肾是身体的一部分，对于肾的重要性相信每个人都知道，如果长时间不对它进行保养的话，会带来一系列的问题的，因此，养肾护肾是必须的。那么肾保养方法有哪些呢?下面就由小编给大家介绍下吧。
目录
1、养肾的穴位 2、中医补肾秘方
3、养肾需辨明体质 4、中医养肾药膳
5、不同年龄段的养肾方法 6、道家流传千年的养肾方法
7、中药补肾 8、肾保养的好处
养肾的穴位
现在越来越多的人都喜欢通过穴位按摩来养生了，正确的按摩方法不仅能够让自己变得健康，而且还有防病治病等作用。下面我们就先来看看如何通过穴位按摩来养肾吧。
我们的身体上有很多的穴位，而这些穴位分布在我们全身的个部位，平常我们也知道通过按摩穴位来缓解身体的一些疼痛，常按摩可以起到养生保健，强身祛病的目的，功效胜似吃中药，而且按摩穴位简单易行，下面就来和大家分享比吃中药更管用的穴位按摩秘籍。
复溜穴：有中医专家称此穴滋肾阴效果极好，相当于六味地黄丸的功效。
肾俞穴：肾俞穴和命门穴的位置是持平的，就在我们自己腰部的第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，一边一个。
肾俞穴是肾经的主要穴位，如果经常按压的话能够强壮肾气，增强你的肾功能，特别是对月经不调很大的帮助。因此，月经不调的女性可以试试按摩肾俞穴，以此来解决月经不调的烦恼。
原理：足太阳膀胱经起于内眼角，上行颧部，交会于头顶。由头顶分出支脉1至耳上角。其主干(直行脉)由头顶入内络于脑、出于项，入肩胛分为两支下行，主脉1由肩胛内侧夹脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉络于肾、属于膀胱。由腰中分出支脉2经夹脊旁过臀部入腘中。主脉2由肩胛内侧过肩胛下行至髋关节，沿大腿后外侧下行与支脉2会合于腘中，向下过腓肠肌出外踝后侧，沿第5跖骨粗隆至足小趾外侧，下接足少阴肾经。
中医理论认为：“肾气足，百病除”。人体左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑(胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦)之功能，右肾辖五脏(心、肝、脾、肺、肾)之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发作用。
肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。肾亏则髓空，髓空则骨软，骨 软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。肾阳虚衰，女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。
中医补肾秘方
中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。
1.外劳宫补肾法
每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
2.搓腰眼
“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。每次便后，用搓热反双手搓肾脏36次，你会感到腰部发热。
3.若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。
4.每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。
5.小指头提水法
手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴;左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾。常练小指头提水法可以强肾。日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。
6.倘若再添加以膝盖逆时针走路法(走圆圈路)的锻炼，靠人体自身练出的功能，就能治好肾亏、肾衰之疾患。
7.双手握拳，拳心虚空，贴在肾腧位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。
8.按摩太溪穴(位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处)
适宜症状：绝大多数肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最 为明显。可祛痘、祛斑、祛眼袋浮肿、祛黑眼圈、美白肌肤、增强记忆力、改善听力及视力、增强身体抵抗力、减少感冒的发生。
用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。按摩虽然有很好的效果，但是仍然需要配合药物治疗。
9.按摩关元穴(即丹田，位于脐下四横指处)
经常用手指点压、按摩刺激，具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑功能，提高机体免疫力。可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、遗尿、头晕、失眠、痛经等症。
功能：能让人恢复青春活力，可治疗各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、痛经、月经不调等症。
揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。
10.按摩耳朵
