很多哺乳期妈妈在照顾宝宝的时候都会觉得相当疲劳，能够提神的饮料咖啡是首选，所以妈妈想要喝杯咖啡来缓解疲惫，那么哺乳期能不能喝咖啡?哺乳期不能吃的东西有哪些?有没有什么食谱是供哺乳期食用的呢?在下文中都能找到答案哦。
哺乳期能不能喝咖啡
一般建议孕妇一天摄取量不超过300毫克，一般成人一天不超过400毫克。咖啡因只有少量会分泌至乳汁中，通常在摄食后60分钟母乳中量最高咖啡因的来源除了咖啡之外还有可乐、红茶、巧克力等。如果母亲发现宝宝比较烦躁不好安抚入睡时，可以在下午之后不喝含咖啡因的饮料看看是否有差别。
咖啡中含有咖啡因，会使中枢系统兴奋。在哺乳期间，这些物质会通过乳汁到达宝宝体内，对宝宝的成长不利。它主要对中枢神经系统产生作用，会刺激心脏肌肉收缩，加速心跳及呼吸，会出现头疼、头晕、烦躁、心律加快、呼吸急促等症状。除了咖啡以外，还有可乐和茶最好也要少喝。
哺乳期不能吃的东西
1、吃过量味精
食用味精对宝宝发育有严重影响，特别是对12周以下的宝宝，会造成宝宝智力减退，生长发育迟缓等不良后果，妈妈在哺乳期最好不要吃味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。
2、刺激性的东西
产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。
3、药物
对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。
另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。
4、油炸食物、脂肪高的食物
这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。
5、会抑制乳汁分泌的食物
如韭菜、麦芽水、人参等食物
哺乳期食谱
一、山楂麦芽汤
制作方法：
1、山楂片、芡实、炒麦芽、薏苡仁一同装入纱布袋内，扎紧。
2、锅里倒入清水适量，放入料袋，放在旺火上烧开，转用文火煮半小时，捡去料袋，加入红糖调味即成。
小麦有养心、益肾、除热、止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。薏米有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用;并有利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓之功效。芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分;具有固肾涩精，补脾止泄，利湿健中之功效。
二、芥兰腰花
原料：猪腰100克、芥兰100克、红椒4只。
制法：
1、猪腰以花刀切好，用盐、姜水腌制片刻后汆水;
2、芥兰切段，两端剖成十字口，套以红椒环，汆水;
3、炒锅烧热，煸炒葱、姜、蒜等调味料，下入腰花和芥兰同炒、勾芡，即可。
三、虾仁馄饨汤
原料：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克。葱末20克。姜末10克，馄饨皮8片。香菜些许。高汤、盐、胡椒、芝麻油适量。
制作：
1、将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末全部一起剁碎，加入调味料拌匀。
2、把做成的馅料分成8份，包进馄饨皮中，再放进沸水中煮熟。
3、锅里加高汤煮开，放入煮熟的馄饨，再加调味料、香菜及葱末等即可。
四、花生大米粥
原科：生花生仁100克，大米200克。
制作：先将花生仁洗净、捣烂，在锅里放入清水，再把淘净的大米放入。待煮开后以慢火煮粥。
五、鲜鲤鱼粥
原料：鲜鲤鱼500克，小米100克。
制作：
1、将鱼去鳞、除内脏，切成小块，与小米一起用慢火煮粥。
2、煮至鱼肉与米烂熟。粥内不宜放盐，适宜淡食。
3、如果用鲤鱼1条煮汤，放入少许佐餐酱油(不放盐)，吃肉喝汤，催乳效果也不错。
六、乌鸡白凤汤
原料：乌鸡1只，白凤尾菇50克，黄酒、葱段、姜片、盐、味精适量。
制作：
1、先将鸡洗净，切成小块，在锅里加清水、姜片煮沸。
2、放入鸡块、黄酒、葱段，用慢火熬煮至鸡肉熟烂。
3、在鸡汤中放入白凤尾菇、味精及少许盐(有淡淡的盐味即可)，调味后沸煮3分钟即成。
七、鲫鱼骨头汤
材料：急冻鱼肉150克，忌廉蘑菇汤1/2罐，西芹粒15克，盐2克，生粉5克，姜汁、酒、胡椒粉各少许。
制作方法：
1、鱼肉洗净抹干，切成块，加入调味料搅拌均匀略腌，拖水至熟，捞起，沥干备用。
2、蘑菇汤加入1/4杯清水搅拌均匀后，然后用小火煮至滚起，放入熟鱼块略煮片刻，最后撒上西芹粒即成。
八、日式蒸水蛋
材料：
主料：鸡蛋150克，鸡腿25克，香菇(鲜)10克，杏仁5克，石斑鱼25克
调料：盐20克，味精20克，胡椒粉3克，料酒3克，植物油3克，大葱5克
日式蒸水蛋的特色：滑，嫩，鲜，香
做法：
1、将鸡腿肉，生鱼肉，香菇，杏仁分别切丁焯水。
2、将鸡蛋磕入碗中打碎，加入清水，盐，味精，黄酒，胡椒粉打匀，放入各丁料上笼隔水蒸5分钟，取出，淋上生油，撒上葱花，即可。
总结：上文是不是都替妈妈们解决了苦恼呢?哺乳期不能吃的东西妈妈们一定要记得，你跟宝宝的健康最重要，对于会影响宝宝身体健康的食物都拒绝吧，让宝宝健康成长。
