对于衰老这个话题几乎是每个人都很关注，尤其是女性朋友，从懂得爱美那天起就一直在做抗衰老的工作准备，生活中吃什么抗衰老效果会更好?日常有什么方法可以帮助我们缓解衰老?今天就与小编一起来看文章吧。
抗衰老食物
苹果
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
鱼
关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
大蒜
大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
草莓
只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
胡萝卜
胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。
香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
绿茶
决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。
大豆
大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。
牛奶
牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。
辣椒
红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。
抗衰老最好的方法
随着年龄的增长，肌肤中的骨胶原每10年就会减少10%，特别是年过30的女性，肌肤更容易松弛，从而导致皱纹也随之而来。下面就教你一套简单的抗衰老面部按摩手法，每晚只要10分钟，就能令护肤品成分更吸收，减少皱纹形成。
第一步：力压明净额
额头是最容易出现衰老的地方，额头的皱纹按摩手法因先由下往上，然后由内侧向外侧，再用手指从发际滑至太阳穴，用力按压太阳穴的美容点。按压此点时会有一点痛。
第二步：轻抚盈盈
目眼睛周围部位容易出现皱纹和水肿，皮肤一松弛，就难恢复原来的样子，眼角周围皱纹的预防，先从外眼角向太阳穴方向，左右同时按压10回，按压时向斜上方提一提。
第三步：逆揉尖尖鼻
鼻子与两眼之间也是容易产生横皱纹的部位，按摩时要由下往上进行着，然后用手指夹住鼻子两侧，做压迫动作。
第四步：圈划桃花颊
将手指由下往上画圆般移动。先按摩下颌到耳下的部分，然后再嘴角到耳中央，下一步是鼻的周围到太阳穴，然后再一步步按摩脸颊的下方，即眼睛正下方3厘米处、鼻子两侧1厘米处及下颌部分。
第五步：笑翘樱桃唇
由于经常咀嚼、说话、大笑，所以嘴角容易下垂产生皱纹的部位，按摩时做上抬嘴角的动作，以中指按压人中部位，其它手指垂下来按压嘴角两侧及下颌外侧。最好保持良好的习惯，切勿表情过于丰富了哦!
其它按摩方法
STEP1 赶走双下巴
将手指放在下巴部位，以下巴为中心往上施力推滑。
STEP2 施力推至耳朵位置即可
STEP3 打造红润肌
双手一上一下贴在两颊下缘，以手指背部贴近肌肤，一步步往耳朵方向移动推滑，两边皆要做到。
STEP4 毒素瞬间OUT
以平行的方向将已弯曲的手指背部贴着脸颊。
STEP5 将手指轻轻夹住两颊后，往太阳穴的地方滑过，做三回合。
STEP6 刺激淋巴腺
将弯曲的手指贴近左右两边的腮帮子，稍微施力夹起脸上的肉肉，沿着脸线往耳朵方向夹起。
STEP7 直到接近耳朵位置后，将手指旋转九十度直接用指节刺激穴道。
结语：文中给大家推荐了十款抗衰老的食物，相信很多朋友平时都有吃，这个好习惯必须保持下去，延缓衰老的方法除了在饮食上要多加注意外，在日常的脸部保养上也要多下点功夫，小编教大家的脸部按摩方法可要记牢喽。