肾主藏精，开窍于耳。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
1)提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
2)手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
3)提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
4)搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。
5)双手拉耳法左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。
6)双手掩耳法两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。
7)全耳按摩法双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
8)双手扫耳法以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
11.念“吹、呵、嘘、呼、唏、斯”增强肾心肝脾三焦肺的功能
发“吹”音：“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效;心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”音，三焦对应的是“唏”的音;肺对应的是“斯”的音。
反复做6—9遍，发音的时间长一些，次数多一些。
12.健脾通胃肠气保健法
双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。
13.有事无事“大拇指按在无名指根部”，包括睡觉，魂魄定位
14.坚持体育锻炼
“肾主骨，骨为肾之余”，体育锻炼可以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是不错的锻炼项目。
养肾需辨明体质
中医认为，肾为先天之本。“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”。秋季主“收”，秋天养肾养生，应当适应时节变化，收藏能量，养护身体。很多人知道，春夏养阳、秋冬养阴，秋季养生保健要以滋阴润肺、调理脾肾等为主。养肾不是千篇一律的，因为不同的人有不同的体质，适合一个人的养肾方案不一定适合另一个人，说不定还会适得其反。所以一定要辨明自己的体质，弄清楚自己的身体状况。
在中医看来，先天之本的肾，是人体健康的根本。肾气的虚实变化，影响各个系统的功能情况，一旦人体功能运转失衡，处于亚健康状态，就会出现如精神疲乏、头晕健忘、耳鸣耳聋、腰背酸痛、性机能失常(梦遗等)、男子不育、女子不孕、记忆力减退、失眠、早衰等各种“肾虚”症状，并可能进一步导致与之相关的各类疾病的发生。因此养生应当注意养肾。
不同体质的人群养肾有不同的特点，所以一定要辨明自己的体质，弄清楚自己的身体状况，才能更好养肾。气虚型、阴虚型、阳虚型、湿热型、痰湿型、血瘀型这几种体质是人群中比较常见的体质，其养肾各有特点。
气虚型
这类体质人的最大特点是容易感冒，特别是在秋天，因此，平时可多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。一些有耗气作用的食物应尽量避免，如槟榔、空心菜、生萝卜等。运动方面，宜以柔缓运动，如散步、打太极拳等为主，不宜做运动量太大的运动。
阴虚型
这类体质的人经常会感觉口渴，容易心烦气躁，小便黄、大便硬，容易便秘，在秋天这个主“燥”的季节，上述症状会更加明显。这类体质的人在秋天应多吃甘凉滋润的食物，如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥热的食物。锻炼时要避免出汗过多，及时补充水分。
阳虚型
这类体质的人怕冷，经常四肢冰冷，秋天一到更开始畏寒。这类体质的人应多吃甘温益气的食物，如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物，如螃蟹、田螺、豆腐、苦瓜、荸荠、香蕉、梨、西瓜、冰淇淋、冰冻饮料等。平时应适当晒太阳，增加阳气。
湿热型
这类体质的人经常感觉口苦口干，容易长痤疮，大便黏滞不畅或燥结。这类体质的人饮食宜清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物，同时避免熬夜。
痰湿型
这类体质的人一般体型较胖，懒动嗜睡、头身困重、大便稀溏夹有黏液。这类体质的人饮食方面要注意少食肥肉及甜、黏、油腻的食物，酒类也不宜多饮，应选择食用一些具有健脾利湿或温中化痰的食物，如芡实、薏苡仁、赤小豆、白扁豆、莲子、白萝卜、姜、葱、蒜、韭菜、洋葱、紫菜等。平时加强运动，通过运动出汗可把体内的一部分湿气排出体外。
血瘀型
这类体质的人最大特点是面色晦暗，眼眶黯黑，唇暗淡或紫暗，女性多见痛经、闭经，或月经血色黯黑，夹有血块、崩漏等。这类体质的人可选择多食山楂、红糖、黑木耳、黑豆、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、醋、玫瑰花、绿茶，这些食物有活血、散结、行气、疏肝解郁的作用。并注意保持足够的睡眠，适当运动，改善血液的高凝状态。另外，坚持每日喝少量的红酒也可以起到活血化瘀从而软化血管的作用。
中医养肾药膳
作为一个男人，生活压力很大，既要照顾老人孩子，还要关爱老婆。这样的后果使得男人最容易肾虚。当体力和精力消耗过度，这个时候就应该治肾虚了。那么，男人肾虚吃什么好呢?有没有特别适合男人肾虚的食物呢?
