肾对于每个人来说都是很重要的，但是对于男人来说，肾可是男人的根本，要是男人的肾出现了问题的话，他们的精神面貌会有所下降，对于这种情况，吃水果可以达到壮阳效果。有哪些食物可以起到壮阳的效果呢?那么，让三九养生堂的小编告诉你，一起来看看吧。

　　壮阳水果

　　1.荔枝

　　随着社会的发展，越来越多的热带水果出现到我们的视野里。比如荔枝，荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。

　　中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。

　　既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。

　　随着现代医学科技的发展，越来越多的医学研究员发现，荔枝具有改善人的消化功能，改善人体血液循环，故有润肌美容作用。

　　可改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。

　　体瘦肤黑、阳痿早泄者，取荔枝干10个，五味子10克，金樱子15克，水煎服，每日一剂，久服，可强身健体，治疗疾病。

　　但是，荔枝性温，不能多食，内热及肝火旺者不宜吃荔枝。

　　2.香蕉

　　对于热带水果的出现，香蕉是最受人们喜爱的水果之一。研究发现，香蕉一种快速的体力恢复剂，香蕉中富含的钾是维持心跳、血压等人体生命特征所必需的元素。

　　此外，香蕉中富含的镁及维生素B-6可以维持红细胞活力、增强人体免疫机能。

　　因此，每个男性的早餐中除了谷物之外，香蕉也是必不可少的。

　　如果你实在不喜欢香蕉的味道，那么桔子、牛奶、西红柿、豆腐等也是不错的选择。

　　3.坚果

　　富含镁和抗氧化剂的坚果可以有效减少心脏疾病、癌症和前列腺疾病的发生。

　　此外，坚果中的硒还可以降低人体内不良胆固醇的水平，减少因此引起血栓的可能。

　　4.樱桃

　　男人很少主动防晒，樱桃中的维生素C、beta-胡萝卜素以及抗氧化成分，可以有效的修复受伤的皮肤细胞，使人看上去更年轻也更精神。

　　对于水果的介绍，大家不要忘记蔬菜对身体的重要性了哈。

　　1、韭菜

　　韭菜除含有较多的纤维素,能增加胃肠蠕动，对习惯性便秘有益和对预防肠癌有重要意义外，它还含有挥发油及含硫化合物，具有促进食欲、杀菌和降低血脂的作用。因此，对高血脂、冠心病病人有益。 韭菜有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用,适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。

　　2、松子

　　松子是重要的壮阳食品。松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质，经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功能等作用，而且还是中老年人滋补保健食品。对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度者有较好疗效。

　　3、枸杞子

　　含有胡萝卜素、维生素 b1、维生素 b2、烟酸、维生素 c、维生素 e、多 种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、 钙、磷等成分。枸杞子味甘、性平、入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜、培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。

　　4、桂圆

　　桂圆含葡萄糖、蔗糖和维生素a、b等多种营养素，其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的，有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，特别对于劳心之人，耗伤心脾气血，更为有效。

　　5、黑芝麻

　　补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。

　　6、黑豆

　　用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

　　总结：通过以上介绍，大家对水果具有壮阳的效果是否有了初步的了解了呢?现在随着人们生活压力的增大，很多男人开始发现自己的性功能有了下降的趋势，小编建议男人多吃一些壮阳的水果，保持身体健康。