每个人都在一天一天的老去，永葆青春是所有人的心愿。虽然无法真的让你永远不老，但是通过一些食物是可以延缓你的衰老速度的。你知道吃什么抗衰老吗？你知道抗衰老的食物有哪些吗？今天小编帮大家总结了二十二种食物减缓你的衰老速度，一起来了解一下吧！

　　牛油果

　　也称鳄梨，富含的抗氧化剂谷胱甘肽可保护身体免受毒素侵扰，中和坏脂肪，抗击自由基，缓解衰老。

　　西兰花

　　钙含量超过其他蔬菜，有助于提高人体免疫力、防止骨质流失和癌症。

　　胡萝卜

　　降低胆固醇，提高免疫功能，其中β胡萝卜素有益防止衰老导致的眼部疾病。

　　黑巧克力

　　富含多种抗氧化剂，可防止细胞受损。

　　鸡蛋

　　营养仅次于母乳，含有人体必需的多种氨基酸。其中丰富的叶黄素可防止老年性黄斑变性。

　　鱼

　　三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲱鱼中富含的欧米伽3脂肪酸具有抗凝功效，可保护血管、降低血压及延缓DNA受损。

　　大蒜

　　保持血液循环和血氧量，有益皮肤、头发和指甲健康。

　　蜂蜜

　　具有愈合伤口的功效。高温会导致蜂蜜中重要维生素失效，冲蜂蜜不要用太烫的水。

　　莴苣

　　富含锰、镁、钾、铁、磷和钙，可防止自由基损伤人体，促进免疫系统。

　　日式绿茶

　　富含多种抗衰老抗氧化剂，其中的甲基黄嘌呤可促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪及降低胆固醇。

　　康普茶

　　这种发酵茶富含多种抗氧化剂，每天喝1杯，有效抗衰老。

　　豆类

　　全谷食物、小米、荞麦、大麦和扁豆含有可缓解肿瘤生长的皂素。

　　鲭鱼

　　这种廉价深海肥鱼富含多种维生素、矿物质和丰富的欧米伽3和欧米伽6脂肪酸。

　　坚果

　　坚果富含具有抗衰老功效的类黄酮。

　　洋葱

　　洋葱可抗炎、抗菌、抗真菌和抗病毒，其中富含的消化酶具有解毒和增强免疫力的作用。

　　欧芹

　　欧芹富含维C、维A、铁、钙和钾。欧芹也是天然利尿剂和体内清洁剂。

　　藜麦

　　含有人体必需的8种重要氨基酸、钙和铁。

　　红色水果

　　草莓等红色水果比绿色果蔬含有更多的抗氧化剂，有助抗击心脏病和前列腺癌，降低中风危险和预防视力退化。

　　菠菜

　　菠菜富含叶黄素和玉米黄素等强抗氧化剂，有助于防止中风、心脏病和高血压。

　　西红柿

　　富含槲皮素和抗氧化剂番茄红素，高效清除体内自由基。

　　新鲜蔬菜

　　高温烹饪会破坏蔬菜中的多种营养。加少量水蒸煮可保存更多营养。能生吃的蔬菜尽量生吃。

　　大量蔬菜

　　多吃深绿色、深红色或明亮的橙色和黄色蔬菜可补充抗氧化剂和维生素。这些蔬菜含水量高，多吃蔬菜比大量饮水更健康。

　　核桃

　　核桃富含微量元素铜，可防止早生白发。

　　核桃的养生功效

　　核桃养粥

　　进入秋冬季，每天不忘给自己做营养早餐：核桃2颗取出核桃肉切碎，加入粳米一小把，熬成核桃粥，出锅后的核桃粥又软又香，趁热喝下去，口感相当不错。

　　手玩核桃

　　挑一些个儿均匀的核桃，利用核桃的凸起和棱角，采取搓、揉、压、扎、捏等手法运动双手。

　　3颗一起玩，因为3颗核桃握在手中玩转，十指运动比2颗核桃所用的幅度要大，力度要强，况且灵敏度高。

　　手抛核桃

　　此方法可在沙发上或床上进行，操作如下：左右手各握一颗核桃，同时向上抛。

　　换手接另1颗核桃，这样通过手臂、手腕、手指的不停地协调运动，来刺激大脑皮层的血运。

　　从而达到疏通经络、活动筋骨，强身健体的目的，同时，核桃抛得越高，这就需要一定的眼力和定向力。

　　它要求大脑对外界反应作出快速决择，故所，它除了训练眼力之外，还能加快脑部的血液循坏，改善脑部的缺氧状态。

　　总结：通过小编上文的介绍，你知道哪二十二种食物减缓你的衰老速度了吗？你知道吃什么抗衰老了吗？你知道抗衰老的食物有哪些了吗？平时可以多吃这些食物，相信一定能够给你带来神奇的功效的。