你知道吗?到底有什么办法让皮肤重新恢复年轻态?食物!只要每天吃对食物，就可以将新生出来的细胞都变成高质量、生气勃勃的健康细胞，自然也会变得气色佳、皮肤好、容颜美!接下来看看吧!

　　猕猴桃——美白皮肤

　　猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

　　草莓——增白保湿

　　草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。

　　西兰花——增强皮肤抗损伤能力

　　西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

　　牛奶——增强皮肤张力

　　牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　　蜂蜜——保持皮肤红润有光泽

　　蜂蜜被誉为"大自然中最完美的营养食品"，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

　　海带——调节皮肤油脂分泌

　　海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

　　核桃——滋养抗氧化

　　每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E是坚持皮肤安康的最重要抗氧化剂之一，可滋养皮肤，防止干裂。

　　苹果——果胶

　　富含苹果酸，维生素和糖分，苹果保持皮肤柔软有弹性，另外，其所含的果胶还有效防便秘功能。消化不良是护肤的大敌，这一点，没有什么水果敢跟苹果比了。大量有益成份储存在苹果皮下，所以苹果只要细心洗干净后，还是不削皮吃的好。

　　番茄——茄红素

　　由于被发现含有丰富的茄红素，番茄这种普通而毫不起眼的水果近来一跃成为果汁市场中的明星。

　　作为一种天然植物色素，茄红素有着卓越的抗氧化功效，不仅可以保护植物不受阳光、空气污染的伤害在人体以及肌肤表面也可以防止老化，祛痘，而且越是鲜红的番茄其茄红素的比例越高。

　　搭配：番茄炒鸡蛋或番茄鸡蛋汤。由于茄红素属于一种脂溶性的成分，必须通过油脂烹调才能自然释放出来被人类有效吸收，所以加工过的番茄制品比新鲜的番茄更具营养。

　　石榴——雌激素

　　被认为是对女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮肤密实防止起皱的功能，它还富含矿物质和维生素，让你的皮肤看上去更年轻和清爽富有弹性。

　　石榴自然生成的α羟基酸会改善皮肤质地和皮肤表面，石榴除养颜外还有抗衰老作用。

　　大豆——维生素E

　　大豆含有大量有利于细胞生长的维生素E，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。同时，作为一种植物性雌激素，大豆中的异黄酮素还具抗氧化能力，是维持光泽细嫩皮肤不可缺少的食物。

　　搭配：豆浆。先将生豆在头一天晚上洗干净用冷水浸泡一下。第二天早上起来放在榨汁机里榨汁，然后用水与豆浆汁以1∶2或2∶3的比例加热饮用即可。

　　白菜——滋润肌肤

　　白菜便于储存，是人们经常食用的蔬菜，更是一款超值得推荐的祛痘良品。

　　白菜所含的维生素A、C、E及锌和胡萝卜素都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝，能防止皮肤变得干燥，粗糙失去光泽，对于排毒养颜去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。

　　搭配：做法多样，如：鸡汤煮白菜、上汤白菜。如果嫌麻烦就直接做清水煮白菜，最后放一点点鸡精，也很鲜美哦，注意白菜不宜久煮，否则营养就跑光光了。

　　胡萝卜——美白祛斑

　　一天半根胡萝卜让你美白祛斑。这主要归功于它所含有的主要营养：β-胡萝卜素。β-胡萝卜素具有抗氧化和减缓色素沉淀的作用，从而使肌肤细嫩、亮白、祛斑、防晒。

　　胡萝卜中还含有大量维生素E，也能够抗氧化、预防色素沉淀，淡化脸上的斑点。而且，β-胡萝卜素能在人体内转化成维生素A，维护视力，令我们明眸照人。

　　搭配：榨汁生吃都可以。

　　莲藕——防止皮肤粗糙

　　含丰富的维他命c及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。

　　莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕。

　　山芋——润泽肌肤

　　有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。

　　山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。

　　木耳——净化血液

　　含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。

　　中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。

　　南瓜——β胡萝卜素

　　南瓜富含β胡萝卜素，一种维生素A的非活性体，还富含维生素B2和维生素C，因而对皮肤疾病如秋季常发生的皮肤发炎有良好的治疗和护理作用，还可预期皮肤生长雀斑和体表褶皱。