肾虚的原因
第一条，暴饮暴食：现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
第二条，饮水过少：如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
第三条，饮食太咸：饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
第四条，酒后喝浓茶：有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
第五条，经常憋尿：有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
第六条，纵欲过度：有的年轻人仗着自己的身体好，体力强，每天几次，导致纵欲过度，肾精流失过多，从而导致肾虚。如果平时注意多食一些补肾食物，同时配合中药绅撕挺的话，相信肯定不会出现房事后第二条腰酸腿痛的情况。即使偶尔纵欲过度，也是影响不大的。
6款有效简单的养肾药膳
淮山枸杞粥
取淮山药10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置锅内，加水适量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。每周3～4餐。偏养肾阴。
韭菜炒鲜虾
取韭菜250克，鲜虾400克(去壳)，大葱、姜、盐、黄酒适量。将韭菜洗净，切段;鲜虾洗净;葱切段，姜切末。搁锅，放植物油，油沸放入 大葱，煸香后，再放虾、韭菜，烹入黄酒，连续翻炒至虾熟透，起锅即可食用。每周2～3餐，连用2～3周。偏养肾阳。但胆固醇高者不宜多吃虾。
山萸核桃粥
取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖适量。将山萸肉择净，与粳米、核桃肉同入锅内，武火煮沸，文火煮粥，粥将成时放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2～3次。偏养肾气。
芡实煮老鸭
取芡实200克，老鸭1只，姜、葱、盐、味精之类调味品适量。将老鸭宰杀后，除去内脏，择净血水;将芡实放入老鸭腹内。搁锅，加水，放入老鸭，煮沸后，文火炖至熟烂，加入调味品即成。吃肉喝汤，佐餐用，每周1～2餐。偏养肾阳。
首乌大枣粥
取何首乌60克，粳米100克，大枣3～5枚，冰糖适量。搁锅，加水适量，先煮何首乌，去渣后，加入粳米、大枣、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3～4次。肾阴肾阳双补。
首乌鸡
选童子鸡1只，何首乌20克，鸡汤300毫升，葱、姜、蒜适量。先将宰杀干净的童子鸡切块，开水焯3分钟，捞出。搁锅，放 植物油，热后放入葱、姜、蒜，煸出香味后，放入鸡块爆炒，再加入何首乌和鸡汤，文火慢炖1小时左右即成。吃肉喝汤，佐餐用，每周1～2餐。偏养肾精。
栗子粥
取栗子150克，粳米100克，冰糖适量。将栗子洗净，切口。放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜。搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或随意食用，每周3～4餐。偏养肾气。
不同年龄段的养肾方法
现在我们的生活压力越来越大，处于这样环境下的我们很容易出现一些内分泌紊乱，或者免疫力系统问题，肾功能是最直接的体现，专家说，养生重在养肾? 成为很多现代都市人所常问及的问题，坐久就腰酸，尿频，体虚，浑身乏力，这些都是肾虚的表现，那么如何养肾呢?谨记养肾不同年龄用不同方法。
寻求良好的延年益寿之法以期“健康长寿”，历来是人们所求的美好愿望。其实，肾与人的寿夭存亡有密切关系。肾強是生命旺盛之体现，肾虚是疾病多发之主因，肾衰是机体老化之根蒂，补肾可延年益寿。
