编者按：生活中许多食物既是食用材料也是药。今天小编告诉你，合理巧妙搭配食物胜过吃药，吃出健康。

　　药食同源 这样搭配食物胜吃药

　　生活中，绝大多数食物药食同源，即有些食物也是中药。因此，人们在饮食上要注意营养全面均衡，又要讲究相生相益科学搭配，尽量用食物代替药物来调节身体机能。下面一起来看看食物怎样配伍，吃得最健康，最利于保健养生。

　　猪腰+木耳 对久病体弱，肾虚，腰背痛有很好的辅助治疗作用。

　　空心菜+尖椒 含维生素和矿物质，可降血压，止头痛，解毒消肿，防治糖尿病。

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　　鸡肉+菜花 益气壮骨，抗衰老，解毒，提高免疫力，防感冒。

　　油菜+虾仁 提高钙质，补肾壮阳，对腰腿疼有功效。

　　花菜+西红柿 花菜与加热产生番茄素的西红柿合食可增强抗毒能力，对胃溃疡便秘、皮肤化脓、牙周炎、高血压、高血脂有辅助治疗作用。

　　银耳+木耳 补肾、润肺生津、提神，对慢性支气管炎、肺心病久病体弱、肾虚腰背痛都有辅助治疗作用。

　　韭菜+绿豆芽 温阳解毒，下气散血，具有解除人体内热毒和补虚作用，有减肥之功效。

　　莴笋+木耳 增强食欲，刺激消化，对高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管病有防治作用。

　　芹菜+西红柿 芹菜与加热产生番茄素的西红柿合食可降压，降血脂，健胃消食。

　　鸡蛋+苦瓜 有益于骨骼、牙齿及血管健康，对胃气痛、眼痛、感冒伤寒、小儿腹泻呕吐等都有好处。

　　猪肉+白萝卜 健脾润肤，化痰，顺气，利尿，抗癌，消食，消积，导滞。

　　大蒜+生菜 生食在空气中氧化产生大蒜素的薄片大蒜能杀菌消炎，与生菜合食有降血压，降血脂，血糖，清热，防止牙龈出血之效。

　　虾仁+韭花 富含矿物质及维生素，可治疗夜盲、干眼病，杀菌驱虫，治便秘。

　　豆腐+生菜 有滋阴补肾，增白，减肥作用。

　　木耳+海带 治疗甲状腺病，降血压，软化血管，通便排毒，减肥，补中生津。

　　香菇+豆腐 清热解毒，补气生津，化痰理气，抗癌，降血脂，血压。

　　青蒜苗+豆腐干 益气利脾胃，杀菌消炎，有生发和抑制癌细胞扩散功效。

　　青蒜苗+莴笋 顺气通经脉，洁齿明目清热解毒，降血压。

　　菠菜+胡萝卜 降低中风，防止胆固醇在血管的沉积，是防中风的最好菜肴。

　　羊肉+香菜 适用身体虚弱，阳气不足，性冷淡，阳痿等症者食用。

　　苦瓜+茄子 是心脑血管病人的理想佳肴，苦瓜能增进食欲、明目清凉解毒、利尿，促进糖份分解，降血糖，降血压，改善脂肪平衡，是糖尿病、癌症患者的最佳食物之一。

　　单吃红枣不补血 搭配食疗好处多

　　一、红枣茶

　　材料：红枣12颗;茶叶8克;红糖适量。

　　做法：1、将红枣与茶叶放入锅中，加入清水与红糖煮到红枣熟软;2、把茶叶过虑掉，饮煮好的茶汁即可。

　　功效：补血，健脾胃。

　　二、红枣当归粥

　　材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

　　做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。

　　服法：每日早晚温热服用，10日为1个疗程。

　　功效：具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。

　　总结：食物的疗效就是这么强大，作用同样也是。不用打针吃药，轻松摆脱疾病烦恼。巧妙搭配营养又健康。