特级初榨橄榄油

　　在饮食中添加从食物中摄取健康的脂肪，能够帮助我们迅速高效的汲取优质蔬果中的营养成分。特级初榨橄榄油中含有丰富的Omega-3(不饱和脂肪酸)和维他命，Omega-3能够充分的滋养细胞，并帮助细胞拍出废物。能够帮助皮肤的真皮层分泌出强有力的胶原和弹性纤维，能让皮肤更加紧致，保持肌肤的年轻、健康状态。所以准新娘们可以选择用橄榄油代替一般的食用油来烹饪，既营养又美容。

　　五谷杂粮

　　如果美食众多，五谷杂粮并不被很多准新娘们所喜爱。但是为了拥有健康的肌肤，准新娘们应该在婚前多食用粗粮。粗粮能直接给皮肤带来好处：粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病;粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀;豆类及坚果中的油脂富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基;特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，有减肥之功效，这也是保证皮肤健美的关键。

　　鱼类

　　鱼类是非常好的美容食品。鱼肉中含有丰富的胶原蛋白和黏蛋白。胶原蛋白是一种大分子蛋白，在分子结构上有一定的空间，从而能充分维持生命的“结合水”，保持皮肤具有光洁、无皱褶和富有弹性，防止毛发脱落和富有光泽，并有促使人体肌肉健美和骨骼发育的功能。鱼类中还含有丰富的不饱和脂肪酸，能保持皮肤的光泽和紧致。

　　绿茶

　　绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用，可协助肃清肌肤的自在基，减少紫外线映照惹起的肌肤晒伤及老化;茶多酚还具有自然的收敛和抗菌作用，不只能干净肌肤，还能够维护肌肤免受损伤。绿茶中还含有丰厚的维生素，可以有效抑止黑色素细胞的活动，促进血液循环。如果准新娘们平时工作需要长期面对电脑，更要多喝绿茶，因为绿茶的抗辐射作用也能协助扫除肌肤昏暗，使皮肤恢复通透白净。

　　吃什么可以美容护肤

　　樱桃

　　自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

　　石榴

　　娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

　　黄瓜

　　它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

　　葡萄

　　它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3　及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

　　柠檬

　　柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C　等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。