古人指出，人生十岁，五脏始定，血气己通，其气在下，故好跑。二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好快步走。三十岁五脏大定，肌肉坚固，故好慢步。四十岁，五脏 六腑皆大盛已平定，故好坐。五十岁，肝气始衰，目始不明。六十岁，心气始衰，善忧悲，血气懈惰，故好卧。七十岁，脾气虚，皮肤枯。八十岁，肺气衰，故言善 误。九十岁，脏腑经脉空虚。百岁，五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终。由此可见，人体的生长与衰老，与肾气旺盛虚衰密切相关。而补肾之法正是延年益寿之关 键。所以说“肾气盛则延寿，肾气衰则寿夭”。
年过四十补肾养阴
《素问·五常政大论》 说：“阴精所奉其寿。”《素问·阴阳应象大论》说：“年四十，而阴气大半也，起居衰矣”。说明衰老是阴气减退的结果。阴气多指肝肾精血，精血不足，则易引 起老年阴虚之证，故益寿之法亦应重视补肾养阴。可选服用熟地、枸杞、首乌、桑椹、旱莲草、女贞子、玉竹、黒芝麻等。中成药补肾益寿丸、青春宝、二至丸、六 味地黄丸等适合兼有消瘦，五心烦热，溲黄便干，眩晕而鸣，失眠多梦等阴虚体质。
衰，发坠齿槁”，“七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少， 肾脏衰，形体皆极”。说明人体随年龄增长，肾气始衰，肝脏等功能也逐渐衰退。“肝肾同源”，肝藏血，肾藏精，精血互生，肝属木，肾属水，水能生木，若肾水 枯竭，则不能生肝木。故肝肾同衰，益寿当补肾养肝并用。可选用女贞子、山萸肉、五味子、旱莲草、首乌、桑椹、怀牛膝、杜仲、覆盆子、狗脊、菟丝子等。古人 所用的首乌丸，枸杞煎、二黄丸、桑椹膏等均为补肝肾，养血生精，聪耳明目，延年益寿之名方，对耳聋眼花，筋脉不荣之人尤宜适用。同时，中医強调保持精神愉 快，心情舒畅，亦有益身体健康和延年益寿。
花甲之年水火互济
《素问·上古天真论》说：“六十岁，心气始衰。”心本于肾，肾衰则血枯而心脉败，心属火，主血脉，肾属水，主藏精。正常情况下，精血互生，水火互济。肾水上济于心，心火下降于肾，心肾相交，水火即济则安康，否则病易生，体易老，故 益寿宜用补肾养生法。如龙眼肉、柏子仁等。《本经》认为前者“久服強魄聪明，轻身不老”。后者“安五脏益气……耳目聪明，不饥不老，轻身延年”。还有柏子 仁丸可平补心肾，延年驻颜。孔圣枕子丹可治老人心血虛弱，精神恍惚，心神不安之失眠之症。在服药同时，要清心寡欲，安心养神，自我修养，对延缓心脉衰老亦 有裨益。
人生七十补肾培土
脾为后天之本，肾属水，为先天之本。两者在生理上互相滋生，病理上互相影响，人体衰老过程中，脾亦起到重要作用。脾胃虚弱，后天不能滋养先天，则引起肾元虚弱，加速衰老的发生。故补肾培土亦是益寿之要旨，如琼玉膏、人参固精丸、大茯苓丸，以及乾隆长寿医方健脾滋肾壮元方均可选用。
八十之人滋肾润肺
老年人动则气喘，病则咳嗽，多与肺肾两脏功能失调和衰退有关。肺属金，肾属水，金能生水。肺阴充足，输精气于肾，乃补充肾阴保证肾功能旺盛。八十岁，肺气衰 (《灵枢·天年篇》)，人老体衰，亦伴肺功能严重衰退，可通过滋肾润肺之法，亦可延缓衰老。如枸杞滋肾润肺;山药补肺固肾;五味子补肾益气生津敛肺止咳; 薏苡仁健脾补肺等。或用黄芪膏、参莲饮等均可补肺益肾之效。
年过九十调肾气
年过九旬，肾气将枯竭而经脉空虛。人体会出现腰膝酸软，怕冷多病之肾元不足等症状。补益肾气可鹿茸、巴戟天、淫羊藿、肉苁蓉、蛤蚧、紫河车等抗衰老。也可用熟地、山萸肉、肉苁蓉、怀牛膝、各15克水煎取汁，炖排骨，入葱姜，各种调料，吃肉喝汤经常食用。以及延生护宝丹、龟龄集等补肾。
由于肾与人身体健康存在精密联系，在衰老过程中，肾衰，是最容易衰老的表现，由于工作忙碌、压力繁重，很多人除非到了非常难熬的时候才会注意自己的肾脏出了问题，专家建议患者一定需要及时保养，千万不能等到遇到严重的情况才想到就医。
道家流传千年的养肾方法
如今，大多数人都讲究养肾藏精，保养身体，今天小编就来向大家推荐几个道家流传千年的养肾方法，你不妨也试试看!
