每位女性都希望自己能够永葆青春，延缓衰老。但是随着岁月的流逝，每个人或多或少都会留下一些岁月的痕迹。那么你知道如何抗衰老吗？你知道吃什么抗衰老吗？你知道抗衰老食物有哪些吗？今天小编推荐给大家年龄8种优选“年龄减速器”，千万不要错过！

　　西红柿——自由基克星

　　西红柿所富含的番茄红素具有超强的抗氧化作用，它能帮助我们的身体更好地抵御自由基的侵害，让你比同龄人看起来至少年轻4岁。

　　如何食用：西红柿熟吃比生吃能获取更多的番茄红素。番茄酱和番茄罐头也是非常好的摄取番茄红素的途径。 摄入量建议每天吃1个西红柿，或者喝1杯125 毫升的番茄汁。

　　海鱼——血管护士

　　肥美的深海鱼，比如三文鱼、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等，都富含OMEGA3 脂肪酸，能帮助降低血液中甘油三酯的含量，而且能抑制大脑的老化，不让你人未老，先失忆。

　　如何食用：不要采用煎炸的烹饪方式，清蒸或者水煮最好。 摄入量每周至少食用两次。

　　胡萝卜——视力卫士

　　富含β- 胡萝卜素，能促进视觉神经细胞的再生并使皮肤保持弹性，从而延缓皮肤的衰老过程。

　　如何食用：加入食用油烹饪后的胡萝卜更有利于营养素的吸收，如果生吃建议搭配一些含有脂肪的食物。 摄入量最好每天吃半根胡萝卜或喝一杯胡萝卜汁(150 毫升)。

　　红葡萄——皮肤修复能手

　　红葡萄含有丰富的白藜芦醇，能促进胶原蛋白的合成和代谢，更能有效减少黑色素的形成。除此之外，白藜芦醇还能防止胆固醇在血管沉积，提高血管年轻度。

　　如何食用：吃葡萄不要吐葡萄皮，因为白藜芦醇主要存在于葡萄皮中。 摄入量每天吃10 颗葡萄或者喝一杯红葡萄汁。

　　奶酪——壮骨能手

　　奶酪的钙含量是牛奶的10倍，为不可避免的骨骼钙质的流失提前做好储备。

　　如何食用：优先选择低脂奶酪，补钙同时不增加过多热量。 摄入量每天一小块(50g)奶酪， 搭配正常饮食就能满足每天所需的钙。

　　黑巧克力——心脏活力助推器

　　如何食用：黑巧克力含有一种名为可可黄烷醇的物质，能让血管放松，并降低血液中血小板的黏附性来维持健康的血流;可可黄烷醇还可以作为抗氧化剂维持心脏健康。 摄入量每天1/4 手掌大小一块即可。

　　大豆——提升女人味

　　植物雌激素的最佳来源，与你的肌肤光滑度、卵巢功能、生育能力都密切相关。

　　如何食用：豆制品是补充雌激素的最好食物。 摄入量每日摄入100g 左右的豆腐或者350ml 左右的豆浆。

　　火鸡肉——线条雕塑者

　　火鸡肉是蛋白质的最佳食物来源之一，它是增加肌肉塑造身体线条以及增强免疫力必不可少的营养素。肌肉的流失不仅让你变得松松垮垮，也会降低你的新陈代谢。

　　如何食用：去皮鸡胸肉是最佳选择，脂肪含量低。 摄入量掌心大小的一块去皮火鸡胸脯肉(125 克左右)就能提供人体每天所需蛋白质的一半。

　　6种药膳食疗方助你抗衰老

　　一、当归、香附泡黄酒

　　组成：当归20克，香附30克，黄酒250克。

　　用法：将前二味洗净，浸泡酒中3天，每服15—30克，日服2次

　　作用：疏肝调经;适用于女子青春期肝气郁结而致月经周期或提前或延后7天以上者。

　　二、乌骨鸡、当归、黄芪

　　组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各10克。

　　用法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡内用线缝合，放入砂锅内煮烂熟，去药渣，加调味品，食肉喝汤，分2—3次服完，月经前，每天1剂，连服3—5剂。

　　作用：健脾养心，益气养血;适用于月经超前，经量过多，精神疲倦，心悸气短，失眠等。

　　三、人参、黄芪补膏

　　组成：黄芪l00克，人参60克，当归50克，大枣20枚，红糖100克。

　　用法：前三味药加水煮2次，取汁浓缩至500毫升;将大枣用文火煮烂，取汁及枣泥，入药汁中煮，加入蜜收膏。开水冲服，每次20毫升，日服3次。

　　作用：补脾益肾，养血调经;适用于由于肾虚所致的女子月经过少，色淡红或黯红，质薄，腰背酸软，足跟痛，头晕耳鸣，或小腹冷，或夜尿多，舌淡，脉沉弱或沉迟。

　　四、茴香青皮酒食材

　　组成：小茴香、青皮各20克，黄酒300克。

　　用法：将前二味药洗净，入酒内浸泡3天后饮用。每次20克，一日2次。

　　作用：疏肝解郁，理气调经;适用于女子青春期月经先后不规律，胸胁闷胀，心情急躁，舌苔淡薄，脉弦。

　　五、砂仁荷叶饼

　　组成：砂仁20克，发酵面3000克，白糖1100克，熟猪油1000克，苏打20克。

　　用法：砂仁去灰、壳，洗净烘干研末，与白糖、苏打粉一同放入发面中反复揉匀后放几分钟再进行揉匀，搓成长圆条，切成80个面剂，立放于案板上依次排好，刷熟猪油做成荷叶形，入笼旺火开水锅内蒸10分钟即成。每次可服2块，日服2次。

　　作用：健脾开胃，化湿去痰;适用于女子痰湿所致之月经过少，经色淡红，质粘腻如痰，胸闷呕恶，形体肥胖3或月经来后又连续停数月，形胖体乏者。

　　六、四味薯蓣膏

　　组成：淮山药250克，枸杞120克，鹿胶60克，胡桃肉240克，冰糖70克。

　　用法：鹿胶用蛤粉炒脆研末，余四味文火蒸熟至极烂，入鹿胶粉和拌共捣为膏，防腐备用。每日3次，每次30克。

　　作用：补肾壮阳调经3适用于女子青春期由于肾虚所致月经先后无定期，经量少，色淡黯，质清。或腰椎酸痛，或头晕耳鸣，舌淡苔少，脉细弱。

　　总结：通过小编上文的介绍，你知道8种优选“年龄减速器”有哪些了吗？你知道吃什么抗衰老了吗？你知道抗衰老食物有哪些了吗？想要延缓衰老的朋友们一定要经常食用这些食物，一定能够给你带来很好的功效的。