冬天气候寒冷，身体虚弱的人很容易引发各种疾病，尤其是一些抵抗力差的人，很容易引起气虚的症状。那么你知道气虚应该吃什么吗？今天小编就向大家介绍5种有效调理气虚的食物，赶紧来看看吧！

　　花生

　　花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用，还有很好的美容养颜功效。

　　红枣

　　红枣能够活血调经、养心安神，可以改善失眠、黑眼圈的症状，能去斑、红润美肤。

　　竹笋

　　竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。海参因含胆固醇极低，是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。

　　而且它的肉质细嫩，易于消化，所以非常适合老年人与儿童，以及体质虚弱者食用。

　　栗子

　　栗子能够养胃健脾，补肾强筋，活血止血。

　　白菜

　　白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症。

　　面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。

　　气血两虚怎么办

　　1.将补气与补血相结合

　　中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，要想气血充沛，就必须先把脾胃调养好，而好好吃饭就是调养脾胃的基础。

　　所以，一日三餐要注意饮食营养的搭配，坚持喝山药薏米芡实粥和生姜红糖水。

　　2.经期要保护好

　　妇女月经过多，或受外伤，因经常出血则导致瘀血内阻，脉络不通，一方面造成再出血，另一方面也影响新血的天生，继而加重气血两虚。

　　可用雪彦茶加以调理，补血益气，固本正源。肝脏的特点是：卧则回血，坐立向外供血，因此要保证充分的睡眠质量。

　　3.经常参加体育锻炼

　　气虚的人要经常参加一些体育锻炼，每天至少坚持半小时，如跑步、打球、游泳等。

　　经常呼吸新鲜空气，增强体力和造血功能，导引血液进入病变器官，最后增加身体血液总量，使身体处于通畅运行中。

　　总结：通过小编上文的介绍，你知道哪5种有效调理气虚的食物了吗？你知道在平时应该怎么做才会防止气虚了吗？冬天天气情况总是不好，大家一定要做好御寒的工作，多吃一些对身体有益的食物。