说到健康养生这个话题，其实每个人日常保健的目的各有不同。老人追求延年益寿，孩子希望自己健康成长，男人追求身体健硕，女人希望容颜不老。这些目标的前提都是身体能够健康不生病，那么我们平时应该养生呢?今天小编大家几个养生的小妙招，做这些事只需花十分钟的时间，但坚持下去，男性可以补肾，女性可以气血两旺，容颜不老。

　　做哪些事男人可补肾女人可补血

　　1、叩齿

　　所谓的叩齿，也就是将上下的牙齿有节奏地互相叩击，这是中医中常见的自我保健方法，又被称为“叩天钟”。民间又有这样一句俗语，朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。由此，经常叩齿对我们的身体健康好处多多。

　　为什么经常叩齿对我们的身体健康很有好处呢?很多人只是认为，牙好胃口就会好，其实牙齿好，那我们的肾脏就会好。中医认为，肾主骨，齿者骨之余也，这就说明肾脏的好坏也关系到骨骼的状态。

　　如果我们能够经常叩齿，不仅可以强肾固精，平衡阴阳，同时可以保持局部气血运行和经脉的畅通，并且能增强咬肌的功能。这对男性朋友的好处就是可以补肾健体，对女性来说可以补血养颜。

　　2、咽唾液

　　所谓的咽唾液，也就是我们俗话所说的吐口水，这个动作看似很不文雅，但是对我们的身体健康很有好处。唾液是成半透明状的液体，是唾液腺和口腔壁上的许多小腺分泌出来的粘液，在口腔中混合成了唾液。

　　据科学研究表明，唾液里含有丰富的营养物质，包括酵素、尿素、维生素和蛋白等物质。唐代医学家曾提倡“早漱津令满口乃吞之”，这就说明经常吞咽唾液可以帮助我们健胃消脾，调理五脏六腑的功能。

　　想必大家都有这样的经历，手上受了点小伤，周围又没有酒精和创口贴，于是我们只好涂抹点唾液在伤口上。这种做法是一定的科学依据的，因为唾液可以快速止血，帮助我们杀菌消毒，同时也能健齿强肾。

　　在古代，唾液有很多好听的名字，比如说“玉泉”、“甘露”等等。因此，民间流传这样一句话，日咽唾液三百口，一生活到九十九。如果我们能坚持每天都做吞咽唾液的动作，还可以帮助我们预防癌症。

　　3、揉搓双耳

　　很多人都觉得补肾只是男性的专属工作，其实女性朋友也需要补肾，只有肾气充足，我们才会气血好，并能延缓衰老的速度。补肾的方法很简单，我们平时可以多多揉搓双耳。中医认为，肾开窍于耳，肾脏的好坏与我们的双耳有密切的关系。

　　如果我们能耳聪目明，那就说明气血通畅，也就是说我们的肾气充足的话，我们的听觉就会异常灵敏。我们平时可以用双手轻轻地揉搓耳朵，也可以采用按、摩、点、捏等手法，可以按揉我们的耳廓，也可以拉扯我们的耳垂。

　　如果我们能每天都坚持这样的动作，就可以帮助我们强身健体和养肾补气。另外，耳朵上的穴位与五脏六腑等器官有着密不可分的关系。经常揉搓双耳还可以帮助我们疏通经脉，加速全身的血液循环，同时也能够调理脾胃和清肝明目。

　　4、捶背

　　很多人都觉得，只有感到腰酸背痛的时候才需要捶背。其实，我们平时也可以多捶捶背部，我们可以采用捶背的工具或者让他人帮助我们捶背。捶背是一种古老又立竿见影的保健方法，蒲松龄在《聊斋志异》中就有捶背的描述。

　　我们的背部分布着数十个重要的穴位，经常捶背也就是在间接地刺激我们的穴位，同时也可以调节我们的中枢神经系统。除此之外，经常捶背还可以舒经活络，促进全身的血液循环，也能提高人体免疫力，帮助我们预防癌症。

　　如果我们在白天捶背就可以帮助我们醒脑，让我们变得耳聪目明，如果在晚上捶背，可以安心宁神，缓解失眠的症状。

　　捶背的手法也有两种，一种是用虚掌拍打，另一种是用虚拳拍打。“虚”的意思就是轻，我们在捶背一定不要用劲，要有节奏的拍打，每天捶背至少要有50下，这样才会看到效果。

　　结语：说到健康养生，很多人都会依赖昂贵的保健品。其实，养生的关键是靠自己。我们平时可以抽空做做这些事，比如说叩齿、咽唾液、揉搓双耳和捶背，这些动作只需要花费十分钟的时间。但是如果我们能够坚持下去，男性朋友就可以达到补肾强身的目的，女性朋友就能达到补血养颜的功效。