　　由于β胡萝卜较耐热，南瓜用旺火煮有效成份也不会分解，可让你对你偏爱的南瓜尽情施展烹调手艺，不必担心影响健康而缩手缩脚。

　　葡萄——补血

　　葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。

　　此外，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养功效可见一斑。

　　枣——维生素C

　　柑桔虽以富含维生素而著称，但它仍比不过枣，这就是为什么可把枣当作维生素C稳固基础来源的原因。

　　枣当作固定的食物也有缺点，因为它糖含量太大，但它能抑制皮肤疾病，它富含维生素P，因而是抗衰老的利器，如果你担心出现衰老迹象，皱纹，不妨把枣当成点心零食。

　　樱桃——红润皮肤

　　樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。

　　铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红。因此，吃樱桃可以肤真正细腻、有弹性。

　　芦荟——清洁保湿

　　它有对人体细胞组织的再生、保护作用，抗溃疡，增强内脏功能，调节生命机体正常化。芦荟中含有葡萄酸、甘糖露，少量的钙和蛋白质、维他命及矿物质。具有营养保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑等美容功效。

　　简单的芦荟浴还能消除紧张和疲劳。

　　芝麻——缓解皮肤干燥

　　传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。

　　事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命e，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软，是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。

　　柠檬——去角质

　　柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

　　取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

　　燕麦——清肠排毒

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

　　将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

　　蘑菇——保持水分平衡

　　蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

　　另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

　　黄瓜——清洁皮肤

　　黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。

　　同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

　　紫薯——清除自由基

　　其含有丰富的蛋白质，多种维生素和多种矿物质元素。尤其是铁和硒含量丰富，具有增强机体免疫力，清除体内自由基的功效。

　　更值得一提的是紫薯含有大量的花青素，它是天然强效自由基清除剂，也是维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。

　　提示：紫薯不要空腹食，容易感觉烧心，建议可与含脂肪蛋白质丰富的食物同吃，如鸡蛋，或配合其他蔬菜食用。

　　香蕉——提升皮肤新陈代谢

　　香蕉中含有大量纤维素，它能提高你的新陈代谢速度，帮助你提升瘦身的效果。

　　更重要的是，香蕉中有一种叫Lectin的蛋白质，它对真皮组织的再生十分有利，常吃香蕉，因为它能有效修复皮肤晒伤，让你皮肤光滑，出油量减少。

　　木瓜——去角质

　　木瓜的地位得益于其含有的木瓜酵素。木瓜酵素存在于木瓜的乳状汁液中，可以帮助人体分解肉类蛋白质，可以有效缓解消化不良，木瓜还对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等功效显著。

　　此外，由于木瓜酵素能帮助分解并去除肌肤表面角质层的细胞，因此也越来越多地被应用在护肤品中。当然，木瓜的丰胸效果已被长时间认可，这对女性来说的确是个好消息。

　　橘子——润滑皮肤

　　橘子所含的维生素b有收敛及润滑肌肤的作用。将橘子带皮捣烂，浸入酒精内，加以适量蜜糖，放一星期后取出使用，有润滑皮肤及去皱纹的功效。

　　抗衰老最好的方法 女人抗衰老须知的美容常识

　　方法一：远离紫外线，不仅在美白中我们要强调防晒的问题，抗衰老一样要把远离紫外线作为关键因素。因为紫外线是造成我们皮肤衰老的重要因子，经常晒太阳的人绝对比经常在室内的人要显老，紫外线不仅会造成皮肤出现色斑和晒黑，还会造成肌肤胶原蛋白的流失，使皮肤失去光泽和水分，皱纹也会慢慢爬上脸部，让你加速走向衰老。需要指出的是，经常不对日晒进行防护，还会在增加罹患皮肤癌、色素癌的机会，所以经常在户外工作的人，为了自己的健康也要加紧防晒啊!

　　方法二：清洁卸妆要彻底，清洁卸妆是保持面部肌肤健康的关键因素，而现在很多MM因为嫌麻烦，常常只用洗面奶来卸除彩妆，这样并不能到达彻底卸除的作用，会使彩妆残留在毛孔中，堵塞毛孔，引起痘痘和暗沉等皮肤问题，影响了皮肤的正常新陈代谢，是加速皮肤衰老的一大杀手。

　　方法三：注重皮肤保湿，保湿是皮肤护理的关键一环，也是延缓衰老必备的条件，通常处于干燥状况下的皮肤比较容易老化，所以保持皮肤的水润弹性是抗衰老的有效办法，保湿补水能够让肌肤更加健康，让衰老来得缓慢一些。

　　方法四：根据年龄选择抗衰老产品，抗衰老产品的使用要根据年龄和面部状况来决定，肤质也是决定你使用哪种抗衰老产品的条件，而且抗衰老要尽早进行，等到皮肤出现问题才开始就算晚了。女人抗衰老并没有多大的秘诀，最好的方法就是从日常生活习惯开始引导，这样才能最有效的抗衰老。

　　结语：抗衰老是女人长期以来想法设法攻克的难题，我们总是想寻找最有效的抗衰老方法，其实只要在生活中注意一些习惯问题，就是女人抗衰老最好的秘方了!所以今天小编就要给大家推荐几个抗衰老最好的方法，让我们在生活细节中逐步抗衰老吧!