日常生活里，很多人都会因为工作忙碌或者生活节奏过快应酬过多，而往往会遗忘掉身体已经眼中的“中毒”了。严重的身体透支与不适，已经慢慢的进入您的身体内，导致您在生活会精神不振。工作效率下降，出现了亚健康的状态。网络上会出现各种关于排毒养生的产品，其实日常生活里很多食品也是可以起到排毒的喔! 下面小编就跟大家讲解下吃什么可以有排毒的效果，哪些食物会起到排毒养颜的功效呢!我们来一起了解下吧。

　　喝茶是一种好的养生方式。如今正值夏日，茶乃是防暑解渴的佳品，但是不同的人、不同的体质、不同的职业，喝什么茶也是有讲究的，来看看你属于那一种类型吧。

　　茶不单单是一款简单的饮品，还具有充当毒素“解药”的功效。现在正值夏季，气温居高不下，茶乃防暑解渴之佳品。您知道吗?茶还是酒精、尼古丁、废气及辐射等毒素最廉价的“解药”。茶叶种类繁多，可根据自己的职业与体质情况选择。

　　茶不单单是日常生活中的一款饮品，其实还可以起到排毒的功效，现在真当气温最高的夏季，茶不单单可以作为一款防暑的饮品。茶内的很多成分，都是酒、尼古丁、等外界毒药最廉价的“解药”。

　　电脑族

　　以绿茶(抗辐射作用强)、枸杞茶(枸杞10粒，开水浸泡频饮，可缓解眼睛疲劳)、菊花茶(杭菊花5～6朵，开水冲泡，酌加少许蜂蜜以提升口感，可防止干眼症)等为宜。

　　上班族

　　上午喝绿茶，绿茶有强效抗氧化剂及维生素C，既能清除体内的自由基，又可分泌对抗紧张压力的荷尔蒙。另外，其所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神，提升工作效率;下午喝菊花茶，菊花清肝明目，能缓解眼睛疲劳干涩。加入蜂蜜或枸杞则有抗疲劳之功;晚间喝决明子茶，决明子清热、明目、补脑髓、益筋骨，对付便秘有奇效，且无干扰睡眠之弊。

　　应酬族

　　推杯换盏者喝“三花茶”，葛花解酒，白菊花护肝，玫瑰花疏肝理气，“三位一体”抵御酒精之害。吞云吐雾者饮罗汉果茶，罗汉果清咽利喉，能“清洗”尼古丁对口腔咽喉的污染。

　　免疫力低下者

　　绿茶(富含茶氨酸，可使人体抵御感染的能力增强5倍)、大枣茶(大枣5个，红茶2克，姜5克。大枣对半切开，姜切成片状，加水250毫升，用开水煮6分钟后，倒入红茶，拌匀饮用)、金银花茶(清热解毒，提神解渴，预防流感效果佳)等效果不错。

　　胃不好者

　　可选择薄荷茶(可缓解胃痛、胃胀和腹泻，体虚多汗者不宜多饮)、红茶(适合肠胃虚弱)等。

　　高血脂者

　　高血脂伴肥胖适宜菊花绿茶(杭菊花10克，绿茶3克，开水冲泡)、乌龙降脂茶(乌龙茶6克，山楂15克，开水浸泡);高血脂伴脾胃功能欠佳宜于普洱茶(普洱茶6克，开水冲泡10分钟，或加水煮沸5分钟即成)。

　　高血压者

　　血压高伴眩晕者饮菊槐茶(杭白菊、槐花、绿茶各3克，沸水冲泡。绿茶、苦丁茶亦可);血压高伴心脏病者饮菊花山楂茶或杜仲茶(杜仲叶、绿茶各6克，开水浸泡10分钟);血压高伴水肿者饮玉米须茶(玉米须30克，绿茶5克，开水浸泡10分钟)。

　　高血糖者

　　绿茶(凉开水浸泡3小时后饮用。然后添加凉开水浸泡，直泡到茶叶无味为止)颇佳，其他如乌龙茶、红茶、黑茶、白茶也有降血糖之效，乃因茶中的茶多糖成分通过抗氧化和增强葡萄糖激酶活性而降低血糖。

　　肥胖者

　　黑茶(由黑曲菌发酵制成，呈黑色，要泡得浓一些，每天多饮一点)、吉姆奈玛茶、荷叶茶(尽量空腹饮用，并持之以恒)、乌龙茶(属于半发酵茶，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，能有效防止脂肪肝)等较好。

　　情绪抑郁者

　　花茶(如茉莉花茶、玉兰花茶、桂花茶、玫瑰花茶)、荷叶茶(荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵、开水浸泡)等为好。