功法一：呼吸心法
功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。
然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟不可离地。(在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力)
再站起时，前脚掌先用力，做为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立。两手一直交叉，从胸前-直上头顶-到脑后。(站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形)。
呼吸方法：身体下蹲的整个过程，呼气。身体向上站起的整个过程，吸气。在呼吸转接时，略屏息两秒钟。(最好用腹式呼吸法)
练习时间应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。
反应：通常练两分钟就会浑身微汗，脚掌发热。有人会打嗝、放屁。双手同时投实心球的方法有异曲同工之妙。
至于长期效果，自己去感受吧，如出现腹痛，腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，很快解决。
功法二：吃芝麻
“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。”这是一位“老神仙”亲口传的。老神仙其实是一位道士，年逾六旬，须发乌黑，精神抖擞，仙风道骨。
他在深山里修行了40多年，淡泊名利，每日粗茶淡饭，自得其乐。道家养生是从养肾开始的。肾主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，养肾的佳品莫过于黑芝麻。
芝麻有黑的，有黄的，还有白的，但与肾的本色相应的黑芝麻，才有更好的药用价值和养生之功，黄芝麻和白芝麻都只能用来做一般的食品。
黑芝麻禀厥阴春生之气而生，为五谷之首，可以补五脏，长肌肉，填脑髓，在《神农本草经》中列为上品。
因为它是用来补虚羸，填脑髓的，所以，一定要用籽粒饱满的芝麻，如果它本身都不饱满，哪能指望它有填补之功呢?
要把不饱满的芝麻去掉，可用淘洗法：在用水淘洗的时候，不能浮起来的芝麻，都是饱满的，浮起来的芝麻都是变质、生虫或籽粒不饱满的，都不能要。
选出了籽粒饱满的纯黑芝麻后，还要对它进行特制，服用也很讲究。芝麻的制法和服法有两种。
一是晋朝道士葛洪传下来的，见《抱朴子》
芝麻3斗，蒸熟后晒干，用水淘去沫再蒸再晒，如此反复9次。这时芝麻皮肉分开了，去掉芝麻皮后，炒香，打成粉末，用白蜜或枣膏调和，制成弹子大的小丸，每天服用3次，每次用温酒送服1丸，忌食毒鱼、狗肉、生菜。
服至百日，能除痼疾，1年皮肤光泽，两年白发返黑，3年齿落更生，4年水火不能害，5年行及奔马，久服长生。
二是唐朝药王孙思邈传下来的
芝麻3升，蒸30遍，微微炒香，打成粉末，用白蜜3升调和，再用棒槌捣300下，做成梧桐子大小的丸。每天早上服50丸。40岁以上的人，久服明目洞视，肠柔如筋。
现代养生家通常把这两种方法结合起来，就是：将3升(约4斤)黑芝麻，用水洗净，放在笼屉上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干。
重复蒸晒9遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，捣300次，再用白蜜或枣糕调和，做成直径约2厘米的丸子，每天早晨用好酒送服一丸。
为什么要一遍又一遍的蒸和晒呢?这就是“九蒸九晒”，是中药炮制中经常见到的，地黄、当归、附子等药材通常都是要经过九蒸九晒才能扬长避短，充分发挥药效的，这里面的学问非常大。
对于芝麻来说，首先，这是为了使芝麻易于消化。大家知道，芝麻是非常难于消化的，吃多了芝麻，再看大便都成了黑色，一化验，你会发现很多芝麻还是原样，根本没有消化掉。
我们普通人平时吃芝麻，通常只把芝麻炒一次就吃了，其实这样的芝麻仍接近生芝麻，吃下去很油腻，又难于消化，从肠胃走一遭，人体不得其福，反受其害。
经过九蒸，芝麻里的营养成分充分分解，油腻性大为减少，完全变成人体易于吸收的东西;经过九晒，芝麻又获得了太阳的能量，这在养生家看来是得了天地间的阳气，虽然看不见摸不着，但对人体大有裨益。
功法三：引火归源法
点按涌泉即点按足心。每晚临睡前，用温水将脚洗净，盘膝坐于床上，一手握住脚趾，另一手点足心，每次点下去的时候要隐隐的疼。
