，有效抵抗病菌的入侵。

　　番石榴含有丰富的维生素A，每100克番石榴就含有311微克维生素A，宝宝吃番石榴，补充维生素A，可以明目养眼，提高暗适应能力，促进良好视力的形成，维持免疫系统功能的正常，强壮骨骼。

　　番石榴含有丰富的钾元素，每100克番石榴就含有235毫克钾元素，宝宝吃番石榴，可以补充钾元素，促进体内的新陈代谢，促进排便排毒，调节体内的酸碱平衡，保持神经系统的正常，促进神经系统的健康发育，保持活力。

　　番石榴含有丰富的维生素C，每100克番石榴就含有228.3毫克维生素C，宝宝吃番石榴，补充维生素C，可以保护皮肤的健康，保护大脑，促进牙齿和骨骼的生长，保护牙床和骨骼的健康，还可促进身体对铁，钙和叶酸的吸。

　　哺乳期能吃番石榴吗

　　哺乳期是可以食用番石榴的。

　　番石榴口感很好，多汁而甜，哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶会感觉身体疲劳，胃口不佳，吃番石榴可以改善胃口，增进食欲，也可以促进乳汁的营养健康，促进宝宝吃母乳后摄入营养元素的丰富化，从而促进宝宝身体的健康发育。

　　番石榴含有丰富的维生素C，每100克番石榴就含有228.3毫克维生素C，哺乳期吃番石榴，补充维生素C，可以滋润皮肤，避免皮肤干燥，减轻妊娠纹的产生现象，还可以保护大脑，保护牙床和骨骼的健康，促进身体对铁，钙和叶酸等营养物质的吸收，保护肝脏的排毒功能。

　　番石榴含有蛋白质，哺乳期吃番石榴，可以补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力。番石榴含有丰富的钾元素，每100克番石榴就含有235毫克钾元素，哺乳期吃番石榴，可以补充钾元素，促进体内的新陈代谢，促进排便排毒，促进身材的恢复，调节体内的酸碱平衡，保持神经系统的正常，补充精力，保持活力，消除疲劳感，平缓心情，保持良好的情绪。

　　但是番石榴吃多了

　　吃番石榴的注意事项番石榴汁多，果肉丰富，口感好还含有丰富的营养，深受消费者喜爱，但是我们在吃番石榴的时候要有所注意，例如吃番石榴要不要注意控制分量，什么人不适合食用番石榴，又有什么人适合食用番石榴等等：

　　1、番石榴富含脂质和蛋白质，吃多容易便秘和上火，吃的时候要控制分量。

　　2、常年便秘，阴虚火旺者不宜食用番石榴。

　　3、番石榴籽多，患有支气管疾病者不宜食用番石榴，否则容易呛喉，反而可能引发疾病。

　　4、番石榴可生吃，可以滋养皮肤，降低血糖，促进排毒排便，尤其适合女性，高血糖患者，肥胖症患者食用。

　　番石榴汁的做法番石榴营养丰富，可增加食欲，促进宝宝生长发育。

　　用料

　　番石榴1/6个。

　　做法

　　1、将番石榴洗干净，切成小块。

　　2用海尔搅拌机将番石榴搅打成汁。

　　3、过滤掉果泥，取果汁，可用汤匙给宝宝喂食。

　　小贴士

　　1、番石榴的籽富含维生素C，不建议去掉。

　　2、但是因为含籽，给宝宝食用时，妈咪一定要用果汁机打匀到没有颗粒。如果怕打出来还有颗粒，建议先将番石榴去籽，或者将打好的番石榴汁过滤以后，再给宝宝喂食。

　　功效

　　番石榴营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B族维生素、维C、钙、磷、铁，可增加食欲，促进宝宝生长发育。

　　石榴马提尼

　　材料

　　伏特加60毫升，橙味利口酒60毫升，石榴汁60毫升，碎冰235毫升，柠檬卷皮1条。

　　做法

　　1、将伏特加、利口酒和石榴汁倒进调酒罐里，加碎冰。

　　2、用力摇晃后滤进酒杯里，最后用柠檬皮装饰即可。

　　石榴包

　　材料

　　鸡蛋皮、香菇粒、笋粒、肉粒、洋葱粒、精盐、味精、老抽、料酒、蒜茸、淀粉、色拉油。

　　做法

　　1.锅上火滑油，留底油将香菇粒、笋粒、肉粒、洋葱粒下锅用调料调味，炒香成馅料。

　　2.用鸡蛋皮包上馅料成石榴状，装入盘内淋上芡汁即可。

　　注意事项

　　1.鸡蛋皮包馅料不可太多，不得露馅。

　　2.馅油滋润则可，不宜显得油腻。

　　结语：以上就是三九养生堂为大家介绍吃番石榴有什么好处 的全部内容，相信大家在看完全文之后已经了解了吃番石榴对人体有哪些好处了吧，多吃番石榴促进新陈代谢，润肠道，所以肠胃肠胃不好的朋友可以多吃点哦。