减肥真的是大部分女性一辈子都会做的工作，爱美之心人皆有之，但是减肥也要把握好一个度。不能盲目的节食或者吃减肥药，这样不仅不会起到减肥的效果，还会弄垮自己的身体。下面就为大家介绍一些对减肥有帮助且对身体好的的水果。

　　苹果

　　早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮。

　　事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收。

　　此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

　　葡萄柚

　　葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。

　　此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克。

　　不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。

　　至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。

　　菠萝

　　有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。

　　这说法可是有凭据的，因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力。

　　虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤。因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

　　香蕉

　　便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧。因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。

　　对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果。此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。

　　而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为它不利减肥。

　　奇异果

　　维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是美的女性的最爱。

　　至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内。

　　和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。

　　带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃。

　　葡萄

　　所含卡路里：每100克约含43大卡。

　　根据研究表明，每天吃10来颗葡萄可以到底非常理想的减肥效果。这当然也是离不开它所含的大量维生素和纤维素的。

　　减肥原理：葡萄籽中有丰富的抗氧化抗衰老的物质，这就是opc，它的功效甚至高过维生素C，对延缓衰老有一定帮助作用。

　　另外，葡萄也是维生素非常丰富的水果之一，是非常理想又美味的减肥水果。

　　新鲜的葡萄含有大量有助于减肥的维生素和纤维素，不仅能帮助你排出体内的多余代谢物，还能加快燃脂，无疑是减肥瘦身的佳品。

　　樱桃

　　樱桃所含的营养物质能帮助你降低胆固醇和血糖水果，是抑制食欲的佳品。

　　减肥原理：研究发现，吃樱桃能够降低胆固醇和血糖，而血糖过高是会让你食欲大增，非常有可能引起暴饮暴食的重要原因。

　　另外，非常可口的樱桃还是甜食的理想代替品，它能帮助你满足食欲和减少热量摄入。

　　樱桃可以有效的帮你控制食欲，拒绝暴饮暴食才是减肥的不二法门。

　　桃子

　　桃子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果，这些营养物质对减肥都非常有利。

　　减肥原理：夏天减肥可以吃一些桃子。桃子不仅热量非常低，它还含有大量的膳食纤维和果胶，有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢，是减肥瘦身的佳品。

　　此外，桃含较多的有机酸和纤维素，也能增加胃肠蠕动，有助于消化。

　　桃子热量较低，吃桃子减肥，增加饱腹感又能加快新陈代谢，女性朋友们快别错过了。

　　结语：以上就是三九养生堂为大家介绍的吃哪些水果减肥最快最有效的内容了。女性朋友们在减肥时也不要太过最求很瘦，其实有点肉也是很美的，身体健康最重要。其水果减肥可能是对身体最没负担的方法了，但也不能只是吃水果，还是要补充其他营养的。