涌泉是足少阴肾经穴位，摩擦此穴，可以补肾益精，通调气血，肾气充足，则体健寿延。
最重要的能把平时节省下来的“钱”肾精存到银行里。换句话说就是固肾。
功法四：心肾相交法
此法不仅强补肾精，通治一切耳病
心肾相交法一：鸣天鼓
心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓。我们的后脑勺就叫做天鼓。鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。
人体的劳宫穴是最操劳的一个穴位，它是一个火穴，像我们肚子疼了，马上就不自觉地用手去捂肚子，所以它是很操劳的。
具体鸣天鼓的做法是
先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量。
就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。经常这样做对耳朵的保健作用很大。
心肾相交法二：按摩听闻穴
第二种叫做按摩听闻穴。耳朵里的听闻穴要怎么做才能按摩到呢?其实还是采取的心肾相交法。
中指的指尖是心包经的井穴，属于心，耳朵、眼属于肾。
首先，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里去，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动。
要注意，不要使劲地杵，而是轻轻地蠕动，就像小虫子一样在里面轻轻的动，按摩上二三十秒后，突然将手指向前外方猛的拔出来，最好能听见响。
这就是完整的按摩听闻穴的一个方法。如果你的手指插进耳朵里去以后，觉得指尖有一种黏着感，有吸力的话，这就是湿气太盛的一种感觉，那在按摩完了以后，猛的将手指拔出来就可以了。
这里提醒一件事，做任何动作都要以不受伤为原则，就是说动作要轻、要柔、要缓，要轻轻地做，指甲也一定要铰得很干净，然后用指尖轻轻地按摩耳朵里边的听闻穴，千万不要伤到耳朵。
心肾相交法三：手心搓脚心补肾水
如果精亏的厉害，用功法三的点按第三个心肾相交的方法叫做手心搓脚心。我们千万不要小瞧了这个方法，这里面融汇了很深的中医道理。
我们的脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴，而我们的手上是劳宫穴。我们可以平时没事的时候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心。
这样做有助于让肾发挥收藏的功能，把气往下引，把上面的虚火拽下来，这样气就不会壅在上面，病自然就好了。
我们前面说过，如果人生一口大气，气全憋在上面的话，那就有可能会造成耳聋和耳鸣。那么，用手心搓脚心有利于我们疏通人体的气机，气机顺了，经脉通了，耳朵的病自然就会改善。而且这样做有助于改善睡眠，对有高血压的病人也非常有好处。
心肾相交法四：揉耳法
把耳朵给盖上，然后用掌根揉耳朵背。但要注意，不是揉耳背这个皮，而是隔着耳背揉耳朵眼。揉的时候脑子里要这样想，好像隔着耳背已经揉到耳朵眼里面去了。
当您揉两三分钟以后，耳朵眼里面一发痒，就证明耳朵里面的气血过来了，长期这样揉，耳鸣、耳聋的问题就解决了。另外，揉的时候一定要闭上眼睛，因为七窍是相通的。
揉完后睁开眼睛时，您会发觉眼睛变得很亮。
功法五：提肛术
处于安静状态下，全身放松，用顺腹式呼吸法(即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩)，并在呼气时稍用力收缩前阴和肛门，吸气时放松，重复10次。
功法六：上厕所时不可说话
我们怎样才能在日常生活中补肾呢?中医认为，上厕所大小便的时候，一定要咬牙，咬牙能固摄住肾气，尤其是在肾精上损害偏大的男人。这是为什么呢?
因为牙为肾之齿，是肾精华的外现。但不能乱咬牙，死咬着不放更耗肾气;而应该是“肾齿两枚如咬”，“如”就是好像的意思，就是好像有两个枣核在两个后槽牙之间，微微地咬着。
解手的时候处于一个吸气、气往里收的状态，是不开泄的。咬牙，并且提起脚后跟，就等于补了肾气。
而生活中，我们经常看到有人在厕所里一边夹着手机大声地说话，一边大小便，这就是在损耗肾气。这在传统养生文化中是绝对不允许的，对身体损害极大。
功法七：叩齿法
齿是骨之余，是骨头的余气，而肾又主骨。当人到了一定岁数，肾气就会逐渐衰弱，牙齿也会松动。对这种情况，我们可以反过来想，如果牙齿很坚固，那么是不是肾气就会很足呢?
