生活中由于受到各种外环境和自身不良习惯的影响，人们常常会生病，对人们的生命健康产生了很大的威胁。其实要想减少生病的次数，对于达到养生的目的是有很多保健的方法的。今天，小编就教大家2招，只要你每天坚持一分钟便可以轻松防治百病，10年都不去医院。

　　一、2招轻松治百病

　　1、按摩足三里

　　对于很多上班族而言，在工作的时候一坐就是一天，对着电脑屏幕坐上一天下来之后，浑身哪里都感觉到痛，这主要是由于人体气血不足所导致的，并且还带有精神涣散，疲劳等不健康的状态出现，严重影响着人们的身心健康。

　　气血不足对人体的健康是有很大危害的，气血可是人的生命源泉，人体内的五脏六腑、骨骼经络、皮肤的健康运行都是通过气血通畅才得以健康运行的。如果气血充足，那么，人们便会产生各种疾病。

　　健康养生的重点就是补足气血，如果人体的气血充足，那么就可以轻松赶走各种疾病，活到100岁。

　　气血是生命的核心，气血不足对人们身体健康的危害是很大的，气血不足的人常会出现胸闷，气短的现象，这主要是因为气血不足导致心脏出现缺氧状态而导致的结果。

    如果大脑长期处于气血不足的状态，却没有得到及时的调节，将会对生命健康造成不可估量的威胁。

　　足三里是人体一个重要的养生穴位，位于外膝眼下的四横指、胫骨靠后的位置，在按摩的时候可以用大拇指的指腹从小往上慢慢推行，当感觉有阻力推不动的时候，那个位置就是足三里穴了。

　　在进行足三里穴按摩的时候，只要找准位置，我们可以轻轻拍打这个位置或者是用手指腹对其进行按摩，能很好的起到疏通经络的作用，对于调理脾胃，补充气血发挥了极好的作用。同时对于缓解久坐不动所造成的气滞血虚也是极好的，以及对于调节失眠也有很重要的作用。

　　在进行按摩足三里穴位的时候，我们还可以结合一边缓缓吐气的方式进行，按压5秒钟，吐一口气，每次按摩时间保持在3分钟左右。

　　记住，在进行按摩的时候，手指用力要适中，不要太重，否则还会有适得其反的效果。

　　因此，补充气血是健康养生的前提，但是怎么样可以快速补充人体气血呢?很多人肯定会想到食疗，当然，食疗固然很重要，但是最快捷有效的方式还是通过按摩足三里这个重要的养生穴位来达到!

　　所以，在日常生活中，要注重气血的调节，没事的时候多按摩足三里这个穴位，对于调节气血不足发挥了良好的作用，这也是维持健康的主要途径。

　　2、关元穴

　　生活中有些人虽然大病不起，但是小病不断，这些小病虽然看起来无关痛痒，但是，久而久之会严重损害人们的身体健康。

　　虽然这些疾病是人们无法预料的，但是我们可以学会一个小妙招，帮你轻松治病。

　　这就要归功于腹部的一个重要穴位——关元穴，这个穴位在肚脐下方三寸处的位置。

　　关元穴是是女性藏血、男性藏精的重要穴位，不管对于男性还是女性，经常按摩此处都是极重要的一个养生穴位。

　　因此，在平时的时候，可以对此穴位进行按摩，从而达到巧治疾病的神奇效果。对于女性而言，每个月的月经是足以让她们饱受疼痛的时期，痛经常常折磨着她们，严重的疼的腰都直不起来，并且经常痛经对于女性的健康也是有严重危害的。

    因此，针对女性痛经状况，就可以通过按摩关元穴得到及时有效的缓解。

　　在按摩的时候首先先将手掌搓热，因为外来的冷气会通过皮肤表面进入体内，加重女性痛经的症状。然后，对此穴位进行按压，每次按压10次左右，每次坚持一分钟，同时手指的力度不要过重，这个方法对于缓解痛经有很好的效果。

　　同时经常按摩关元穴对于补肾固元也发挥了很好的作用，因为肾脏是养生的根本，因此，经常按摩此穴位对于养生也是极有益的。

    不仅如此，对于由于肾虚所导致的气血不足而产生的疲乏也产生了很好的调节效果。

　　二、健康养生的注意事项

　　1、饮食习惯

　　中医药养生是通过补益中药或具有治疗作用的中药来补益或治疗虚弱体质的人或患有慢性疾病的人，也就是说补益中药的合理应用主要适用于体质虚弱或有疾病的中老年人。

　　从从中医养生角度来讲，保健品的价格并不重要，重要的是所选购的保健品或补益中药是不是适合自己。

    中医理论认为“虚则补之，实则泻之”，意思是说只有虚弱体质的人才适合于服用补益中药，而体质强壮或患有实证疾病的人不但不能用补药，还要适当地应用泻药才会有益。中医还非常讲究“辨证论治”，人体虚弱的体质主要分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四大类。

　　气虚就应该用补气中药，血虚用补血药，阴虚用补阴药，阳虚用补阳药，这样才能有效地促进人体的健康。如果阴虚者用了补阳药，而阳虚者用了补阴药，恰似火上浇油、雪上加霜。所以，购买保健品时一定要根据自己身体的具体情况，科学合理地做出选择，以达到增强体质、防病治病的目的。

    盲目选购和服用那些被广告吹得天花乱坠或价格昂贵的保健品，不但浪费了钱，没有达到促进健康的目的，还常常会引起某些不良反应。近年来，经常有因误服保健品而出现内分泌紊乱、血压升高、烦躁失眠等副作用的报道。

　　2、保持室内空气流通

　　在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。

    人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。

　　3、敛阴护阳

　　冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。

    首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。

　　其次，要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。

　结语：上文中，小编为大家简单描述了2个妙招防治百病的方法，你一定要认真学好。疾病是长寿的魔鬼，只要减少生病的次数，我们才能更好的保护好身体健康，远离疾病的侵袭都能轻松活到100岁。