　　排毒食品 天然丝瓜布轻拍皮肤解毒

　　传统中医所谓人体的毒，其实质是人体不能排泄掉的、多余的且对人体有害的物质。西医则是认为人体内脂肪、醣、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物，和肠道内食物残渣腐败后的产物，是体内毒素的主要来源。

　　到了艳阳高照的夏季，人体一些小的运动都会导致出汗，也真是一个排毒的好方法，流汗排毒在中医与西医都有着不同的看法。 中医的看法对于发汗、排尿、排宿便都是解毒的方法， 医生建议我们平时要多喝水，也可以用丝瓜制作成丝瓜布清洗皮肤排毒，不单单环保，而且效果很好喔。

　　开业中医师吴明珠指出，传统中医所谓人体的毒，其实质是人体不能排泄掉的、多余的且对人体有害的物质。西医则是认为人体内脂肪、醣、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物，和肠道内食物残渣腐败后的产物，是体内毒素的主要来源。

　　火毒内生　皮肤拍打解毒

　　而身体有毒素，就中医的观点，会有以下的症状出现，像是口臭、便秘、长青春痘、舌苔黄、牙龈肿胀、眼红、嘴破等;尤以情绪不畅、肝气郁结，日久化火或嗜食辛辣厚味，积少成多，火毒内生为最常见的原因。

　　而要促进皮肤排出毒素最好的方法，就是多流汗;建议民众洗澡时，用天然丝瓜布轻轻刷洗身体，这种刷洗可扩展皮表微血管等，将囤积在皮下微血管内与淋巴管内的过敏原或毒素，带到血液循环中，进而排除体内毒素。

　　刮痧排毒　促进血液循环

　　目前国内流行刮痧排毒，利用刮痧板在表皮酸痛处，沾油轻刮，释放毒素，而民间多以此原理发展的养生法，例如适当拍打，原则上可促进循环，但若误解愈大力愈好下手过重，反造成皮肤瘀血或出现发炎症状，就自作孽了。

　　进行刮痧排毒时，首先应自我评估，自己是否适合这些保健方法，例如糖尿病患，末稍循环不佳，对于冷热、痛觉不够敏感，若误解大力打，恐怕造成不只瘀血，小心筋膜骨膜发炎。另外，肌肉保护少、神经敏感部位，如膝盖、腕、指、肋骨等处，勿大力打以免受伤。

　　中医排毒食谱

　　1.青叶清热茶

　　适用：体内清热解毒，保持良好体内环保。

　　材料：板蓝根、大青叶各20克，菊花、金银花各12克，冰糖适量。

　　作法：将材料稍用开水冲洗，用1200㏄热开水冲泡，放置 10 分钟后去渣加糖饮用。

　　2.排毒参耆茶

　　适用：调整体质补元气、促进排毒，但身体实热、易脸红口干者不可饮用。

　　材料：黄耆30克，人参、甘草各10克。

　　作法：将材料稍用开水冲洗，以500㏄热开水冲泡，闷 10 分钟即可饮用。

　　吃什么可以排毒 红枣养生五吃法 泡水喝养肝排毒

　　红枣大家一定都知道，在日常的生活当中也是一种很简单的食材，它的营养价值很丰富，包含了：维生素B C P，胡萝卜素，蛋白质，以及一些脂肪，糖类，钙 铁 磷等等! 维生素占到一大部分的营养含量，被誉为：维生素之王的美称。接下来让我们来细说红枣的几种吃法吧。

　　1、红枣泡水，养肝排毒实验证明，每天给肝功能不佳的人喝红枣水，持续一周，能增加人体血清蛋白，从而有助保肝排毒。红枣的果皮坚韧不易消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。需要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡易使维生素C流失。

　　2、红枣泡茶，补气护嗓红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。如果再放入桂圆，就是补血补气的养生佳品，适合教师等使用嗓子频率较高的人。

　　3、红枣熬汤，止咳润肺唐代盂诜所著的《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。具体做法是：银耳20克、红枣20颗、加冰糖一起煮半个小时左右。

　　4、红枣煮蛋，补血养颜用红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂桂圆绵时，打只鸡蛋，继续用小火焐熟鸡蛋。红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。

　　5、红枣泡酒，血管通畅 红枣在浸泡过程中，其所富含的有机物更容易在酒中溶出，适当饮用，对保持血管通畅有一定效果。

　　值得注意的是，红枣虽然有益健康，但并非多多益善。中等大小的红枣，一次食用最好别超过15颗，过量食用有损消化功能，容易引起胃酸过多和腹胀。

　　结语: 经过了上面的细致解说后，不知道各位对排毒有没有一个更全面的了解呢。排毒是人体的一个很重要的过程，长期的累计会因此导致身体的其他功能出现问题，所以千万不可忽视喔!