如果暂时不方便调理肾，那么我们可以先坚固牙齿。牙齿里的经络和肾经是相通的，只要坚固牙齿，它就可以对肾起一个反固的作用，就可以让肾强壮。
要知道，人不可能牙齿很强壮而肾很虚弱，这是绝不可能的，因为它们是同步的。所以，如果我们不便直接地去调养肾，那么就健壮牙齿，这是最好的补肾方法。
健壮牙齿的好方法就是多叩齿，早上300下，用上下两排两个牙齿撞击就行了，就这么简单。注意：撞击的地方主要是后面的槽牙，不要让前面的牙先叩。
当您连敲几天后，会觉得面色非常红润，原来蜡黄、比较发暗的脸色已经不见了。这就是气血源源不断地供到头上去了，而且肠胃功能也会很明显地得到改善，吃饭、睡觉都会特别香。
肾气虚，恐惧大，肾精也不是一天两天能补回来，上面那套功您可以每天做一遍，也可以几天做一种，过几天再换一种，这样不会乏味。最快也要3天起效。
如果经常做噩梦，掐厉兑穴，也就是第2个脚趾，再扭扭脚趾肚。要是10个脚趾都掐了更好。做梦也会做好梦。
中药补肾
时下，社会上补肾之风盛行，于是各种补肾药、保健品充斥市面，各种宣传令人心动，人们面对厂家的大力宣传，不知如何选购。然而，作为纯中药的补肾药或保健品，其配方虽不一样，但不外乎是几种常见中药的不同组合罢了。如能正确地选择适合于自己的补肾药或保健品，对于提高身体素质，愉悦家庭生活，确实能起到一定的作用。为了使网友们能正确选用补肾药或保健品，下面将常用的几种中药的性能和服法以及注意事项叙述如下。
鹿茸
有补肾阳，益精血，强筋骨等作用，用于肾阳不足，精血亏虚，妇女宫冷不孕，小便频数，腰膝疼痛，筋骨无力等症。成药中参茸三肾粉、龟龄集、龟龄丸等，鹿茸均为主要成分。根据现代研究，鹿茸含激素、胶质、磷酸钙、碳酸钙等，有雄性激素样作用，可增进性腺功能，增强机体代谢，消除疲劳;促进溃疡和创口的再生，加速愈合，并能促进骨折的愈合。本品多入丸散剂，每次用量0.6克--3克。
枸杞子
既能养血益阴，也能补肾阳，用于肾阳不足的腰膝酸软，也可治疗头晕眼花，糖尿病等。汤剂用量为4克--10克。
仙灵脾
也称淫羊藿，有补肾，强筋骨，祛风湿的作用，用于妇人宫冷不孕，肾阳虚性高血压，更年期症候群，腰膝无力，牙齿松动，头发脱落以及风湿筋骨疼痛等症。根据现代研究，仙灵脾主要含有淫羊藿甙等，仙灵脾提取液有雄性激素样作用，能促进精液分泌、降血糖;有提高垂体--肾上腺皮质系统功能的作用，并能促进抗体形成。本品煎汤内服一日量5克--15克。
肉苁蓉
有补肾，润肠通便的作用，用于妇人宫冷不孕，带下血崩，小儿麻痹后遗症以及老年虚弱，病后、产后肠燥便秘者。根据现代研究，肉苁蓉含有微量生物碱和结晶性中性物质，有提高垂体--肾上腺皮质系统功能的作用，并能促进抗体形成。本品煎汤内服一日量10克--30克。
菟丝子
有补肾益精，养肝明目的作用，用于腰膝酸痛，遗精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等症。成药中滋补健身丸、五子衍宗丸等，菟丝子均为主要成分之一。根据现代研究，菟丝子含糖甙、维生素A样物质，动物实验有收缩子宫和抗利尿的作用，本品煎汤内服一日量10克--15克。
海狗肾
有温肾，益精补髓的作用，用于肾虚、不孕等性机能衰弱以及腰膝冷痛等症。本品多入丸散剂，每次用量3--6克。
海马
