人们都渴望自己能够有着健康的身体和白皙的皮肤，尤其是女性朋友会更加注重防晒。所以经常会喝一杯营养价值丰富的牛奶提亮肤色。但你们想知道喝牛奶的好处以及喝牛奶会变白吗?那就一起来看看吧。
牛奶的功效
从传统中医角度来说，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。
从美容养颜角度讲，牛奶含有丰富的蛋白质、维他命与矿物质。
特别是含有较多B族维生素，它们能滋润肌肤，为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，具有天然保湿效果，可以为防止肌肤干燥并且修补细纹出大力。
牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，还有洁肤、柔肤及漂白作用，能有效地美白肌肤。
所以牛奶是天然的护肤品，也是最绿色的护肤品。现在很多化妆品中含有牛奶或奶制品成分，特别是宝宝们用的护肤霜。
很多人都认为多喝牛奶和豆浆皮肤就会变白，酱油或咖啡喝多了会让皮肤变黑，这种观点其实是错误的。
您可能不知道有些香料食物本身就容易感光，例如：芹菜、韭菜、芫荽(香菜)等的食物吃多了经紫外线照射易产生斑点。
又如：红豆也是一个极易感光的食物，红萝卜、木瓜、柑橘、芒果等B-胡萝卜素含量较丰富的食物。
因为本身的黄色素吃多了，比较容易有色素沉着或脸色偏黄的情形，以上这些食物本身都又它特有的营养成份，并不是因此要您因咽废食，只要不过度食用或是出门前不要吃就行了。
事实上食物中还是有很多可以真正帮助您美白的呢?例如：白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果。
玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的，也是可以替您阻挡紫外线的天然食品，水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品，可以由体内帮您很快的白回来。
最简单、方便、便宜的美白方式就是多喝水，要美得水亮透明就要注意水分的补充，适度的补充细胞内的水分，不但可以帮助各器官的运作正常，体内的老旧废物也可藉此一并带走，帮助新陈代谢。
对于因紫外线照射而使皮肤底层的麦拉宁黑色素增生也可以藉由细胞的新陈代谢使之较快移除，还可以让表皮细胞由体内自然的补充水分，比保养品的由表皮给水来得实在的多。
抽烟与喝酒都是对皮肤造成最大的杀伤力，如果你有留心，可能会发现凡是有抽烟的人脸色看起来会较暗沉，嘴唇的颜色也比较暗。
那是因为抽烟会导致色素沉着的缘故，如果再加上经常的喝酒，对肝脏会造成负担，也容易表现在皮肤上，除了皮肤较暗沉外两颊还易出现斑点，而且还会随着年龄的增长而加深呢。
牛奶的最佳美容时间
首先什么时间才是牛奶的最佳美容时间呢?好像有早上喝牛奶习惯的人不占少数，这种方法不科学，早上也不是完全不能喝奶，而是不要空腹喝。
喝牛奶时要同时吃点点心、面包等含淀粉的食物，这样可以使牛奶在胃中停留时间较长，蛋白质就可以被非常好地消化吸收了。
睡前是最佳喝牛奶美容时间，牛奶中含有一种能让人产生疲惫欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，有一定的镇静催眠作用。
所以晚上喝牛奶，有益于休息和睡眠，而且牛奶中的钙可缓慢地被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充。
中医有种理论，很多白色的食物和药物都对肌肤有美白效果。
牛奶和豆腐都是白色的，而且都富含营养成分，都属于美白食物。冰牛奶+碎豆腐，在美白肌肤方面有着非常令人称奇的效果，还能够舒缓晒伤的肌肤。
步骤很简单，先把化妆棉在冰牛奶里浸过，再用冰牛奶洗脸，然后把化妆棉敷在皮肤上，再将豆腐弄碎，装在薄纱布袋内，用碎豆腐搓揉脸部，皮肤会变得白皙、光滑。
牛奶美肤的方法有很多，只要持之以恒，效果肯定是有的，就要看个人版的恒心和毅力了。这世上只有懒女人，没有丑女人。
牛奶随手可得，又很便宜，天然的安全绿色，又能吃又能敷面，我实在是找不出比它更完美的美容食物了。
能吃又能用的牛奶面膜
喝牛奶、敷牛奶面膜都是通往“肤如凝脂”这一最高境界的捷径，牛奶的全方位美容护肤计划，就是把牛奶进行适当的加工，内服外敷双料使用。
牛奶护肤面膜+饮食调理，堪称居家的经济实惠的简易美容术。做牛奶面膜，用纯牛奶、酸奶皆可。
不用一盒，大概15～20毫升就足够了。可先用牛奶按摩脸，尤其是鼻子周围和额头。
然后再用软膜纸泡在里面，浸透了盖在脸上，时间长短自己控制，干了还可用化妆棉蘸点牛奶补在脸上。
这是我用得最多的一个方法，做完之后真的很舒服。脸上细细嫩嫩的，很有光泽。
我的心得体会是，纯牛奶去死皮效果很好，四季皆宜。酸牛奶用后感觉很清爽，可帮助去角质，不宜多用，一周一两次就够了。不推荐秋冬干燥天气的时候使用。
结语：以上就是三九养生堂为您介绍的喝牛奶会变白。看完之后应该对喝牛奶的好处以及喝牛奶会变白有了更仔细的认识了吧。想拥有健康身体和白皙肤色的你们，营养丰富的牛奶在等着你，适量的喝牛奶才是最好的。