有温肾，调气活血的作用，用于肾虚，遗尿，虚喘以及治肿瘤和疔疮等症。成药中海马补肾丸即以此为主药。动物实验表明，海马确有兴奋性机能的作用，可延长正常雌小鼠的动情期，对去势鼠则可出现动情期，并使正常小鼠子宫及卵巢的重量增加。其提取液也表明有雄性激素样作用，其效力较蛇床子、淫羊藿弱，但优于蛤蚧。本品多入丸散剂，每次用量3克--6克。
冬虫夏草
既能养肺阴，又能补肾阳，为平补阴阳之品，用于肺痨咳血等症。现代研究表明，虫草有平喘作用，对心脏、肠管和子宫均有抑制作用，对小鼠有镇静和催眠作用。本品多入丸散剂，每次用量5克--10克。
巴戟天
有温肾，益精，强筋骨，祛风湿的作用，用于肾阳不足宫冷不孕，头晕耳鸣，腰膝酸软及风湿病等。现代研究表明，巴戟天有降低血压的作用。一般汤剂用量为6克--15克。
仙茅
有温补肾阳，除寒湿暖腰膝的作用，用于腰膝冷痛等症。本品汤剂常用量为3克--10克。因本品有小毒，只宜暂用，不可久服。
阳起石
长于补肾气，暖下焦，用于治疗女子不孕等症。本品多入丸散剂，常用量为3克--10克。
补肾药物还有很多，如韭子、锁阳、覆盆子、蛤蚧、雄蚕蛾等，限于篇幅，不再一一论述。
在运用上述补肾药时，应注意两点，一是必须确定是肾阳虚，而不是肾阴虚;二是注意不要一味的补阳气，因为这些药物多为温热药，长期应用易耗损肾阴，使肾气更为不足。古人认为，善补阳者必从阴中求阳。因此正确的用法是在补阴药的基础上加用一些药，常用的补阴药有很多，如地黄、山萸肉、元参、女贞子、旱莲草、何首乌、阿胶、龟板、鳖甲等，可以根据情况选用。如一味的补，以求速效，无异于饮鸩止渴，后悔莫及。
肾保养的好处
像现在的年轻人，平时总不注意身体的保养，因此总会导致各种疾病的发生。特别是肾脏更是让人们不重视的，因此现在有很多的人们都会有肾炎的情况，严重的话就是尿毒症。下面我们就来给大家讲讲肾部保养的好处。
生发乌发：肾其华在发
也就是肾的光彩外在表现在头发上面.一旦肾虚,容易使头发过早变白,大量脱落,没有光泽度,干燥开叉断裂,失去弹性象稻草般没有活力。肾保养能滋养头发,使头发乌黑亮丽,富有光泽度和弹性,不易脱落,不易变白.
提高听力：肾开窍于耳
也就说肾的精气往外出走的门户是耳朵.而耳朵的形状跟肾的形状也极其相似。如果肾气不足,听力会减退,严重者耳鸣,甚至耳聋.肾保养能提高听力,长期坚持肾保养,即使你七老八十了,耳朵还能保持良好的听力.
增强智力：肾生脑髓
人的聪明与否，与脑髓的充足与否关系密切。肾保养能让脑髓充足,增强人的智力,提高思维能力.从而帮助你在事业上越走越顺,越来越成功.
防治骨质疏松：肾主骨
人体所有骨骼的生长发育,全赖肾精的营养.如果肾精不足,就容易患骨折,骨质疏松,颈椎病,腰椎间盘突出或膨出.牙齿是骨之余肾之标,肾精不足,牙齿会过早松动脱落.没有牙齿,就不能“吃嘛嘛香身体倍儿棒”了。肾保养可以增强骨头的密度,延迟骨头的老化进程.防止跟骨头有关的一些列疾病。
提高自信心：肾藏志
肾主宰着一个人的志向,每个人生活在世界上,必须有理想有志向,活着才有意思,才愿意去奋斗.肾保养能激发志向,激活理想,使人充满奋斗活力。想要成功,首先要保养好自己的肾。
治水肿和眼袋浮肿：肾在液为水
肾主管者人体全身水液的代谢.若肾气虚,代谢水液无力,就会出现小腿浮肿,眼袋浮肿,黑眼圈等症,严重者全身浮肿.肾保养可以提高肾代谢身体多余水分的力量,帮助肾把水液流通起来,有用的营养身体,没用的排出体外。
结语：以上就是小编给大家介绍的有关如何养肾以及养肾的好处的内容，看完本文，大家是不是都了解了呢?肾不好，那么首先我们的头发就不好，对于智力也是有影响的。所以，大家要重视起来哦。
